• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Senin, 14 Juli 2025
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Tsaqofah Kesehatan

Durasi Tidur Siang yang Ideal, Berapa Lama Ya?

Hindari tidur siang terlalu sore (setelah jam 4), karena bisa mengganggu tidur malam.

Oleh Dini Koswarini
1 bulan lalu
in Kesehatan
Waktu Baca: 2 menit baca
A A
0
Akibat Bangun Pagi, Ciri Tubuh yang Sehat, Tidur Siang

Foto: Freepik

0
BAGIKAN

TIDUR siang atau qailulah merupakan salah satu kebiasaan yang dianjurkan dalam ajaran Islam dan dicontohkan langsung oleh Nabi Muhammad ﷺ. Dalam berbagai riwayat, Rasulullah dikenal memiliki rutinitas tidur siang, terutama sebelum melaksanakan salat Zuhur.

Kebiasaan ini tidak hanya menunjukkan sisi manusiawi beliau yang menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, tetapi juga menjadi bagian dari sunnah yang memiliki banyak manfaat bagi umatnya. Bahkan, para sahabat dan ulama terdahulu pun menjadikan tidur siang sebagai bagian dari kehidupan harian mereka.

Anjuran tidur siang ini bukan semata-mata untuk bersantai atau bermalas-malasan, melainkan memiliki tujuan yang lebih mulia. Dalam sebuah hadits, Rasulullah ﷺ bersabda, “Qailulah-lah kalian, karena setan tidak melakukan qailulah” (HR. Thabrani). Hal ini menunjukkan bahwa tidur siang memiliki nilai ruhiyah, sebagai bentuk menjaga keseimbangan jasmani dan ruhani.

BACA JUGA: Penelitian Ungkap Manfaat Tidur Siang yang Disunnahkan Rasulullah ﷺ

ArtikelTerkait

Apakah Terkena Diabetes di Usia Muda Bisa Sembuh?

Ciri-ciri Darah yang Sudah Rusak yang Bisa Dikenali oleh Diri Sendiri

Bagaimana Cara Hentikan Bersin yang Terus-menerus?

7 Penyebab BAB Berdarah yang Perlu Diwaspadai

Dengan tidur siang, seseorang dapat memperbarui energi untuk beribadah lebih optimal, khususnya dalam melaksanakan salat malam atau kegiatan ibadah lainnya.

Nah, terkait hal ini, berapa lama durasi tidur siang? Terutama ditinjau dari segi medis. Tidur siang  yang ideal tergantung pada tujuan dan kebutuhan tubuh, tapi secara umum:

💤 Durasi Tidur Siang yang Ideal:

10–20 Menit

✅ Power Nap
Cocok untuk menyegarkan pikiran, meningkatkan fokus, dan energi tanpa membuat tubuh terasa “berat” saat bangun.

30 Menit

⚠️ Bisa menyebabkan “sleep inertia” (rasa pusing atau lemas setelah bangun), karena tubuh masuk ke fase tidur yang lebih dalam.

60 Menit

✅ Membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar.

⚠️ Tapi bisa terasa grogi saat bangun karena tidur memasuki fase tidur nyenyak.

90 Menit

✅ Satu siklus tidur lengkap.

Bermanfaat untuk meningkatkan kreativitas, pemulihan tubuh, dan suasana hati. Risiko grogi lebih kecil dibanding tidur 30–60 menit.

BACA JUGA:  Kapan Waktu yang Tepat untuk Tidur Siang?

⏰ Kapan Waktu Terbaik untuk Tidur Siang?

Sekitar pukul 12.00–15.00 siang, karena tubuh secara alami mengalami penurunan energi di jam tersebut.

❗Tips:

Hindari tidur siang terlalu sore (setelah jam 4), karena bisa mengganggu tidur malam.

Buat suasana nyaman dan tenang saat tidur siang agar tidur lebih berkualitas.

Kalau kamu butuh tidur siang hanya untuk menyegarkan diri, cukup 10–20 menit saja. Tapi kalau tubuh benar-benar lelah, tidur 90 menit bisa sangat bermanfaat. []

Tags: tidur siang
ShareSendShareTweetShareScan
Advertisements
ADVERTISEMENT
Previous Post

Sunnah-sunnah Wudhu, Apa Saja?

Next Post

Apa Akibat Menahan BAB?

Dini Koswarini

Dini Koswarini

Terkait Posts

diabetes

Apakah Terkena Diabetes di Usia Muda Bisa Sembuh?

