• Redaksi
  • Iklan
  • Disclaimer
  • Copyright
Senin, 23 Mei 2022
No Result
View All Result
NEWSLETTER
Islampos
No Result
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Ramadhan
  • Cari
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Ramadhan
  • Cari
No Result
View All Result
Islampos
No Result
View All Result
Home Tsaqofah Kesehatan

5 Tanda Kurang Asupan Sayuran

by Dini Koswarini
1 tahun ago
in Kesehatan
Reading Time: 2 mins read
0
Ilustrasi Foto: 
Alodokter

Ilustrasi Foto: Alodokter

SAAT tumbuh dewasa, kebanyakan dari kita masih ada yang jarang makan sayuran. Padahal sayuran mengandung vitamin, mineral, dan serat makanan yang menyehatkan, dan beberapa di antaranya menonjol karena manfaatnya yang luar biasa.

Diet tinggi sayuran dapat membantu melindungi Anda dari kanker, diabetes, dan penyakit jantung. Selain itu, serat makanan dari sayuran dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan meningkatkan asam folat dalam darah.

Berikut ini, tanda-tanda yang menunjukkan bahwa Anda kurang makan sayur

1. Mudah Memar

Mengkonsumsi vitamin C dalam jumlah yang lebih sedikit dapat menyebabkan mudah memar, gusi berdarah, kelemahan, kelelahan, ruam dan menurunkan kecepatan penyembuhan luka dan luka. Makan makanan kaya vitamin C seperti paprika merah, cabai merah, kangkung, sayuran berdaun hijau tua, brokoli, kubis Brussel dan tomat.

BACA JUGA: Kenapa Kaubeli Sayuran Layu dan Berulat Itu?

2. Mendapat Serangan Dingin yang Konstan

Kekurangan sayuran dalam makanan Anda dan nutrisi penting (seperti vitamin C) yang akan membuat tubuh Anda kekurangan pertahanan yang dibutuhkan untuk melepaskan pejuang radikal bebas melawan virus dan bakteri. Konsumsi sayuran berdaun hijau tua yang akan membantu memperkuat sistem kekebalan Anda dan memberi Anda antioksidan dan zat besi yang melimpah.

3. Sering Lelah

Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, bisa jadi karena kekurangan folat atau asam folat. Kekurangan folat menyebabkan kelelahan dan anemia. Ini juga berperan dalam sintesis dan perbaikan DNA.

Folat atau asam folat adalah vitamin B9 yang dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau tua seperti kacang merah, asparagus, lentil, bayam, dan lainnya, sebab itu memasukkannya ke dalam makanan Anda adalah suatu keharusan

4. Sering Lupa

Meskipun kelupaan sesekali terjadi pada semua usia, jika Anda menemukan otak Anda tidak dapat menghafal hal-hal kecil, itu pertanda Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi. Lutein, nutrisi, telah terbukti meningkatkan daya ingat dan pembelajaran.

Ini ditemukan dalam wortel, sayuran hijau, brokoli, jagung dan tomat. Nutrisi ini juga dapat membantu melindungi dari katarak dan degenerasi makula – dua gangguan mata yang umum.

Loading...

BACA JUGA: Sayuran yang Cepat Panen, Ini Dia

5. Sulit Menangani Stres Harian

Makan makanan tertentu memengaruhi tingkat stres Anda secara signifikan. Peradangan adalah respons alami tubuh Anda terhadap stres, dan jika Anda tidak menangani stres dengan baik, peradangan dapat berdampak buruk pada tubuh Anda.

Makan makanan anti-inflamasi seperti salmon, tuna, paprika berwarna cerah, tomat, minyak zaitun, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah-buahan seperti stroberi, blueberry, ceri dan jeruk. []

SUMBER: TEMPO

Tags: Kurang Asupan SayuranSayuran
ShareSendShareTweet



loading...
loading...
Previous Post

Mualaf, 6 Artis India Ini Berpuasa di Bulan Ramadhan 1442 H

Next Post

Berbakti pada Orangtua; Pintu Masuk Surga Paling Mudah Dimasuki

Dini Koswarini

Dini Koswarini

Related Posts

Ilustrasi. Foto: Pinterest

Cantik dan Serbaguna, Inilah 11 Manfaat Bunga Telang

23 Mei 2022
Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan

Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan

24 Maret 2022
Sebab Sulit Bangun Malam, Pola Makan Rasulullah, Tata Cara Makan Rasulullah

dr Zaidul Akbar Paparkan 5 Pola Makan Rasulullah

13 Februari 2022
nikmat sehat, tips sehat

3 Tips Sehat Meski Harus Diam di Rumah

11 Februari 2022
Please login to join discussion
Advertisements

Ramadhan

Konstantinopel

Ini Keutamaan Bulan Ramadhan yang Perlu Anda Ketahui

by Adam
7:45 am
0

...

Ramadhan dan Perempuan 1

Ramadhan dan Perempuan

by Laras Setiani
5:05 pm
0

...

manfaat sunat menurut medis

Disyariatkan Dalam Islam, Inilah 6 Manfaat Sunat Menurut Medis

by Yudi
4:00 am
0

...

Foto: Rumaysho.Com

Dahsyatnya Keutamaan 10 Hari Terakhir Ramadhan, Sampai-sampai Nabi ‘Kencangkan Ikat Pinggang’

by Sodikin
3:14 pm
0

...

Tips Ngirit Saat Ramadhan 2

Tips Ngirit Saat Ramadhan

by Saad Saefullah
4:56 pm
0

...

ADVERTISEMENT
Facebook Twitter Youtube Pinterest

On Facebook

Navigasi

  • Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

No Result
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Ramadhan
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.