• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Kamis, 12 Juni 2025
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Tsaqofah Kesehatan

Nasi dan Mie Instan, Manakah yang Lebih “Buruk” bagi Kesehatan?

Oleh Yudi
2 tahun lalu
in Kesehatan
Waktu Baca: 2 menit baca
A A
0
nasi dan mie instan

Foto: Unsplash

0
BAGIKAN

NASI dan mie instan merupakan makanan yang sering kita konsumsi. Namun kedua panganan tersebut juga sering dikaitkan dengan berbagai risiko kesehatan. Lalu dari kedua makanan tersebut, makanah yang paling berisiko?

Perdebatan tentang bahaya nasi putih mencuat belakangan ini setelah seorang influencer mengunggah pendapatnya di media sosial. Ia menyebut, semangkuk nasi putih pulen sama jahatnya dengan 2-3 sendok makan gula pasir yang bisa memicu diabetes.

BACA JUGA: Sajadah dan Nasi Bungkus

Ada benarnya, karena karbohidrat yang tinggi dalam nasi akan dipecah menjadi gula ketika masuk ke dalam sistem metabolisme tubuh. Akan tetapi, banyak pakar tidak sependapat jika disetarakan dengan gula pasir.

ArtikelTerkait

Kenapa Asam Lambung Lebih Sering Kambuh di Malam Hari?

Kenapa Lapar Terus padahal Sudah Makan? Apakah Ini Gejala Penyakit?

Sunat untuk Anak Lelaki, Berapa Tahun Sebaiknya?

Sayuran-sayuran yang Ternyata Mengandung Tinggi Gula

“Nasi putih tidak persis sama dengan gula pasir. Nasi masih ada vitamin dan mineral meski sedikit,” kata praktisi kesehatan dr Andi Khomeini Takdir Haruni, SpPD.

Menurut dr Koko, sapaan akrabnya, nasi putih pada dasarnya netral. Baik-buruknya lebih ditentukan pada porsi dan tujuan diet seseorang. Pada intinya, akan menjadi ‘berbahaya’ jika porsinya melebihi kebutuhan kalori.

Sementara itu, dokter gizi klinik dr Titi Sekarindah, SpGK mengatakan tingginya kalori pada nasi putih bisa diimbangi dengan asupan serat dan sayuran. Jika ingin alternatif, nasi putih bisa juga diganti brown rice, nasi merah, dan ubi-ubian yang karbohidratnya lebih kompleks.

“Tapi memang gula pasir itu tidak sehat, kan kita sebut sebagai ‘empty calorie’, hanya ada kalori tidak mengandung zat gizi lain,” kata dr Titi.

Bagaimana dengan mi instan? Sama saja, pada dasarnya yang menentukan baik-buruk suatu makanan dalam hal ini nasi dan mie instan adalah porsinya. Jika sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan tubuh untuk memetabolisme, maka seharusnya tidak ada masalah nasi dan mie instan untuk disantap.

Praktisi gizi dan diet dr Diana F Suganda, SpGK menjelaskan, kandungan garam yang tinggi pada mi instan paling perlu diwaspadai. Sebungkus mi instan, kadang sudah memenuhi setengah dari kebutuhan garam harian.

“Nggak heran abis makan mi instan jadi haus terus karena tubuh akan menetralisir kadar gula dan garam yang tinggi,” jelas dr Diana.

BACA JUGA: Sejarah Terciptanya Mie Instan

Advertisements

Selain itu, nutrisi yang terkandung dalam mi instan juga lebih didominasi karbohidrat. Tanpa tambahan nutrisi yang lain, tentu tidak bisa dikategorikan makanan yang ‘sehat’.

Karenanya, dr Diana menyarankan untuk menambahkan sayur dan sumber protein seperti telur ke dalam mi instan. Itu pun, tetap harus disesuaikan porsinya agar tidak berlebihan.

“Per satu porsi mi instan belum ditambah macem-macem udah 330 kalori, belum pakai yang lain. Akhirnya per satu mangkok bisa 500-600 kalori itu baru satu porsi, kalo makannya dua ya kali aja dua. Akhirnya kalori harian, asupan kita berlebih akhirnya terjadi obesitas. Selain itu garamnya tinggi, natriumnya tinggi akhirnya risiko hipertensi atau darah tinggi,” tegasnya. []

SUMBER: DETIK

Tags: mie instanNasi
ShareSendShareTweetShareScan
Advertisements
ADVERTISEMENT
Previous Post

Viral Kisah Wanita Dapat Jodoh Pemilik Pom Bensin, Awalnya Mengira Tukang Kebun

Next Post

4 Cara Membiasakan Diri Membaca Alquran

Yudi

Yudi

Terkait Posts

Ciri Diabetes, Tubuh Penuh Gula, Asam Lambung

Kenapa Asam Lambung Lebih Sering Kambuh di Malam Hari?

11 Juni 2025
Itikaf, Lapar

Kenapa Lapar Terus padahal Sudah Makan? Apakah Ini Gejala Penyakit?

