TIDUR dengan lampu menyala dapat berdampak negatif pada kesehatan. Berikut adalah 10 akibat tidur dengna lampu menyala:
1. Mengganggu Produksi Melatonin
Cahaya, terutama dari lampu putih atau biru, dapat menghambat produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur. Akibatnya, tidur menjadi kurang nyenyak.
2. Meningkatkan Risiko Obesitas
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa paparan cahaya saat tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko obesitas.
BACA JUGA: Ngeri, Ini Akibat Begadang Setiap Malam!
3. Menurunkan Kualitas Tidur
Tidur dengan lampu menyala membuat otak sulit memasuki fase tidur dalam (deep sleep), sehingga tubuh tidak beristirahat dengan optimal.
4. Meningkatkan Risiko Depresi
Gangguan tidur akibat cahaya dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan meningkatkan risiko depresi atau gangguan suasana hati.
5. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Tidur yang terganggu dalam jangka panjang dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
6. Menurunkan Daya Ingat dan Konsentrasi
Kurang tidur yang berkualitas dapat berdampak pada fungsi otak, termasuk daya ingat dan konsentrasi, sehingga bisa mengganggu produktivitas sehari-hari.
7. Meningkatkan Risiko Diabetes
Gangguan ritme sirkadian akibat tidur dengan lampu menyala dapat mengganggu regulasi gula darah dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
8. Menyebabkan Gangguan Hormon
Paparan cahaya saat tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon, seperti kortisol dan insulin, yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh.
9. Membuat Tubuh Lebih Cepat Lelah
Tidur yang tidak nyenyak menyebabkan tubuh kurang segar saat bangun, sehingga lebih cepat merasa lelah sepanjang hari.
BACA JUGA: Ketahui, Ini Akibat Tidak BAB Lebih dari 3 Hari
10. Meningkatkan Risiko Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa paparan cahaya saat tidur dapat meningkatkan risiko kanker tertentu, terutama kanker payudara dan prostat, akibat gangguan produksi melatonin.
Solusi:
Untuk meningkatkan kualitas tidur, disarankan untuk tidur dalam kondisi gelap atau menggunakan lampu tidur yang redup dengan warna hangat seperti merah atau oranye. []
REDAKTUR: NAILA NUR ANNISA
