MARAH merupakan perbuatan yang buruk. Seseorang bisa menjadi sombong, serakah, atau bahkan tega menyakiti orang lain karena emosi marah. Itulah mengapa kita harus menyingkirkan perasaan marah meskipun emosi yang satu ini memiliki kekuatan paling besar dalam diri kita dan sangat mudah untuk tumbuh tetapi sangat sulit untuk ditangani.
Kemarahan dapat menyebabkan beberapa pelanggaran dan kehancuran bagi orang lain. Orang yang marah bisa jadi sulit untuk ditangani atau sulit untuk diajak berkomunikasi. Namun, dengan lebih banyak kesabaran, kita bisa mengurangi amarah.
Menjadi orang yang sedang marah dapat dihindari dengan manajemen kemarahan yang tepat. Tetap menahan emosi negartif ini dapat membantumu meminimalkan efek amarah. Meskipun sulit untuk ditangani, kamu harus berusaha lebih keras untuk bisa melakukannya.
BACA JUGA: Kala Alami Hari-Hari Buruk dan Saat-Saat Tergelap, Ingat 5 Ayat Alquran Ini, ya!
Bagaimana pandangan Islam tentang hal ini?
Dalam budaya Islam, setiap usaha pada kebaikan selalu dibarengi dengan doa. Ini dapat menjauhkan diri dari dosa. Maka, dalam upaya menghindari amarah serta menahan diri dari amarah, ingat dan renungkan lah beberapa ayat berikut:
QS Ali Imran: 133-134
۞ وَسَارِعُوا إِلَىٰ مَغْفِرَةٍ مِنْ رَبِّكُمْ وَجَنَّةٍ عَرْضُهَا السَّمَاوَاتُ وَالْأَرْضُ أُعِدَّتْ لِلْمُتَّقِينَ
الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ ۗ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ
“Dan bersegeralah kamu kepada ampunan dari Tuhanmu dan kepada surga yang luasnya seluas langit dan bumi yang disediakan untuk orang-orang yang bertakwa. (yaitu) Orang-orang yang menafkahkan (hartanya), baik di waktu lapang maupun sempit, dan orang-orang yang menahan amarahnya dan memaafkan (kesalahan) orang. Allah menyukai orang-orang yang berbuat kebajikan.” (QS 3: 133-134)
QS Al Anfal: 126
Bersabar adalah cara yang efektif untuk menahan amarah. Tapi, sabar juga sama kerasnya dengan menahan amarah itu sendiri. Melafalkan Alquran surat Al Anfal: 126.
وَمَا تَنْقِمُ مِنَّآ عِلْ الْمَنَّا بِٰيٰتٰ رَبِّنَا لَمَّا جَاءۤتۤنَا َرَبَّنَ اََْرِغْ عَلَنَا صَبْرْْ
“Dan Allah tidak menjadikan pemberian bala bantuan itu melainkan sebagai khabar gembira bagi (kemenangan)mu, dan agar tenteram hatimu karenanya. Dan kemenanganmu itu hanyalah dari Allah Yang Maha Perkasa lagi Maha Bijaksana.” (QS Al Anfal: 126)
QS Al Baqarah: 155-156
Allah menyebutkan bahwa Dia menciptakan manusia dengan cobaan, baik saat bahagia maupun saat buruk. Faktanya, kita telah berjuang paling keras dengan amarah ketika hal buruk datang kepada kita. Daripada membuatnya tertekan dan diliputi amarah, lebih baik menjadikan doa untuk menemukan kedamaian.
Seperti membacakan Alquran surat Al Baqarah:155-156.
وَلَنَبْلُوَنَّكُمْ بِشَيْءٍ مِنَ الْخَوْفِ وَالْجُوعِ وَنَقْصٍ مِنَ الْأَمْوَالِ وَالْأَنْفُسِ وَالثَّمَرَاتِ ۗ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ
الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُمْ مُصِيبَةٌ قَالُوا إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ
“Dan sungguh akan Kami berikan cobaan kepadamu, dengan sedikit ketakutan, kelaparan, kekurangan harta, jiwa dan buah-buahan. Dan berikanlah berita gembira kepada orang-orang yang sabar. (yaitu) orang-orang yang apabila ditimpa musibah, mereka mengucapkan: “Inna lillaahi wa innaa ilaihi raaji’uun.” (QS Al Baqarah: 155-156)
QS Al Baqarah: 250
Jika kamu tidak bisa menahan amarah dengan lebih sabar, itu akan membuatmu merasa lebih hancur. Selain itu, kamu harus menjadi orang yang meredakan amarahmu terlebih dahulu jika orang lain tidak.
Itulah mengapa membaca Alquran surat Al Baqarah ayat 250 penting untuk membuatmu bersabar.
وَلَمَّا بَرَزُوْا لِجَالُوْتَ وَجُنُوْدِهٖ قَالُوْا رَبَّنَآ اََْرِغْ عَلَيْنَا صَرْا وَّثَبِّتْ اْقْدَنَا ال
“Tatkala Jalut dan tentaranya telah nampak oleh mereka, merekapun (Thalut dan tentaranya) berdoa: “Ya Tuhan kami, tuangkanlah kesabaran atas diri kami, dan kokohkanlah pendirian kami dan tolonglah kami terhadap orang-orang kafir.” (QS Al Baqarah: 250)
BACA JUGA: 5 Ayat Alquran Ini Bicara soal Kekayaan, Bisa Diamalkan sebagai Doa Harian
QS An Nahl: 126-127
Membalas dendam kepada orang lain yang dapat membuatmu marah. Tapi, akan lebih baik menjadi orang yang sabar daripada balas dendam.
Balas dendam hanya akan menyia-nyiakan waktumu dan Allah mencintai mereka yang menjaga kesabaran antara lain.
وَإِنْ عَاقَبْتُمْ فَعَاقِبُوا بِمِثْلِ مَا عُوقِبْتُمْ بِهِ ۖ وَلَئِنْ صَبَرْتُمْ لَهُوَ خَيْرٌ لِلصَّابِرِينَ
وَاصْبِرْ وَمَا صَبْرُكَ إِلَّا بِاللَّهِ ۚ وَلَا تَحْزَنْ عَلَيْهِمْ وَلَا تَكُ فِي ضَيْقٍ مِمَّا يَمْكُرُونَ
“Dan jika kamu memberikan balasan, maka balaslah dengan balasan yang sama dengan siksaan yang ditimpakan kepadamu. Akan tetapi jika kamu bersabar, sesungguhnya itulah yang lebih baik bagi orang-orang yang sabar. Bersabarlah (hai Muhammad) dan tiadalah kesabaranmu itu melainkan dengan pertolongan Allah dan janganlah kamu bersedih hati terhadap (kekafiran) mereka dan janganlah kamu bersempit dada terhadap apa yang mereka tipu dayakan.” (QS An Nahl: 126-127) []
SUMBER: AZISLAM
