MUAL umumnya muncul sebagai tanda kehamilan dan cenderung terjadi pada trimester pertama kehamilan. Hal tersebut sangat wajar, karena hormon berubah drastis untuk mempertahankan kehamilan.
Rasa mual kerap kali membuat ibu hamil malas makan. Padahal nutrisi dari makanan yang dikonsumsi sangat penting untuk perkembangan janin dalam kandungan. Untuk meredakan mual, memang ada obat khusus, tapi tentunya harus dalam pengawasan dokter. Sebenarnya ada beberapa trik yang bisa dilakukan untuk meredakan mual secara alami.
Berikut ini ada 5 cara ampuh mengatasi mual saat hamil,
1 Mengonsumsi Jahe
Bagi orang Indonesia, jahe bukanlah hal yang asing. Masyarakat kerap memanfaatkannya untuk menghangatkan tubuh, meredakan demam, dan yang paling penting bagi ibu hamil ialah mampu meredakan mual. Bagi ibu hamil, konsumsi jahe tidak harus dengan minuman, tapi juga bisa dijadikan campuran dalam masakan.
BACA JUGA: Tak Cuma untuk Atasi Mual, Ini Manfaat Lain Minum Jahe bagi Kesehatan
2 Menggunakan Lemon
Selain menggunakan jahe, ibu hamil bisa memanfaatkan buah lemon yang terkenal akan keasamannya. Memanfaatkan lemon untuk meredakan mual saat hamil tak harus dengan mengonsumsinya, tapi bisa dengan potongan lemon dan menggunakannya sebagai aroma terapi alami. Dengan menghirup aroma lemon, membuat tubuh menjadi lebih tenang dan mampu meredakan rasa mual.
3 Memanfaatkan Rempah-rempah
Indonesia terkenal dengan berbagai macam rempah yang jadi andalan dalam menambah cita rasa masakan. Tak hanya bisa dimanfaatkan untuk urusan dapur saja, beberapa jenis rempah tertentu ternyata ampuh untuk meredakan rasa mual saat hamil. Contohnya rempah adas, kayu manis, dan jinten. Ibu hamil bisa memakai tiga jenis rempah tersebut ke dalam makanan yang dikonsumsi atau bisa juga memakainya dalam bentuk minyak alami.
4 Cukupi kebutuhan cairan
Kebutuhan cairan saat hamil lebih banyak dari saat sebelum hamil. Tetap cukupi kebutuhan cairan dengan meminum air putih sebanyak 10-12 gelas per harinya. Jika kebutuhan cairan terpenuhi, suhu tubuh juga akan terjaga dengan baik. Saat terhidrasi dengan baik, rasa mual dan ingin muntah bisa berkurang. Tak hanya dengan air putih saja, ibu hamil bisa mengonsumsi buah-buahan dan sup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
5 Cukupkan istirahat
Hal paling sederhana dan paling ampuh untuk meredakan mual dan berbagai keluhan saat hamil adalah cukup istirahat. Ambil napas dalam-dalam, dan luangkan waktu untuk tidur sejenak. Para ahli juga mengatakan bahwa tidur adalah cara paling tepat untuk menghindari morning sickness.
Itulah beberapa hal terkait mual saat hamil muda yang perlu diketahui. Mama, semoga bisa membantu untuk membuat merasa lebih nyaman ya. []