10 Juni 2025
Cara Jaga Kesehatan di Musim Hujan, bicara, Anak, Ciri Anak yang Pintar , Ciri Anak yang Cerdas, Sunat

Sunat untuk Anak Lelaki, Berapa Tahun Sebaiknya?

10 Juni 2025
Zakat Fitrah, sayuran

Sayuran-sayuran yang Ternyata Mengandung Tinggi Gula

9 Juni 2025
Please login to join discussion

Tulisan Terbaru

hak dan kewajiban suami istri, NAFKAH, talak, rumah tangga, suami, aurat

7 Kalimat yang Jangan Diucapkan Sembarangan oleh Suami kepada Istri!

Oleh Yudi
12 Juni 2025
0

Selingkuh dalam Islam, khilafiyah, perbuatan zalim, pacaran, zina

7 Cara Anak Muda agar Tak Terjerumus kepada Perilaku Zina

Oleh Yudi
12 Juni 2025
0

Sunnah, Marah, Pagi Hari

10 Hal yang Sebaiknya Kamu Lakukan di Pagi Hari

Oleh Haura Nurbani
12 Juni 2025
0

Abu Bakar Ash-Shiddiq, Umar bin Khattab, Yahudi

Membangun Legitimasi dalam Menghadapi Yahudi Madinah

Oleh Saad Saefullah
12 Juni 2025
0

Rasulullah, Nabi Muhammad

Air Mata Rasulullah ﷺ: Ketika Allah Memanggil Anak-anaknya

Oleh Dini Koswarini
11 Juni 2025
0

Terpopuler

Cara Singkat Tulis ‘Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam ﷺ di Microsoft Word, Ini Dia

Oleh Saad Saefullah
19 Oktober 2024
1
Nabi Muhammad Keutamaan Membaca Sholawat, Waktu Terbaik Bershalawat, Sholawat, Ciri Fisik Rasulullah, Wasiat Nabi Sebelum Wafat, Cara Bershalawat yang Benar kepada Nabi, Keistimewaan Rasulullah, Kebiasaan Nabi Muhammad ﷺ, Rasulullah

Selain untuk membuat karakter shalawat tersebut, kita juga bisa membuat lafadz Allah (ﷲ), Muhammad (ﷴ), Basmalah (﷽), Jalla Jalaluhu (ﷻ)...

Lihat LebihDetails

Ini 10 Jenis Sholat yang Tidak Diterima Allah

Oleh Saad Saefullah
8 Maret 2022
0
keutamaan sujud

Salah satunya adalah lelaki yang shalat sendirian tanpa membaca sesuatu.

Lihat LebihDetails

Kapan Rasulullah Baca Surat al-Ikhlas dan al-Kafirun dalam Shalat?

Oleh Irah
24 Mei 2022
0
Adab Membaca Al-Quran, Keutamaan Surat Al Kahfi, Surat Al Mulk, waqaf, Penghilang Stres dalam Islam, Tafsir Quran, Buya Hamka, Murajaah Al-Quran, Tips Mudah Menghafal Alquran, Cara Memuliakan Al-Quran, Adab Membaca Al-Quran, Khasiat Basmallah, Keutamaan Surat Al-Fath, Manfaat Membaca Surat Yasin, Kesulitan-kesulitan saat Menghafal Al-Quran, Keutamaan Membaca Al-Quran, Manfaat Baca Quran untuk Kesehatan, Langkah Memuliakan Al-Quran, Jumlah Ayat Alquran, Keutamaan Membaca Quran, Akhlaq Muslim terhadap Al Quran, Hukum Membacakan Al-Quran dengan Suara Merdu, Makna Kata Kami dalam Al-Quran, Ayat Terakhir Alquran, Sahabat Nabi Penghafal Al-Quran, Nabi, Hukum Bacaan Quran untuk Orang Lain

Lantas kapan Rasulullah biasa membaca surat al ikhlas dan al kafirun?

Lihat LebihDetails

14 Sifat Teladan Rasulullah ﷺ dalam Kehidupan Sehari-hari

Oleh Yudi
12 Juni 2025
0
Sebab Nabi Muhammad Diutus di Arab, Bukti Kenabian Muhammad

Salah satu karakter mulia Rasulullah ﷺ adalah tidak pernah mengasingkan diri dari kaumnya meski diperlakukan semena-mena.

Lihat LebihDetails

Rajin Sholat Tapi Maksiat Masih Jalan, Apa yang Salah?

Oleh Yudi
19 Mei 2024
0
3 Kali Tidak Shalat Jumat saat Pandemi, doa iftitah, keutamaan shalat berjamaah, shalat berjamaah, sholat, shalat, imam, masbuk

Justru ketika seseorang belum bisa meninggalkan maksiat, maka kewajiban sholat itu semakin dia butuhkan.

Lihat LebihDetails
Facebook Twitter Youtube Pinterest Telegram

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.