SAAT berbuka puasa, penting untuk memilih minuman yang baik bagi tubuh agar tetap sehat dan terhidrasi dengan baik. Berikut adalah beberapa minuman yang sebaiknya dihindari ketika berbuka puasa:
1. Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung gas karbonasi yang dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman setelah seharian berpuasa.
Selain itu, kandungan gula yang tinggi bisa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
BACA JUGA: Bolehkan Minum Kopi setelah Buka Puasa?
2. Minuman Berkafein (Kopi, Teh, dan Minuman Energi)
Minuman berkafein dapat menyebabkan dehidrasi karena bersifat diuretik (meningkatkan produksi urin). Ini bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan setelah berpuasa.
3. Minuman Dingin atau Es Berlebihan
Minuman dingin memang menyegarkan, tetapi mengonsumsinya secara langsung saat berbuka bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti perut kembung dan kram.
Sebaiknya konsumsi air hangat atau suhu ruangan terlebih dahulu.
4. Jus Buah Kemasan atau Minuman Manis Berlebihan
Meskipun jus buah terlihat sehat, jus kemasan biasanya mengandung tambahan gula yang tinggi.
Minuman manis berlebihan juga bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang mendadak, sehingga berisiko menyebabkan rasa lemas setelah berbuka.
5. Minuman Susu Berlemak Tinggi
Susu full cream atau minuman berbasis susu dengan tambahan gula tinggi (seperti milkshake) bisa memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan perut terasa penuh, sehingga menghambat makanan lain yang lebih bernutrisi untuk dicerna dengan baik.
BACA JUGA: Mengapa Harus Berbuka Puasa dengan Kurma?
Rekomendasi Minuman Sehat untuk Berbuka
Sebagai gantinya, pilihlah air putih, air kelapa alami, teh herbal, atau jus buah segar tanpa tambahan gula. Minuman-minuman ini membantu menghidrasi tubuh dan mengembalikan elektrolit yang hilang selama puasa.
Semoga bermanfaat! []
