• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Rabu, 11 Juni 2025
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Tsaqofah Kesehatan

Nasi dan Mie Instan, Manakah yang Lebih “Buruk” bagi Kesehatan?

Oleh Yudi
2 tahun lalu
in Kesehatan
Waktu Baca: 2 menit baca
A A
0
nasi dan mie instan

Foto: Unsplash

0
BAGIKAN

NASI dan mie instan merupakan makanan yang sering kita konsumsi. Namun kedua panganan tersebut juga sering dikaitkan dengan berbagai risiko kesehatan. Lalu dari kedua makanan tersebut, makanah yang paling berisiko?

Perdebatan tentang bahaya nasi putih mencuat belakangan ini setelah seorang influencer mengunggah pendapatnya di media sosial. Ia menyebut, semangkuk nasi putih pulen sama jahatnya dengan 2-3 sendok makan gula pasir yang bisa memicu diabetes.

BACA JUGA: Sajadah dan Nasi Bungkus

Ada benarnya, karena karbohidrat yang tinggi dalam nasi akan dipecah menjadi gula ketika masuk ke dalam sistem metabolisme tubuh. Akan tetapi, banyak pakar tidak sependapat jika disetarakan dengan gula pasir.

ArtikelTerkait

Kenapa Lapar Terus padahal Sudah Makan? Apakah Ini Gejala Penyakit?

Sunat untuk Anak Lelaki, Berapa Tahun Sebaiknya?

Sayuran-sayuran yang Ternyata Mengandung Tinggi Gula

Apa yang Terjadi Kalau Manusia Dewasa Tidur Malam Kurang dari 6 Jam?

“Nasi putih tidak persis sama dengan gula pasir. Nasi masih ada vitamin dan mineral meski sedikit,” kata praktisi kesehatan dr Andi Khomeini Takdir Haruni, SpPD.

Menurut dr Koko, sapaan akrabnya, nasi putih pada dasarnya netral. Baik-buruknya lebih ditentukan pada porsi dan tujuan diet seseorang. Pada intinya, akan menjadi ‘berbahaya’ jika porsinya melebihi kebutuhan kalori.

Sementara itu, dokter gizi klinik dr Titi Sekarindah, SpGK mengatakan tingginya kalori pada nasi putih bisa diimbangi dengan asupan serat dan sayuran. Jika ingin alternatif, nasi putih bisa juga diganti brown rice, nasi merah, dan ubi-ubian yang karbohidratnya lebih kompleks.

“Tapi memang gula pasir itu tidak sehat, kan kita sebut sebagai ‘empty calorie’, hanya ada kalori tidak mengandung zat gizi lain,” kata dr Titi.

Bagaimana dengan mi instan? Sama saja, pada dasarnya yang menentukan baik-buruk suatu makanan dalam hal ini nasi dan mie instan adalah porsinya. Jika sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan tubuh untuk memetabolisme, maka seharusnya tidak ada masalah nasi dan mie instan untuk disantap.

Praktisi gizi dan diet dr Diana F Suganda, SpGK menjelaskan, kandungan garam yang tinggi pada mi instan paling perlu diwaspadai. Sebungkus mi instan, kadang sudah memenuhi setengah dari kebutuhan garam harian.

“Nggak heran abis makan mi instan jadi haus terus karena tubuh akan menetralisir kadar gula dan garam yang tinggi,” jelas dr Diana.

BACA JUGA: Sejarah Terciptanya Mie Instan

Advertisements

Selain itu, nutrisi yang terkandung dalam mi instan juga lebih didominasi karbohidrat. Tanpa tambahan nutrisi yang lain, tentu tidak bisa dikategorikan makanan yang ‘sehat’.

Karenanya, dr Diana menyarankan untuk menambahkan sayur dan sumber protein seperti telur ke dalam mi instan. Itu pun, tetap harus disesuaikan porsinya agar tidak berlebihan.

“Per satu porsi mi instan belum ditambah macem-macem udah 330 kalori, belum pakai yang lain. Akhirnya per satu mangkok bisa 500-600 kalori itu baru satu porsi, kalo makannya dua ya kali aja dua. Akhirnya kalori harian, asupan kita berlebih akhirnya terjadi obesitas. Selain itu garamnya tinggi, natriumnya tinggi akhirnya risiko hipertensi atau darah tinggi,” tegasnya. []

SUMBER: DETIK

Tags: mie instanNasi
ShareSendShareTweetShareScan
Advertisements
ADVERTISEMENT
Previous Post

Viral Kisah Wanita Dapat Jodoh Pemilik Pom Bensin, Awalnya Mengira Tukang Kebun

Next Post

4 Cara Membiasakan Diri Membaca Alquran

Yudi

Yudi

Terkait Posts

Itikaf, Lapar

Kenapa Lapar Terus padahal Sudah Makan? Apakah Ini Gejala Penyakit?

