UMAR bin Khattab ra. selalu mengutamakan tidur lebih awal dan menghindari tidur larut malam. Pasalnya, tidur adalah proses peristirahatan seluruh tubuh yang lelah setelah beraktivitas dan mengeluarkan banyak tenaga selama seharian.
Sayangnya, mayoritas orang lebih memilih begadang dan pada jam-jam tidur mereka. Sehingga tidur menjadi lebih larut dan intensitasnya pun semakin berkurang.
Diriwayatkan dari Ibnu Rafi’, ia mengatakan: “Umar bin Khattab pernah menggiring orang-orang setelah agak malam agar cepat pulang ke rumahnya dan berkata: ‘Berdirilah (dari tempat dudukmu untuk segera tidur), semoga Allah memberikan anugerah kepadamu semua dapat mengerjakan Shalat Malam. (al-Maqrizi, Mukhtashar Qiyam al-Lail).
BACA JUGA: Jangan Tidur di Pagi Hari
Tahukah Anda, jika ada hikmah di balik waktu tidur lebih awal, bahkan bisa memengaruhi kesehatan. Mengutip fakta kesehatan, ini beberapa keutamaan tidur lebih awal:
- Mampu pulihkan kondisi tubuh
Tubuh kita bisa pulih dari rasa kelelahan saat malam hari. Oleh karena itu, tidur lebih awal secara rutin agar tubuh bisa lebih tenang dan pulih secara optimal.
- Menjaga ‘jam tubuh’
Semua manusia memiliki ‘jam tubuh’, khususnya wanita, yang berguna untuk mengontrol fungsi tubuh kita. Dengan tidur lebih awal dan waktu yang panjang akan membantu ‘jam tubuh’ untuk berfungsi dengan baik.
- Mengurangi stress
Selalu merasa stress atau lelah? Ya, hal ini terjadi karena tidak tidur dengan baik. Anda akan bangun dengan tubuh yang lebih segar hanya dengan tidur lebih awal.
- Memengaruhi berat badan
Menurut beberapa studi, tidur terlalu lama atau sebentar bisa memengaruhi penurunan berat badan. Tidur dan bangun lebih awal merupakan cara ideal untuk mendukung tujuan yang ingin menurunkan berat badan. Menurut para ahli, mereka yang tidur tidak teratur akan kesulitan untuk menurunkan berat badan.
- Pengaruhi kesehatan mental
Kita tahu betapa pentingnya kondisi mental yang sehat. Oleh karena itu, cobalah tidur lebih awal untuk menghindari rasa depresi, mudah lupa, dan perasaan tak karuan. []
