SETIAP orang pasti menginginkan berat badan yang ideal. Namun tak mudah untuk mendapatkannya, apalagi bagi Anda yang kurang berolahraga dan sibuk bekerja. Agar mendapatkan berat badan ideal diperlukan konsisten dalam pola makan dan membiasakan kebiasaan sehat secara rutin.
Mengutip Halallifestyle, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar berat badan tetap terjaga meski Anda kurang berolahraga:
Tidur cukup
Dengan tidur yang cukup, maka sistem metabolisme tubuh akan tetap berfungsi sebagaimana mestinya. Hal ini tentu akan berdampak pada berat badan yang terjaga. Hindarilah begadang malam, biasanya akan menimbulkan lapar dan membuat Anda rajin ngemil.
Minum air putih sebelum makan
Meskipun terlihat sederhana, dalam praktiknya banyak orang yang tidak minum air putih terlebih dahulu sebelum makan. Padahal, menurut pakar kesehatan, jika Anda menyempatkan minum air putih 20 hingga 30 menit sebelum makan, maka Anda akan mampu mengendalikan nafsu makan sehingga Anda pun tidak akan mengonsumsi makanan dengan kalap. Hal ini tentu akan berimbas pada terjaganya berat badan.
Berjalan kaki
Cobalah untuk lebih sering berjalan kaki apabila jarak tujuannya masih dekat, jangan manjakan diri Anda dengan menggunakan kendaraan. Dengan lebih banyak berjalan kaki, maka Anda bisa mendapatkan manfaat olahraga lebih banyak yang bisa membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh dan menjaga berat badan tetap ideal.
Membatasi asupan camilan
Salah satu penyebab berat badan naik adalah kebiasaan ngemil makanan yang tidak sehat, cepat saji, dan sembarangan. Karena alasan inilah ada baiknya Anda tidak mengkonsumsi camilan dengan berlebihan dan sebaiknya beralih memilih camilan yang sehat seperti buah-buahan segar hingga kacang-kacangan.
Kurangi asupan makanan instan
Suka makan mie instan atau makanan cepat saji bisa membuat Anda mudah meningkatkan berat badan. Ada baiknya Anda membatasi asupan kedua makanan tidak sehat tersebut karena bisa menyebabkan obesitas dan tidak terpenuhinya kebutuhan gizi. []
SUMBER: HALALLIFESTYLE
