• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Selasa, 17 Juni 2025
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Tsaqofah Kesehatan

Suka ‘Lola’ dan Gampang Lupa? 6 Suplemen Otak Ini Solusinya

Oleh Sodikin
5 tahun lalu
in Kesehatan
Waktu Baca: 3 menit baca
A A
0
Ilustrasi minyak ikan. Foto: Haibunda

Ilustrasi minyak ikan. Foto: Haibunda

0
BAGIKAN

OTAK punya peranan yang sangat vital bagi manusia. Otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar, gerakan, perilaku dan fungsi tubuh seperti detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Otak manusia juga bertanggung jawab terhadap fungsi kognisi manusia seperti pengenalan, emosi. ingatan, pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya.

Karena fungsinya yang sangat penting tersebut, otak membutuhkan Nootropik yakni suplemen atau obat alami yang memiliki efek menguntungkan pada fungsi otak pada orang sehat.

BACA JUGA: Bahaya Workaholic bagi Kesehatan Otak

Nootropik punya banyak manfaat di antaranya dapat meningkatkan daya ingat, motivasi, kreativitas, kewaspadaan, dan fungsi kognitif umum. Nootropik juga dapat mengurangi penurunan fungsi otak akibat usia.

ArtikelTerkait

Ciri-ciri Perut Buncit Laki-laki yang Tidak Sehat

Apa yang Terjadi Jika Makan Telur Tiap Hari?

Dampak Buruk Ngupil bagi Kesehatan dan Tips Aman Bersihkan Hidung

7 Alasan Mengapa Banyak Penderita Sakit Jantung Tidak Sadar

Berikut enam suplemen nootropik terbaik untuk meningkatkan fungsi otak:

1 Minyak Ikan

Suplemen minyak ikan adalah sumber yang kaya asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA), dua jenis asam lemak omega-3.

Asam lemak ini telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kesehatan otak.

DHA memainkan peran penting dalam menjaga struktur dan fungsi otak. DHA menyumbang sekitar 25% dari total lemak, dan 90% dari lemak omega-3 yang ditemukan di sel-sel otak manusia.

Asam lemak omega-3 lainnya dalam minyak ikan, EPA, memiliki efek anti-inflamasi yang dapat melindungi otak dari kerusakan dan penuaan.

Mengonsumsi suplemen DHA mempu meningkatkan keterampilan berpikir, memori, dan kecerdasan seseorang. DHA juga bermanfaat bagi orang yang mengalami penurunan fungsi otak ringan.

Tidak seperti DHA, EPA tidak selalu dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak. Namun, bagi orang yang mengalami depresi, EPA punya manfaat untuk meningkatkan suasana hati.

Mengonsumsi minyak ikan, yang mengandung kedua lemak ini, telah terbukti membantu mengurangi penurunan fungsi otak akibat penuaan.

Mengonsumsi 1 gram DHA dan EPA per hari umumnya dianjurkan untuk menjaga kesehatan otak.

2 Kafein

Kafein adalah stimulan alami yang paling sering ditemukan dalam teh, kopi, dan cokelat hitam. Kafein bekerja dengan merangsang otak dan sistem saraf pusat, membuat seseorang merasa tidak terlalu lelah dan lebih waspada.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kafein dapat membuat seseorang merasa lebih berenergi dan meningkatkan daya ingat, waktu reaksi, dan fungsi otak secara umum. Jumlah kafein dalam satu cangkir kopi bervariasi, tetapi umumnya 50-400 mg.

Bagi kebanyakan orang, dosis sekitar 200-400 mg per hari umumnya dianggap aman dan cukup bermanfaat bagi kesehatan.

Namun, mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat menimbulkan efek samping seperti kecemasan, mual, dan kesulitan tidur.

3 Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba adalah suplemen herbal yang berasal dari pohon Ginkgo biloba . Ini adalah suplemen yang sangat populer yang dikonsumsi banyak orang untuk meningkatkan kemampuat otak mereka. Suplemen ini biasa tersedia di toko-toko dan online .

