PENYEBAB darah tinggi sendiri beragam, mulai dari kebiasaan buruk hingga makanan yang dikonsumsi tubuh. Apabila kebiasaan buruk terus dilakukan dan makanan kurang sehat terus dikonsumsi, bukan tidak mungkin kalau tekanan darah terus melonjak naik.
Saat tekanan darah naik, cara terbaik untuk menjaga kesehatan adalah dengan menurunkannya. Berikut 16 cara menurunkan darah tinggi yang mudah dan bisa dilakukan di mana saja.
1 Mengonsumsi Suplemen Bawang
Selain obat herbal dari bahan alami di atas, suplemen bawang atau ekstrak bawang juga sangat baik dikonsumsi sebagai cara menurunkan darah tinggi. Dalam sebuah penelitian tahun 2012 menunjukkan bahwa 87 pasien darah tinggi yang mengonsumsi bawang mengalami penurunan tekanan darah 6 mm Hg hingga 12 mm Hg.
BACA JUGA: Merasa Tersakiti, Mahasiswa Papua di Jakarta: Kami Naik Angkot, Orang Sudah Tutup Hidung
2 Konsumsi Protein
Selain itu, konsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi juga ampuh menurunkan tekanan darah. Konsumsi secara rutin makanan seperti ikan salmon, tuna, telur, kacang-kacangan dan keju. Protein yang terkandung di dalam makanan tersebut baik untuk meningkatkan produksi sel baru.
3 Menjauhi Makanan Beralkohol
Sudah bukan rahasia lagi kalau alkohol adalah minuman yang berbahaya bagi tubuh. Tidak hanya mampu meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat memicu kerusakan organ hati dan organ vital lainnya.
Terlebih lagi bagi perempuan, konsumsi alkohol dapat menyebabkan berbagai jenis kanker, mempengaruhi kesehatan organ reproduksi dan meningkatkan risiko menopause dini.
4 Mengurangi Kafein
Mengonsumsi minuman berkafein juga mempengaruhi tekanan darah, misalnya saja teh dan kopi. Walau tak sepenuhnya berbahaya bagi tubuh, konsumsi kadar kafein yang tinggi, bisa memicu peningkatan kerja jantung secara mendadak sehingga detak jantung akan terasa berdetak lebih cepat dibanding biasanya.
5 Mengurangi Stres
Tekanan pikiran yang memicu stres dapat menyebabkan meningkatnya tekanan darah seseorang. Tidak hanya berpengaruh pada kesehatan fisik saja, stres juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan lain bisa tidak ditangani dengan baik.
6 Menghentikan Rokok
Sama seperti alkohol, rokok adalah musuh bersama bagi penderita darah tinggi, bahkan musuh semua orang. Rokok mengandung nikotin, zat kimia berbahaya yang dapat merusak fungsi ogan vital tubuh, seperti jantung, hati, dan paru-paru. Untuk menurunkan darah tinggi ialah dengan mengurangi dan menghindari rokok.
BACA JUGA: Anda Sakit Maag? Jus Kubis Obat Manjur yang Bisa Anda Coba
7 Latihan Meditasi
Rasa lelah akan aktivitas harian yang menumpuk dapat memicu kemunculan stres. Salah satu cara mengurangi tekanan tersebut ialah dengan latihan meditasi. Dengan meditasi, stres akan terkontrol dan menenangkan tubuh beserta organ-organ di dalamnya. Rileks adalah kunci untuk menurunkan darah tinggi.
8 Istirahat yang Cukup
Selain dengan meditasi, cara menurunkan darah tinggi yang baik ialah dengan istirahat yang cukup. Tubuh yang kelelahan tanpa istirahat justru akan memperburuk kondisi dalam tubuh, membuat jantung harus bekerja ekstra. Akibatnya tekanan darah bisa naik kapan saja. []
SUMBER: DREAM
