KURMA, buah yang diperkenalkan Rasulullah sebagai makanan sahur dan berbuka puasa ini sudah tak asing lagi bagi muslim, terutama di bulan Ramadhan. Buah ini pun identik dengan bulan suci umat Islam ini.
Kurma banyak disukai dan jadi pilihan untuk dikonsumsi setelah seharian berpuasa. Kandungan buah kurma punya manfaat yang baik bagi tubuh.
BACA JUGA: Ini 7 Buah Segar untuk Berbuka Puasa
Kurma mengandung nutrisi yang padat seperti kalium, B6, niasin, serat, dan zat besi. Umumnya sebuah kurma mengandung 70-80 persen gula yang dapat mengontrol gula darah, melancarkan pencernaan, hingga menyiapkan perut Anda untuk mengonsumsi makanan lainnya.
Selain kurma, kandungan gula juga bisa didapat dari buah-buahan lain. Beberapa buah yang tinggi kandungan gulanya ini bisa jadi makanan alternatif untuk berbuka puasa juga loh. Bahkan, buah-buahan ini bisa disajikan atau diolah tanpa tambahan pemanis seperti gula atau yang lainnya.
BACA JUGA: Ini Manfaat Blewah dan Timun Suri, Buah-Buahan Khas Ramadhan
Nah, inilah beberapa buah-buahan selain kurma yang juga punya kandungan gula yang tinggi:
Semangka
Buah yang satu ini kaya akan air dan mineral khusus yang disebut elektrolit, sehingga cocok untuk mengganti cairan yang hilang selama berpuasa belasan jam. Dalam satu irisan sedang dari buah semangka, mengandung 17 gram gula alami, sehingga buah ini cocok untuk dicampurkan dalam sup buah pada menu buka puasa Anda.
Semangka juga baik dikonsumsi bersama kurma. Menurut Dr Zaidul Akbar, pakar gizi dan kesehatan, kandungan zat yang terdapat dalam semangka bisa mengikat kuat kandungan zat yang ada dalam kurma. Sehingga mengonsumsi keduanya saat sahur, bisa meningkatkan stamina tubuh untuk berpuasa seharian.
Pir
Life At The Table
Pir merupakan buah yang segar dan mengandung banyak air. Dalam satu buah pir berukuran sedang, mengandung 17 gram gula, sehingga buah ini tepat untuk dijadikan jus atau smoothie yang pas untuk berbuka puasa.
Anggur
Anggur menjadi favorit banyak orang. Satu cangkir anggur, mengandung 23 gram gula.
Mangga
Lifehacker
Kandungan gula tertinggi terdapat dalam buah mangga. Dalam satu mangga terkandung 45 gram gula atau kurang lebih tiga sendok makan gula. Anda bisa mencampurkan beberapa irisan mangga pada sup buah atau susu tanpa tambahan gula. []
SUMBER: WEBMD
