ANDA pasti sudah mengetahui bahwa merokok adalah suatu hal yang membahayakan. Bukan hanya bagi diri sendiri, tapi orang lain pun akan terkena dampaknya. Anda pasti ingin sekali menghentikan kebiasaan buruk ini. Tapi, Anda merasa cukup sulit, karena Anda telah kecanduan.
Untuk atasi masalah ini, Anda tak perlu khawatir. Berhenti merokok itu tidak sesulit yang Anda bayangkan. Berikut tips-tips agar Anda dapat berhenti untuk merokok.
1. Siapkan mental
Cara berhenti merokok yang pertama adalah dengan mempersiapkan mental. Mental yang kuat sangat dibutuhkan ketika Anda menginginkan sesuatu. Apalagi untuk berhenti merokok, dibutuhkan mental dan keinginan yang kuat sebelum dan ketika menjalankannya. Karena perokok ketika sedang tidak merokok pasti dihantui oleh godaan untuk merokok dan gagal berhenti karena mentalnya lemah tidak tahan godaan. Jadi, pastikan dan berkomitmenlah pada diri Anda sendiri bahwa Anda sangat ingin berhenti merokok, baik untuk kebaikan diri sendiri maupun orang lain.
2. Publikasikan keputusan Anda untuk berhenti merokok
Biarkan teman-teman dan keluarga tahu keputusan Anda untuk berhenti merokok. Dapatkan dukungan ke orang dekat Anda untuk selalu mengingatkan Anda tentang target Anda berhenti merokok dan manfaat kesehatan setiap kali Anda merasakan keinginan yang kuat untuk merokok. Juga, yang sangat penting, mintalah teman dan keluarga untuk tidak merokok di depan Anda dan tidak meninggalkan rokok di sekitar Anda.
3. Cari teman yang ingin berhenti merokok juga
Mungkin selain Anda, ada juga teman-teman perokok yang dekat dengan Anda yang ingin berhenti merokok. Namun karena Anda sering berkumpul bersama, Anda jadi sering tergoda ketika melihat teman Anda sedang asik merokok di depan Anda. Jadi, ajaklah teman-teman perokok Anda, terserah berapa jumlahnya, hanya satu pun tidak apa-apa asal Anda punya keinginan yang kuat untuk berhenti merokok.
4. Tetapkan target waktu
Tetapkan target waktu selama 2-3 minggu dimulai saat Anda mengambil keputusan untuk berhenti merokok. Pastikan bahwa periode ini tidak bertepatan dengan kondisi stres yang mungkin akan Anda alami agar usaha Anda berhenti merokok lebih mudah untuk dijalani. Cobalah untuk secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang Anda hisap dalam beberapa minggu mendatang sampai akhirnya Anda berhenti sama sekali pada target waktu yang sudah Anda tetapkan.
5. Mengalihkan pikiran Anda
Mengalihkan pikiran pada hal-hal yang positif akan membuat keinginan untuk merokok semakin berkurang. Perbanyak interaksi sosial seperti jalan-jalan, mengobrol dengan keluarga atau bermain di luar ruangan. Anda juga dapat mengembangkan hobi lain yang lebih positif untuk dapat berhenti merokok.
6. Simpan uang Anda untuk hal yang lain
Rokok dibeli dengan uang. Jika Anda membeli rokok, sebenarnya Anda sama saja dengan membakar uang. Untuk menghindari hal ini, cobalah untuk berpikir ke depan dan jangan habiskan uang Anda hanya untuk membeli rokok saja. Simpan sebagian uang yang biasa Anda belanjakan untuk rokok, dan gunakan untuk hal lain yang lebih berguna. Misalnya, untuk membeli barang-barang yang berkaitan dengan hobi Anda, atau mungkin hanya sekedar makan-makan atau jalan-jalan bareng teman-teman Anda. Alangkah baiknya lagi bila Anda tidak melupakan untuk bershedekah pada orang lain. [rika/islampos/jiwahidupsehat/alamiilmiah/akuinginsukses]
