MASUKNYA virus corona ke Indonesia, membuat sebagian besar masyarakat khawatir ikut terjangkit dengan virus yang berasal dari negeri Tiongkok ini. Namun, nggak usah khawatir apalagi panik. Virus ini bisa kita cegah penularannya dengan beberapa cara, termasuk menjaga imunitas tubuh kita.
Daya tahan tubuh atau imunitas ini sangat penting dan harus kita jaga agar bisa bekerja secara maksimal dalam menangkal penyakit yang masuk, termasuk penyakit COVID-19 yang dibawa oleh virus corona.
BACA JUGA: 8 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh atau imunitas. Berikut cara meningkatkan kekebalan tubuh.
1 Menghindari stres
Kamu harus menghindari stres ya. Stres yang tak terkendali bisa menyebabkan penurunan fungsi kekebalan tubuh, lho. Ketika stres melanda, maka tubuh akan melakukan peningkatan terhadap hormon kortisol.
Hormon ini lah yang menyebabkan penurun fungsi kekebalan tubuh. Jadi, yuk kelola stres secara baik agar terhindar dari penurunan fungsi kekebalan tubuh.
2 Makan teratur dan terjadwal
Mau sesibuk apapun kegiatan kamu, jangan lupa makan, ya. Makan, terutama makanan-makanan sehat, bisa menjaga daya tahan tubuh, loh. Kandungan vitamin dan mineral di dalam makanan, sangat bisa menjaga kekebalan tubuh kita dari penyakit. Kamu bisa memilih makanan yang mengandung antioksidan, vitamin A, C, serta vitamin E untuk menjaga kekebalan tubuh.
3 Rutin berolahraga
Rutin berolahraga minimal 30 menit, setidaknya tiga kali seminggu, bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga melawan infeksi. Selain itu, dengan rajin berolahraga kita bisa menjaga tekanan darah, berat badan, dan juga kesehatan jantung. Nggak perlu olahraga yang mahal dan susah, kamu bisa pilih lari atau berjalan kaki sebagai bentuk olahraga ringan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
4 Konsumsi air putih
Mengonsumsi air putih secara berkala setiap harinya, juga bisa membantu kita dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, lho. Dengan air putih, imun kita menjadi kuat dan juga bisa memberikan manfaat bagi organ tubuh yang lain, seperti ginjal dan hati.
5 Istirahat yang cukup
Jangan jadikan aktivitas yang padat sebagai alasan kamu untuk tidak tidur dengan durasi yang cukup, ya. Dengan kurangnya durasi tidur, sangat memungkinkan bakteri dan virus lebih mudah masuk ke dalam tubuh karena lemahnya sistem pertahanan tubuh kita. Jadi, pastikan durasi tidur kamu sesuai dengan kebutuhan. Umumnya, orang dewasa membutuhkan 7-8 jam dan remaja 9-10 jam untuk tidur.
6 Hindari rokok dan alkohol
ila kita terpapar terlalu sering oleh kedua hal ini, maka kemungkinan besar sistem kekebalan tubuh kita akan lemah, dan yang paling parah rusak. Kedua hal ini juga bisa menyebabkan infeksi paru, seperti bronkhitis dan pneumonia.
7 Konsumsi makanan yang tinggi Vitamin C
Kamu bisa mengonsumsi paprika merah, paprika kuning, jeruk, jambu biji dan juga pepaya untuk memenuhi kebutuhan vitamin C. Vitamin yang dikenal dengan nama lain asam askorbat ini sangat bagus untuk kekebalan tubuh karena mampu merangsang sistem imun untuk melawan sel-sel asing yang masuk ke dalam tubuh.
Vitamin C juga bisa meningkatkan antibodi, yang mana hal ini sangat penting untuk melindungi tubuh baik dari serangan virus ataupun bakteri.
Satu setengah tahun sudah kita hidup bersama virus COVID-19. Kita pun sudah melalui beragam informasi bagaimana cara menangkal virus yang semakin banyak variannya ini. Salah satunya, lewat ramuan tradisional. Bukan untuk menyembuhkan, namun untuk menjaga imunitas kita agar mampu menangkal gejala bahaya yang dihasilkan dari virus ini.
Apapun yang kamu konsumsi, jangan lupa tetap menjaga kondisi agar selalu fit. Di antaranya dengan makan makanan bergizi secara teratur, istirahat yang cukup, olahraga, mengonsumsi multivitamin, serta jangan lupa vaksin.
Namun, ada pula resep minuman herbal yang bisa membantumu menjaga daya tahan tubuh, yakni ramuan mpon-mpon. Ramuan yang terbuat dari bahan-bahan yang bisa kamu temukan di dapur ini, sangat mudah dibuat. Langsung saja, simak resep ramuan mpon-mpon berikut ini.
Bahan-Bahan Ramuan Mpon-Mpon
Untuk membuat ramuan mpon-mpon, siapkan dulu bahan-bahan yang dibutuhkan. Semua bahan untuk membuat minuman ini bisa kamu temukan di dapur. Bahan tersebut adalah sebagai berikut.
Bahan-bahan:
- 150 gram jahe, dipotong-potong
- 100 gram temulawak, dipotong-potong
- 150 ml air
- 1 lembar daun pandan
- 5 sendok gula merah/gula putih sesuai selera
- Kencur secukupnya
- Kunyit secukupnya
- 2 batang kayu manis
- 2 batang sereh
BACA JUGA: 6 Manfaat Mentimun untuk Wajah, Bisa atasi Iritasi
Setelah semua bahan tersedia, berikut cara membuatnya.
Cara membuat:
- Bersihkan dan potong-potong semua bahan.
- Rebus semua bahan hingga mendidih.
- Saring air rebusan ke dalam gelas.
- Diamkan air rebusan hingga hangat.
- Air bisa segera diminum selagi hangat.
Itulah resep ramuan mpon-mpon. Tidak sulit untuk membuatnya, kan? Semoga minuman ini bisa membantu kita menjaga daya tahan tubuh di tengah banyaknya isu kesehatan seperti sekarang. []
SUMBER: POPBELA
