SAAT mudik, kantuk bisa menjadi masalah serius, terutama bagi pengemudi. Untuk membantu tetap terjaga dan fokus, konsumsi makanan yang tepat sangat penting. Berikut beberapa makanan yang bisa membantu mencegah kantuk saat perjalanan mudik:
1. Makanan Tinggi Protein
Protein membantu menjaga energi lebih lama dibandingkan karbohidrat sederhana. Contohnya:
✅ Telur rebus
✅ Daging tanpa lemak (ayam, ikan)
✅ Kacang-kacangan (almond, kacang mete)
✅ Yogurt tinggi protein
BACA JUGA: 6 Doa Mudik
2. Buah-buahan Segar
Buah mengandung serat dan gula alami yang memberi energi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan. Beberapa yang cocok:
🍊 Jeruk (mengandung vitamin C dan menyegarkan)
🍏 Apel (kaya serat dan bisa meningkatkan kewaspadaan)
🍌 Pisang (mengandung kalium yang membantu fungsi otak)
3. Camilan Sehat dengan Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat, sehingga energi bertahan lebih lama. Pilihan camilan sehat:
🍞 Roti gandum
🥜 Granola atau oat bar
🌽 Popcorn tanpa mentega
4. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung kafein dan theobromine yang bisa meningkatkan fokus dan mengurangi rasa lelah.
5. Minuman yang Bisa Bantu Tetap Terjaga
🥤 Air putih – Dehidrasi bisa menyebabkan kantuk, jadi pastikan cukup minum.
☕ Kopi atau teh hijau – Mengandung kafein yang bisa meningkatkan kewaspadaan.
🥛 Susu rendah lemak – Bisa membantu menjaga energi tanpa membuat mengantuk.
BACA JUGA: 5 Motor yang Tidak Layak Dipakai untuk Mudik
Hindari Makanan Ini Agar Tidak Mengantuk
❌ Makanan tinggi gula (seperti permen atau soda) karena bisa menyebabkan lonjakan energi sesaat lalu menurunkannya dengan cepat.
❌ Makanan berlemak tinggi (gorengan, fast food) karena bisa membuat tubuh terasa berat dan mengantuk.
❌ Karbohidrat sederhana (nasi putih dalam jumlah besar) karena bisa menyebabkan rasa kantuk setelah dikonsumsi.
Jadi, pastikan memilih makanan yang tepat agar tetap segar dan fokus selama perjalanan mudik! []