10 Juli 2025
Puasa, Sakit Kepala, Darah

Ciri-ciri Darah yang Sudah Rusak yang Bisa Dikenali oleh Diri Sendiri

10 Juli 2025
Ciri Tubuh yang Tidak Sehat, Bersin

Bagaimana Cara Hentikan Bersin yang Terus-menerus?

9 Juli 2025
pengentalan darah, pembuluh darah, muntah darah, darah, haid, BAB

7 Penyebab BAB Berdarah yang Perlu Diwaspadai

9 Juli 2025
Please login to join discussion

Tulisan Terbaru

Cerai, Sebab Zina Dilarang dalam Islam, zina, Penyebab Lelaki Selingkuh, Talak

Talak: Halal yang Dibenci, Senjata Iblis untuk Memecah Belah

Oleh Saad Saefullah
13 Juli 2025
0

Laporan Donasi Islampos Juli 2025: Alhamdulillah, Sudah Terkumpul Rp2.390.999! 1 Tidur Siang

Laporan Donasi Islampos Juli 2025: Alhamdulillah, Sudah Terkumpul Rp2.390.999!

Oleh Saad Saefullah
13 Juli 2025
0

Cara Mengendalikan Sifat Boros, Renungan tentang Rezeki, Keuangan Keluarga, Rezeki Halal, Miskin

Kenapa Selalu Miskin? Bisa Jadi Karena Hutang yang Tak Dibayar …

Oleh Dini Koswarini
13 Juli 2025
0

Sakaratul Maut, amal, Penghalang Rezeki, Arwah, Shalat Malam, renungan ramadhan, PMO, Keutamaan Pemimpin yang Adil, Shalat Malam, Orang yang Dibenci oleh Allah SWT, Kesabaran, Ulil Amri, Ibnu Abbas, Hari Kiamat

5 Pertanyaan di Hari Kiamat

Oleh Saad Saefullah
13 Juli 2025
0

Duit, Uang

Saat Ga Punya Duit, Waduh Rasanya ….

Oleh Saad Saefullah
12 Juli 2025
0

Terpopuler

Syair yang Membuat Imam Ahmad Menangis

Oleh Saad Saefullah
26 Juli 2019
0
Foto: ABC

Wahai Tuhanku, inilah seorang hamba yang kembali, siapalah yang sanggup menerimanya?

Lihat LebihDetails

Cara Singkat Tulis ‘Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam ﷺ di Microsoft Word, Ini Dia

Oleh Saad Saefullah
19 Oktober 2024
1
Nabi Muhammad Keutamaan Membaca Sholawat, Waktu Terbaik Bershalawat, Sholawat, Ciri Fisik Rasulullah, Wasiat Nabi Sebelum Wafat, Cara Bershalawat yang Benar kepada Nabi, Keistimewaan Rasulullah, Kebiasaan Nabi Muhammad ﷺ, Rasulullah

Selain untuk membuat karakter shalawat tersebut, kita juga bisa membuat lafadz Allah (ﷲ), Muhammad (ﷴ), Basmalah (﷽), Jalla Jalaluhu (ﷻ)...

Lihat LebihDetails

85 Motto Hidup dari Kutipan Ayat Alquran

Oleh Eneng Susanti
17 Januari 2023
0
motto hidup ayat Alquran, cara menjadikan Al-Qur'an sebagai penyembuh

SAHABAT mulia Islampos, ada banyak pelajaran dan hikmah yang bisa dipetik dari Alquran. Banyak pula kutipan ayat Alquran yang bisa...

Lihat LebihDetails

Saat Ga Punya Duit, Waduh Rasanya ….

Oleh Saad Saefullah
12 Juli 2025
0
Duit, Uang

Saat dompet menipis, ga punya duit, hati pun ikut miris, niat beli nasi padang, ujungnya cuma ngelirik dari pinggir gerobak...

Lihat LebihDetails

Diusir dari Surga, Iblis Dirikan Kerajaan di Lautan

Oleh Dini Koswarini
23 Desember 2023
0
Cara Menangkal Ilmu Hitam, iblis, tipuan setan, Jin Qorin, Biodata Setan

Sejak saat itulah Iblis dijadikan simbol dari kesombongan, tentang takabur, tentang selalu berbangga diri.

Lihat LebihDetails
Facebook Twitter Youtube Pinterest Telegram

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.