VITAMIN C merupakan nutrisi penting bagi tubuh yang biasanya ditemukan dalam buah dan sayuran. Vitamin C memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit.
Selain itu, vitamin C juga memainkan peran penting dalam penyembuhan luka, menjaga tulang tetap kuat, dan meningkatkan fungsi otak.
BACA JUGA: Vitamin E, Hadiah Alami
Karena itu, vitamin C adalah suplemen yang dicari, terutama di musim pancaroba atau ketika sejumlah penyakit menjadi epidemi. Menurut jurnal The Cochrane Database of Systematic Reviews, vitamin C terbukti mampu mencegah masuk angin.
Meski demikian, asupan vitamin C yang berlebihan justru dapat menyebabkan sejumlah efek samping bagi tubuh dalam bentuk masalah kesehatan seperti berikut ini:
Gangguan Pencernaan
Efek samping paling umum dari kelebihan asupan vitamin C adalah gangguan pencernaan. Tetapi secara umum, efek samping ini tidak terjadi karena makan makanan yang mengandung vitamin C, tetapi karena mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen.
Ketidakseimbangan nutrisi
Masalah kesehatan lain yang disebabkan oleh asupan vitamin C yang berlebihan adalah kerusakan kemampuan tubuh untuk memproses nutrisi lain. Sebagai contoh, vitamin C dapat mengurangi kadar vitamin B-12 dan tembaga dalam tubuh.
BACA JUGA: Ciri-ciri Tubuh Anda Kurang Vitamin
Batu Ginjal
Dilansir dari Medical News Today, banyak dokter percaya bahwa terlalu banyak mengonsumsi suplemen vitamin C dapat menyebabkan seseorang melepaskan senyawa oksalat dan asam urat dalam urine. Senyawa ini bisa memicu pembentukan batu ginjal. []
SUMBER: VIVA
