BILA Anda tertidur dengan lelap, maka terkadang berefek membuat Anda susah untuk bangun. Serta terkadang dalam melaksanakan shalat shubuh pun kesiangan. Padahal shalat shubuh itu merupakan salah satu kewajiban umat muslim.
Ada juga yang berniat ingin melaksanakan shalat sunah tahajud, malah tidak kesampaian gara-gara kesiangan. Itulah sebabnya mengapa Anda harus tahu bagaimana caranya agar bisa bangun lebih awal.
Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan agar bangun lebih awal.
BACA JUGA:Â Dampak Buruk Tidur Pagi Menurut Ibnul Qayyim
1 Tidur lebih awal
Jika Anda tidur larut dan bangun pagi, tak heran Anda merasa lelah dan mengantuk di pagi hari. Ketika Anda bangun dan merasa lelah, hari Anda tidak seproduktif saat Anda merasa fit.
Jadi cobalah untuk pergi tidur lebih awal dan Anda akan melihat bagaimana Anda akan merasa energi Anda penuh keesokan harinya.
Jika Anda mengalami kesulitan tidur, membaca buku di tempat tidur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.
2 Buat jadwal teratur
Tubuh Anda menyukai konsistensi. Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membuat tubuh lebih mudah terbangun pada pagi hari. Anda pun akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.
3 Hindari minum kopi dan teh
Hindari minum kopi dan teh di malam hari, hal ini dapat membuat Anda terjaga lebih lama. Sebaiknya kopi dan teh hanya dapat diminum saat pagi hari sebelum berangkat kerja.
4 Redupkan cahaya
Matikan komputer atau TV satu jam sebelum Anda tidur. Cahaya terang bisa mengalihkan perhatian Anda, sehingga otak lebih sulit beristirahat.
Dengan membangun suasana tidur yang lebih tenang, Anda bisa tidur lebih lelap, dan tubuh menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal.
5 Pilih Alarm dengan musik lembut
Siapa pun tak akan suka terbangun karena suara weker yang memekakkan telinga. Anda juga bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung, karena suara yang mengagetkan bisa memperburuk kondisi orang dengan masalah jantung.
Pilih ringtone pada ponsel yang memperdengarkan musik yang lembut, yang membangunkan Anda secara perlahan. Bila perlu, letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga Anda harus bangkit untuk menonaktifkannya.
6 Segera mandi
Tahukah Anda, hal paling sulit dilakukan saat bangun pagi adalah mandi? Namun di situlah kuncinya. Segeralah mandi dengan air dingin untuk membangunkan sistem saraf Anda, dan membantu menyadarkan Anda. Usai mandi, tak ada lagi rasa malas karena pikiran dan tubuh Anda sudah “bangun”.
BACA JUGA:
7 Bernafas dalam-dalam
Bagi sebagian orang, bangun pagi bisa menjadi momen paling mencemaskan. Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di kantor, atau bagaimana mengatasi problem dengan pasangan, akan segera memenuhi pikiran.
Maka segera setelah Anda bangun, ambil waktu untuk bernafas dalam-dalam untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Awali hari dengan tenang, agar segala aktivitas berjalan sesuai dengan mood baik Anda.
8 Minum
Ketika tidur, tubuh Anda menggunakan simpanan air dan karenanya akan kehilangan cairan saat Anda bangun.
Rehidrasi tubuh Anda dengan beberapa gelas air dingin tak hanya akan menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan Anda.
Minumlah air putih sebelum tubuh Anda terisi apa pun. []
SUMBER: TIKARS | LIPUTAN | BERSOSIAL