10 Juni 2025
Cara Jaga Kesehatan di Musim Hujan, bicara, Anak, Ciri Anak yang Pintar , Ciri Anak yang Cerdas, Sunat

Sunat untuk Anak Lelaki, Berapa Tahun Sebaiknya?

10 Juni 2025
Zakat Fitrah, sayuran

Sayuran-sayuran yang Ternyata Mengandung Tinggi Gula

9 Juni 2025
Hal yang Tidak Boleh Dilakukan di Pagi Hari, Ciri Diabetes di Usia Muda, Muslim

Apa yang Terjadi Kalau Manusia Dewasa Tidur Malam Kurang dari 6 Jam?

9 Juni 2025
Please login to join discussion

Tulisan Terbaru

Cara Mengendalikan Sifat Boros, Renungan tentang Rezeki, Keuangan Keluarga, Rezeki Halal

Kenapa Kita Harus Berusaha Sekuat Tenaga Mendapatkan Rezeki Halal di Zaman Ini

Oleh Dini Koswarini
11 Juni 2025
0

Palestina, Palestina

Bangsa-bangsa Arab Abaikan Rakyat Palestina?

Oleh Saad Saefullah
11 Juni 2025
0

Rezeki, Jalan Rezeki, pencuri, Uang Haram

Dari Mana Saja Sumber Uang Haram di Zaman Ini?

Oleh Haura Nurbani
10 Juni 2025
0

Itikaf, Lapar

Kenapa Lapar Terus padahal Sudah Makan? Apakah Ini Gejala Penyakit?

Oleh Haura Nurbani
10 Juni 2025
0

Kebiasaan Buruk yang Bisa Bikin Dompet Cepat Kosong, Uang

Istri Suka Ambil Uang Diam-diam dari Dompet Suami, Bolehkah?

Oleh Dini Koswarini
10 Juni 2025
0

Terpopuler

Kenapa Lapar Terus padahal Sudah Makan? Apakah Ini Gejala Penyakit?

Oleh Haura Nurbani
10 Juni 2025
0
Itikaf, Lapar

Rasa lapar yang terus-menerus meskipun sudah makan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari gaya hidup, pola makan, hingga kondisi...

Lihat LebihDetails

Cara Singkat Tulis ‘Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam ﷺ di Microsoft Word, Ini Dia

Oleh Saad Saefullah
19 Oktober 2024
1
Nabi Muhammad Keutamaan Membaca Sholawat, Waktu Terbaik Bershalawat, Sholawat, Ciri Fisik Rasulullah, Wasiat Nabi Sebelum Wafat, Cara Bershalawat yang Benar kepada Nabi, Keistimewaan Rasulullah, Kebiasaan Nabi Muhammad ﷺ, Rasulullah

Selain untuk membuat karakter shalawat tersebut, kita juga bisa membuat lafadz Allah (ﷲ), Muhammad (ﷴ), Basmalah (﷽), Jalla Jalaluhu (ﷻ)...

Lihat LebihDetails

Umur Dunia Ternyata Hanya 1500 Tahun?

Oleh Yudi
10 Juni 2025
0
Beramal Mengharap Dunia, Akhir Zaman

Pertanyaan tentang berapa lama umur dunia sering muncul dalam kajian-kajian Islam, terutama yang membahas akhir zaman.

Lihat LebihDetails

Sayuran-sayuran yang Ternyata Mengandung Tinggi Gula

Oleh Haura Nurbani
9 Juni 2025
0
Zakat Fitrah, sayuran

Berikut adalah beberapa sayuran yang ternyata mengandung gula cukup tinggi, meskipun sering dianggap sehat dan rendah gula

Lihat LebihDetails

Begini Hubungan Ayah dan Anak Tiri Menurut Islam

Oleh Laras Setiani
22 April 2020
0
Begini Hubungan Ayah dan Anak Tiri Menurut Islam 1 nasi dan mie instan

Seorang suami juga harus mengetahui bahwa termasuk menggauli istrinya dengan baik adalah dengan berlaku baik kepada anak perempuan bawaan istrinya....

Lihat LebihDetails
Facebook Twitter Youtube Pinterest Telegram

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.