• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Sabtu, 28 Januari 2023
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Syi'ar

Marah dan Cara Mengendalikannya

Oleh Eneng Susanti
2 tahun lalu
in Syi'ar
Waktu Baca: 3 menit baca
A A
0
marah Cara mengendalikan amarah

Ilustrasi. Foto: iStock

0
BAGIKAN

APA itu kemarahan? Mengapa dan bagaimana hal itu terjadi? Bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan dan hubungan antar manusia? Bisakah kemarahan dikendalikan? Dan bagaimana kita bisa melakukannya?

Hidup dengan gaya hidup modern yang sangat menegangkan, kita semua menderita ledakan kemarahan, apakah itu kita yang marah atau orang lain yang marah kepada kita. Lalu lintas harian, krisis ekonomi, dan hubungan serta stres kerja semuanya menyebabkan semua orang menumpuk emosi negatif yang perlu dicurahkan.

Seringkali, ketika mencoba meredakan tekanan, kita meledak dalam amarah, yang kemudian kita sesali karena, tak terhindarkan, kita menyebabkan kerusakan dalam prosesnya, yang pada gilirannya menyebabkan lebih banyak kemarahan dan kita akhirnya berputar dalam lingkaran setan perasaan dan tindakan negatif. Tekanan terus-menerus membuatnya hampir tidak realistis untuk meminta orang mengendalikan amarah mereka.

BACA JUGA: 6 Cara Hadapi Orang Marah Secara Damai

ArtikelTerkait

6 Keutamaan Dzikir Al-Matsurat

Haru, Ini Alasan Pengantin Wanita yang Viral Minta Mahar Kain Kafan

Kerap Dianggap Bernilai Pahala, Perbuatan Ini Ternyata Termasuk Maksiat

Cara Sujud yang Benar dalam Shalat

Mengambil keuntungan dari pasar yang menguntungkan, ratusan buku dan lokakarya manajemen kemarahan diproduksi, menjanjikan solusi instan dan ajaib bagi jutaan penderita di seluruh dunia; namun, masalahnya terus bertambah buruk.

Sebagai Muslim, kita tidak kebal terhadap epidemi kemarahan; kami bahkan menanggung tekanan tambahan dari profil agama dan ras. Kami sering dianggap bersalah sampai terbukti tidak bersalah, yang sangat membuat frustrasi warga negara yang jujur. Parahnya lagi, teknik-teknik pemicu kemarahan sengaja digunakan dalam beberapa situasi untuk menimbulkan ledakan emosi guna menegaskan stereotip “tidak beradab” yang kini melekat tanpa pandang bulu pada semua umat Islam.

Namun, kita lupa bahwa kita memiliki harta teknik manajemen kemarahan yang efektif  dalam ajaran Islam. Ini bisa digali dan disesuaikan dengan pengetahuan modern  tentang perilaku manusia dan dinamika hubungan.

Mari kita mulai dengan memeriksa kemarahan itu sendiri dan kemudian secara bertahap menemukan cara mengelolanya dan bahkan menggunakannya untuk sesuatu yang bermanfaat.

BACA JUGA: Marah dalam Islam, dan 7 Cara Mengendalikannya

Apa Itu Marah?

anak marah
Ilustrasi. Foto: Web MD fit

Marah adalah emosi.  Emosi mengikuti pikiran, jadi jika Anda marah, itu karena Anda memikirkan pikiran marah. Kita harus belajar bagaimana mengelola pemikiran kita untuk mengubah reaksi kita terhadap situasi. Ini adalah kesalahpahaman bahwa emosi tidak dapat dikendalikan dan dapat menjadi liar di luar kehendak kita. Maka tidak heran jika Nabi Muhammad ﷺ menjanjikan ketenangan “hati” kepada siapa saja yang berusaha mengendalikan pikirannya agar tidak menimbulkan reaksi emosi marah.

