KALAU sudah berusia 30 tahun…
Bukan saatnya lagi menyalahkan masa lalu.
Bukan waktunya lagi menunggu keajaiban datang tanpa usaha.
Usia 30 adalah masa ketika luka harus mulai disembuhkan,
dan mimpi-mimpi masa muda harus mulai dipertanggungjawabkan.
Kalau dulu sering berkata “nanti saja,”
di usia 30, kita sadar… “nanti” itu cepat sekali jadi “terlambat”.
Kalau dulu sering merasa kuat dan bebas,
di usia ini kita mulai paham, hidup bukan tentang siapa yang paling cepat,
tapi siapa yang paling istiqomah.
BACA JUGA: Usia, Aku Gunakan untuk Apa?
Kalau sudah berusia 30 tahun,
mulailah menata arah.
Bukan hanya untuk dunia,
tapi juga untuk akhirat.
Sudah cukup sibuk mengejar yang fana,
saatnya mulai serius menyiapkan bekal pulang.
Sebab umur…
tak pernah janji akan sampai ke 40.
Dan hidup…
bukan soal berapa lama, tapi untuk apa.
Untuk itu perlu kita, yang sudah berusia 30 tahun lebih, membuat daftar, tentang hal-hal di sekitar kita untuk menjaga kesehatan mental:
🌿 1. Terima Kenyataan Bahwa Hidup Tak Harus Sesuai Rencana
Banyak orang di usia 30+ mulai menyadari bahwa hidup tak selalu berjalan sesuai harapan. Penting untuk belajar acceptance — menerima bahwa ketidaksempurnaan adalah bagian dari hidup.
🤝 2. Jaga Lingkaran Pertemanan yang Sehat
Pilih teman yang mendukung, bukan yang membawa stres atau toxic vibes. Kualitas lebih penting daripada kuantitas. Teman yang bisa diajak curhat dengan jujur sangat berharga.
🧘♂️ 3. Punya Waktu untuk Diri Sendiri
Luangkan waktu untuk me time — sekadar ngopi sendiri, membaca buku, jalan-jalan sendiri, atau merenung. Ini penting untuk menjaga kewarasan dan mengenali emosi diri.
💬 4. Belajar Bicara dan Meminta Bantuan
Jangan pendam semua beban sendiri. Usia 30-an adalah waktu yang tepat untuk belajar membuka diri, bicara ke pasangan, teman, atau profesional jika perlu.
📉 5. Kurangi Membandingkan Diri dengan Orang Lain
Media sosial sering membuat kita merasa tertinggal. Ingat, setiap orang punya waktunya sendiri. Fokus pada progress diri, bukan pencapaian orang lain.
🏃♀️ 6. Rawat Fisik, Karena Tubuh dan Mental Terhubung
Olahraga ringan, tidur cukup, makan sehat — ini semua berdampak langsung ke kesehatan mental. Jangan abaikan tubuh, karena stres mental bisa muncul dari tubuh yang lelah.
BACA JUGA: Apakah Menikah di Usia 40 Tahun Masih Bisa Memiliki Keturunan?
🛑 7. Berani Katakan “Tidak”
Usia 30+ bukan waktunya menyenangkan semua orang. Penting untuk tahu batas diri dan tidak takut menolak jika itu melelahkan atau merugikan diri sendiri.
⛅ 8. Maafkan Diri atas Masa Lalu
Mungkin ada penyesalan atau kegagalan. Tapi terus menyalahkan diri hanya akan memperburuk kondisi mental. Belajar dari masa lalu, lalu lepaskan.
🕊️ 9. Punya Pegangan Ruhiyah
Kedekatan dengan Allah SWT bisa menjadi sumber ketenangan, makna, dan harapan. Ibadah, doa, atau dzikir bisa sangat menenangkan hati yang resah. Dan, jangan pernah lupakan majelis ilmu. Sempatkan, sesibuk apapun untuk duduk di kajian, setidaknya sepekan sekali. []
