• Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
Jumat, 22 Januari 2021
No Result
View All Result
NEWSLETTER
Islampos
No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Muslimtrip
  • Muslimbiz
  • Beginner
  • Syiar
  • Keluarga
  • Dari Anda
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Muslimtrip
  • Muslimbiz
  • Beginner
  • Syiar
  • Keluarga
  • Dari Anda
No Result
View All Result
Islampos
No Result
View All Result

16 Cara Mudah Turunkan Darah Tinggi yang Bisa Dilakukan di Mana Saja (1)

Redaktur Laras Setiani
1 tahun ago
in Kesehatan
Reading Time: 2min read
0
16 Cara Mudah Turunkan Darah Tinggi yang Bisa Dilakukan di Mana Saja (2-habis)

TEKANAN darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi yang menyebabkan berbagai masalah serius, seperti serangan jantung dan stroke. Parahnya lagi, tidak ada gejala atau tanda-tanda kemunculan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi dipengaruhi oleh dua tolak ukur, yaitu tekanan darah sistolik dan tekanan darah diastolik. Tolak ukur ini berdasarkan pada aliran darah yang mengalir di dalam tubuh. Normalnya, manusia sehat memiliki tekanan darah kurang dari 120/80, bila sudah lebih dari 130/80, maka sudah dikategorikan dalam darah tinggi.

BACA JUGA: Ketika Sakit, Nabi Berada di Tempat yang Beliau Kehendaki

Penyebab darah tinggi sendiri beragam, mulai dari kebiasaan buruk hingga makanan yang dikonsumsi tubuh. Apabila kebiasaan buruk terus dilakukan dan makanan kurang sehat terus dikonsumsi, bukan tidak mungkin kalau tekanan darah terus melonjak naik.

Saat tekanan darah naik, cara terbaik untuk menjaga kesehatan adalah dengan menurunkannya. Berikut 16 cara menurunkan darah tinggi yang mudah dan bisa dilakukan di mana saja.

1 Olahraga Rutin

Gerak fisik berupa olahraga rutin akan membuat kondisi kesehatan jantung, paru-paru dan organ vital lainnya tetap sehat. Saat berolahraga, organ tubuh akan berkerja dengan baik dan jantung akan semakin kuat. Inilah yang membuat tekanan di pembuluh darah dan jantung akan teratur karena sudah terbiasa dilatih.

2 Memperbanyak Aktivitas Fisik

Olah raga rutin saja tidak cukup apabila sehari-hari, tubuh kurang melakukan aktivitas fisik. Mulai dari berjalan, berlari, atau kegiatan fisik sederhana lainnya. Jangan biarkan tubuh diam saja dan hanya melakukan aktivitas di jari jempol saja. Menyapu lantai setiap pagi, mencuci baju, menyirami tanaman adalah contoh aktivitas fisik ringan yang bisa dilakukan sehari-hari.

3 Menurunkan Berat Badan

Cara menurunkan darah tinggi ini dianjuran bagi Anda yang memiliki berat badan berlebihan atau obesitas. Penumpukan lemak jahat tubuh, akan meningkatkan kinerja jantung dalam memompa darah, inilah yang akan menyebabkan tekanan darah meningkat. Sebisa mungkin turunkan berat badan dengan diet sehat ke berat badan yang lebih normal.

4 Menghindari Gula Tambahan dan Karbohidrat

Makanan menjadi salah satu faktor penting yang mempengaruhi tekanan darah. Salah memilih makanan, bisa membuat tekanan darah melonjak naik. Untuk menurunkan tekanan darah, hindari makanan dengan gula tambahan dan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi.

5 Memperbanyak Konsumsi Potassium dan Mengurangi Sodium

Garam dapat memicu tekanan darah tinggi semakin naik, sedangkan potassium mampu mengontrol tekanan darah supaya tetap normal. Kurangi penggunaan garam saat memasak dan perbanyak bahan alami kaya potassium seperti tomat, bayam, kentang dan ubi.

6 Mengurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji memang selalu nikmat, tapi pengolahannya membuat makanan ini manjadi sehat dan jadi musuh bagi penderita darah tinggi. Untuk menurunkan darah tinggi, kurang atau bisa hindari makanan cepat saji seperti burger, pizza dan makanan cepat saji lainnya.

7 Konsumsi Dark Chocolate

Dark chocolate mengandung kokoa lebih dari 60 hingga 70 persen. Kandungan nutrisi dalam kokoa mampu menurunkan risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah inflamasi atau peradangan. Manfaat ini dikarenakan dalam kokoa terdapat flavonoid yang ampuh untuk melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah lancar.

BACA JUGA: Anda Sakit Maag? Jus Kubis Obat Manjur yang Bisa Anda Coba

8 Mengonsumsi Obat Herbal

Ada begitu banyak jenis obat herbal yang bisa dimanfaatkan untuk menurunkan darah tinggi, seperti jahe, roselle, kacang hitam, tomat, teh dan masih banyak lagi. Bahan-bahan alami tersebut bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi ekstrak dan suplemen yang bisa dikonsumsi sehari-hari. []

Loading...

SUMBER: DREAM

Tags: darah tinggiMenurunkan
Laras Setiani

Laras Setiani

Related Posts

Peneliti: Makan Teratur Bisa Cegah Demensia di Usia Tua

Peneliti: Makan Teratur Bisa Cegah Demensia di Usia Tua

21 Januari 2021
8 Langkah Mudah agar Anak Anda Gemar Membaca (1)

Buku, Safari Hati dan Otak

20 Januari 2021
Tekanan Darah Tinggi? Hindari Makanan Ini

Tekanan Darah Tinggi? Hindari Makanan Ini

18 Januari 2021
Bahaya Insomnia bagi Kesehatan Jiwa

Bahaya Insomnia bagi Kesehatan Jiwa

18 Januari 2021
Buka Lagi
Selanjutnya
Bahaya terlalu Sering Makan Es Batu

Bahaya terlalu Sering Makan Es Batu

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Advertisements

Terbaru

Antara Witirnya Umar dan Abu Bakar
Islam 4 Beginner

Antara Witirnya Umar dan Abu Bakar

Redaktur Ari Cahya Pujianto
29 menit ago
Capres AS Joe Biden Ucapkan Selamat Idul Adha bagi Umat Muslim
Palestina

Hamas Minta Joe Biden Koreksi Kebijakan AS yang Zalim ke Palestina

Redaktur Sodikin
58 menit ago
Cetak Sejarah, Debbie Almontaser Jadi Wanita Muslim Pertama yang Berdoa dalam Pelantikan Presiden AS
Dunia

Cetak Sejarah, Debbie Almontaser Jadi Wanita Muslim Pertama yang Berdoa dalam Pelantikan Presiden AS

Redaktur Eneng Susanti
2 jam ago
Keistimewaan Hari Jumat
Tsaqofah

Keistimewaan Hari Jumat

Redaktur Yudi
2 jam ago

On Facebook

Navigasi

  • Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi

About Us

Membuka, menginspirasi, free to share

  • Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi

© 2019 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Ramadan
    • Tanya Jawab Ramadhan
    • Tsaqofah Ramadhan
    • Video Ramadhan
    • Fiqh Ramadan
    • Kesehatan Ramadhan
    • Kultum Ramadhan
  • Muslimbiz
  • Muslimtrip
  • Beginner
  • Keluarga
  • Sirah
  • Syiar
  • Muslimah
  • Dari Anda
  • Donasi

© 2019 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Add Islampos to your Homescreen!

Add