“Barangsiapa yang menahan amarahnya selagi mampu untuk melaksanakannya, Allah akan mengisi hatinya dengan keyakinan iman.”  (HR Abu Hurairah)

Marah adalah pilihan.  Ini tidak ada hubungannya dengan jenis kelamin, tingkat stres, atau kelompok etnis. Kita marah karena kita  memilih  untuk marah. Jadi, perintah Nabi  “Jangan marah dan marah”  (HR Al-Bukhari), tidak menanyakan hal yang tidak mungkin — itu sebenarnya mengingatkan kita bahwa kita punya pilihan.

BACA JUGA: Belajar Menahan Marah

Tidak ada yang bisa membuatmu marah.  Seseorang atau situasi tidak dapat membuat Anda marah, dan emosi Anda bergantung pada cara Anda memproses situasi berdasarkan berbagai faktor, seperti pengalaman masa lalu, pendidikan, dan kerangka acuan. Oleh karena itu, reaksi kita dipelajari, bukan diwariskan. Kita  belajar  untuk marah. Maka Tuhan sendiri mengajarkan kita bagaimana membuat pilihan: Nabi berkata,  “Ketika Allah menyelesaikan penciptaan, Dia menulis dalam Kitab-Nya, yang bersama-Nya di Singgasana-Nya, ‘Rahmat-Ku mengalahkan Kemarahan-Ku’”  (HR Al-Bukhari).

Marah adalah energi yang terbuang.  Ketika kita benar-benar marah dan mulai berteriak, apakah itu membantu kita menyelesaikan masalah kita? Tidak, itu benar-benar mengaburkan penilaian kita dan memperumit masalah. Apakah itu mendorong orang lain untuk membantu? Tidak, tidak — itu mengusir mereka. Jadi, apa yang sebenarnya kita peroleh dari semua energi yang dikeluarkan ini? Tidak ada. Muslim sadar mereka akan ditanya bagaimana mereka menghabiskan setiap detik hidup mereka dan setiap ons energi mereka, yang membuatnya memalukan untuk secara sadar membuang energi.

BACA JUGA: Marahnya Seorang Muslimah

Kemarahan yang Konstruktif vs. Kemarahan yang Merusak

marah alasan perceraian pasangan suami istri
Ilustrasi. Foto: iStock

Kemarahan tertanam dalam diri manusia, dan itu datang dalam banyak jenis, jadi kita semua pasti mengalami kemarahan dalam satu atau lain cara. Itu juga bukan emosi “buruk” itu sendiri. Cara kita memprosesnyalah yang menjadikannya baik atau buruk, konstruktif atau destruktif. Apa yang menentukan efek kemarahan pada Anda sebagian besar adalah bagaimana Anda menghadapinya dan seberapa sukses Anda dapat menyalurkan energi ledakan untuk mencapai sesuatu yang berguna dan konstruktif.

Misalnya, jika Anda marah karena ketidakadilan dan menggunakan kemarahan Anda untuk bekerja sangat keras untuk memulihkan keadilan, maka kemarahan Anda bersifat konstruktif. Tetapi jika Anda marah karena ketidakadilan dan menggunakannya sebagai alasan untuk membalas dengan lebih banyak ketidakadilan, atau jatuh ke dalam keputusasaan dan depresi, atau menyebarkan kebencian, atau terlibat dalam kegiatan kriminal, maka ini adalah kemarahan yang merusak. Itu menggerogoti Anda dan merendahkan Anda sebagai manusia, sementara pada saat yang sama menyebabkan kerusakan dan kehancuran bagi orang-orang di sekitar Anda.

Spiral negatif yang menurun ini tidak cocok untuk seorang Muslim yang baik, yang digambarkan oleh Nabi sebagai seseorang yang orang-orangnya  “aman dari lidah dan tangannya.”  Dengan kata lain, seorang Muslim yang baik tidak hanya didorong, tetapi sebenarnya berkewajiban untuk belajar bagaimana mengendalikan dan mengelola amarahnya. []

SUMBER: ABOUT ISLAM

Tags: cara mengendalikan marahkemarahanMarah
ShareSendShareTweetShare
Advertisements
ADVERTISEMENT
Previous Post

Si Pemabuk dan Pezina, ‘Jangan Takut, Sultan Murad IV dan Orang-orang Shaleh akan Menshalatkan Jenazahku’

Next Post

Puasa Dzulhijjah; Haruskah Dilakukan 9 Hari?

