BULAN Ramadhan adalah waktu yang penuh berkah, tetapi perubahan pola makan dan aktivitas bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Berikut adalah beberapa penyakit yang sering muncul selama bulan Ramadhan:
1. Maag dan Gangguan Pencernaan
Penyebab: Pola makan tidak teratur, makan berlebihan saat berbuka, atau mengonsumsi makanan pedas dan berlemak.
Pencegahan: Hindari makanan yang bisa memicu asam lambung, makan secara perlahan, dan konsumsi makanan kaya serat.
BACA JUGA: 20 Tanda Orang Terkena Penyakit Lambung, Kenali!
2. Dehidrasi
Penyebab: Kurangnya asupan cairan, terutama bagi mereka yang beraktivitas di luar ruangan.
Pencegahan: Minum cukup air saat sahur dan berbuka, serta hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan kehilangan cairan.
3. Hipoglikemia (Gula Darah Rendah)
Penyebab: Puasa tanpa sahur atau terlalu lama tidak makan, terutama bagi penderita diabetes.
Pencegahan: Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah saat sahur untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Sembelit
Penyebab: Kurangnya konsumsi serat dan air, serta kurangnya aktivitas fisik.
Pencegahan: Makan makanan tinggi serat seperti buah, sayur, dan biji-bijian, serta tetap bergerak aktif.
5. Kelelahan dan Pusing
Penyebab: Kurangnya asupan nutrisi, kurang tidur, atau perubahan pola makan.
Pencegahan: Tidur cukup, konsumsi makanan bergizi, dan hindari makan berlebihan saat berbuka.
6. Tekanan Darah Tinggi
Penyebab: Konsumsi makanan tinggi garam dan lemak saat berbuka.
Pencegahan: Batasi konsumsi makanan asin dan gorengan, serta tetap rutin mengontrol tekanan darah.
BACA JUGA: 5 Penyakit yang Bisa Timbul Jika Tidur Setelah Sahur
7. Asam Urat dan Nyeri Sendi
Penyebab: Konsumsi makanan tinggi purin seperti jeroan dan daging merah secara berlebihan.
Pencegahan: Perbanyak konsumsi sayur dan air putih, serta batasi makanan tinggi purin.
Untuk menghindari penyakit-penyakit ini, penting untuk menjaga pola makan seimbang, cukup cairan, dan pola tidur yang baik selama Ramadhan. Jika memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum berpuasa.
Apakah ada penyakit tertentu yang ingin kamu bahas lebih lanjut? []
