KEBANYAKAN orang berpikir bahwa makan buah bersama makanan utama mereka adalah cara yang baik untuk tetap sehat. Tanpa memahami dengan benar siklus pencernaan tubuh selama 24 jam, banyak orang mengkonsumsi buah dengan cara yang akan memberi mereka sedikit sekali manfaat gizi.
Menggunakan banyak buah dalam makanan utama Anda atau memakannya sebagai makanan penutup pencuci mulut setelah makan, bukanlah cara yang ideal untuk makan buah. Agar tubuh Anda mendapatkan manfaat maksimal dari makan buah, Anda harus mengikuti pedoman makan buah yang baik dan benar.
BACA JUGA: Manfaat Konsumsi Buah Sebelum Makan
Berikut ini cara terbaik menikmati buah tanpa kehilangan manfaatnya:
1. terbaik adalah makan buah dengan perut kosong. Anda dapat melakukan ini kapan saja di siang hari.
Setelah makan buah , Anda harus meninggalkan sekitar 30 menit sebelum mengonsumsi makanan apa pun selain buah.
2. Setelah Anda makan dengan benar, kosongkan setidaknya tiga jam sebelum Anda makan buah apa pun. Ini akan memastikan bahwa makanan sebelumnya telah meninggalkan perut.
3. Anda harus mencoba yang terbaik untuk mengkonsumsi terutama buah sebelum siang.
4. Hindari makan buah bersama makanan lain. Buah sebaiknya dimakan sendiri.
5. Jangan pernah makan buah sebagai gurun, setelah makan. Ini menghabiskan banyak manfaat buah.
6. Hindari buah-buahan seperti pisang dan alpukat di pagi hari karena mereka adalah makanan berat dan membebani sistem pencernaan di pagi hari. Ini bisa dimakan setelah siang hari ketika tubuh berada dalam siklus pencernaan yang tepat untuk makanan seperti itu untuk dimakan.
7. Jika Anda merasa lapar di pagi hari, makanlah buah – buahan dan Anda bisa tetap makan porsi buah sampai kadar gula darah Anda kembali normal, sehingga rasa lapar Anda hilang.
BACA JUGA: Tingkatkan Imun dengan 6 Makanan Ini untuk Cegah Virus Corona
8. Makanlah hanya buah organik sesuai kemampuan Anda.
9. Hindari diproses, dimasak, atau kaleng buah. Ini mengandung sejumlah besar gula, aditif, dan yang tidak diinginkan lainnya.
10. Buah dicerna di usus dan bukan di perut. Ini juga cepat dicerna dan melewati sistem pencernaan dalam waktu sekitar setengah jam. Otak berjalan pada glukosa dan buah adalah sumber yang paling efisien dari darah gula. Dengan konsumsi buah yang cukup, kadar gula darah Anda menjadi normal, memungkinkan mekanisme kelaparan tubuh Anda untuk diatur dengan benar dan dengan demikian menghindari makan berlebih dan obesitas. []
SUMBER: HEALTHY MUSLIM