Eneng Susanti

Eneng Susanti

Terkait Posts

Keutamaan Dzikir Al-Matsurat

6 Keutamaan Dzikir Al-Matsurat

27 Januari 2023
mahar kain kafan

Haru, Ini Alasan Pengantin Wanita yang Viral Minta Mahar Kain Kafan

26 Januari 2023
perbuatan kebaikan dalam persahabatan

Kerap Dianggap Bernilai Pahala, Perbuatan Ini Ternyata Termasuk Maksiat

26 Januari 2023
Imam Shalat di Akhir Zaman, Keutamaan Shalat Tahajud, Tingkatan Khusyuk dalam Shalat, Umur 40 tahun, Waktu Shalat Fajar, Waktu Terlarang Shalat Dhuha, Doa yang Dibaca ketika Sujud dalam Shalat, Cara Sujud yang Benar, Tempat Dilarang Shalat, Jumlah Rakaat Shalat Witir, Cara Sujud yang Benar dalam Shalat

Cara Sujud yang Benar dalam Shalat

26 Januari 2023
Please login to join discussion

Terbaru

poligami keburukan Zina, Suami Menikah Lagi, Hukum Memperbesar Alat Vital dalam Islam, Dosa Zina, Hukum Teman tapi Mesra, Macam Zina, kdrt, suami nikah lagi

5 Perbuatan Dicatat Zina, Apa Saja?

Oleh Dini Koswarini
28 Januari 2023
0

Bahkan, kini perbuatan itu tidak lagi dilakukan secara sembunyi-sembunyi. Secara terang-terangan pun para pelaku zina berani. 

suami

Suami, Selingkuh, Pelakor, Talaq dan Stroke

Oleh Saad Saefullah
27 Januari 2023
0

Akhirnya ya udah, janjian ketemu aja. Dia mau curhat tentang suami dia. 

artis nigeria JJC Skillz

Kembali ke Islam, Artis Nigeria JJC Skillz Ungkap Rasa Gembira

Oleh Eneng Susanti
27 Januari 2023
0

Artis penyanyi Nigeria itu mengungkapkan berita itu dalam serangkaian postingan di akun Instagram terverifikasinya.

Keutamaan Dzikir Al-Matsurat

6 Keutamaan Dzikir Al-Matsurat

Oleh Dini Koswarini
27 Januari 2023
0

Di antaranya adalah sebagai berikut enam keutamaan dzikir Al-Matsurat.

Terpopuler

Waspada, 4 Siswa SD di Jakbar Nyaris Jadi Korban Penculikan Sepulang Sekolah

Oleh Yudi
27 Januari 2023
0
penculikan

Namun sebelum aksi dugaan percobaan penculikan itu berlanjut, salah seorang siswa berteriak hingga ketiga terduga pelaku pun kabur.

Lihat Lebih

Tolak Ide Perpanjangan Masa Jabatan Kades Jadi 9 Tahun, KAMMI: Apa Urgensinya?

Oleh Yudi
27 Januari 2023
0
KAMMI

Jabatan kades perlu diawasi karena mengelola dana desa yang jumlahnya tidak sedikit dan berisiko dikorupsi.

Lihat Lebih

Cara Singkat Tulis ‘Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam ﷺ di Microsoft Word, Ini Dia

Oleh Saad Saefullah
30 September 2020
1
Nabi Muhammad Keutamaan Membaca Sholawat, Waktu Terbaik Bershalawat, Sholawat, Ciri Fisik Rasulullah, Wasiat Nabi Sebelum Wafat, Cara Bershalawat yang Benar kepada Nabi, Keistimewaan Rasulullah

Selain untuk membuat karakter shalawat tersebut, kita juga bisa membuat lafadz Allah (ﷲ), Muhammad (ﷴ), Basmalah (﷽), Jalla Jalaluhu (ﷻ)...

Lihat Lebih
Facebook Twitter Youtube Pinterest

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Update Contents
Islampos We would like to show you notifications for the latest news and updates.
Dismiss
Allow Notifications