Ginko biloba bekerja dengan meningkatkan aliran darah ke otak dan diklaim dapat meningkatkan fungsi otak seperti fokus dan memori.

Meskipun penggunaan ginkgo biloba tersebar luas, hasil dari penelitian yang menyelidiki efeknya beragam. Beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi suplemen ginkgo biloba dapat membantu mengurangi penurunan fungsi otak terkait usia.

Satu studi pada orang paruh baya yang sehat menemukan bahwa mengonsumsi suplemen ginkgo biloba membantu meningkatkan daya ingat dan keterampilan berpikir.

Namun, tidak semua penelitian menemukan manfaat ini.

4 Kreatine

Kreatine merupakan zat alami yang berperan penting dalam metabolisme energi. Ini ditemukan secara alami di dalam tubuh, sebagian besar di otot dan dalam jumlah yang lebih kecil di otak.

Walaupun merupakan suplemen yang populer, kreatine dapat ditemukan pada beberapa makanan seperti daging, ikan, dan telur.

Menariknya, suplemen kreatin dapat meningkatkan daya ingat dan keterampilan berpikir pada orang yang tidak makan daging. Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa vegetarian yang mengonsumsi suplemen kreatin mengalami peningkatan kinerja sebesar 25-50% pada tes memori dan kecerdasan.

Namun, pemakan daging tidak melihat manfaat yang sama. Ini mungkin karena fakta bahwa mereka tidak kekurangan dan sudah mendapatkan cukup makanan dari makanan mereka.

5 Resveratrol

Resveratrol adalah antioksidan yang terjadi secara alami pada kulit buah berwarha ungu dan merah seperti anggur, raspberry, dan blueberry. Zat ini juga ditemukan dalam anggur merah, coklat dan kacang.

Mengonsumsi suplemen resveratrol dapat mencegah kerusakan hippocampus, bagian penting dari otak terkait memori.

Resveratrol dipercaya bisa memperlambat penurunan fungsi otak yang seiring bertambahnya usia. Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa resveratrol dapat meningkatkan memori dan fungsi otak.

Selain itu, satu penelitian pada sekelompok kecil orang dewasa tua yang sehat menemukan bahwa mengonsumsi 200 mg resveratrol per hari selama 26 minggu meningkatkan daya ingat.

BACA JUGA: Beda Otak Manusia Optimis dengan Pesimis

6 Asetil-L-Karnitin

Asetil-L-karnitin adalah asam amino yang diproduksi secara alami di tubuh manusia. Zat memainkan peran penting dalam metabolisme, terutama dalam memproduksi energi.

Mengonsumsi suplemen asetil-L-karnitin diklaim dapat membuat seseorang merasa lebih waspada, meningkatkan memori, dan mencegah kepikunan.

Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa suplemen asetil-L-karnitin dapat mencegah penurunan fungsi otak akibat usia dan meningkatkan kapasitas belajar.

Pada manusia, penelitian telah menemukan bahwa asetil L-karnitin berguna untuk memperlambat penurunan fungsi otak karena usia dan meningkatkan fungsi otak pada orang dengan demensia ringan atau Alzheimer.

Namun, tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa itu memiliki efek menguntungkan pada orang sehat yang tidak menderita kehilangan fungsi otak. []

SUMBER: HEALTHLINE

Tags: gampang lupanootropikOtaksuplemen otak
ShareSendShareTweetShareScan
Advertisements
ADVERTISEMENT
Previous Post

11 Fakta Abdurrahman bin Auf, Sahabat Nabi yang Sangat Kaya (1)

Next Post

Dewan Da’wah: Masa Depan Kejayaan Pendidikan Indonesia di Tangan Pesantren

Sodikin

Sodikin

Terkait Posts

Perut Buncit

Ciri-ciri Perut Buncit Laki-laki yang Tidak Sehat

17 Juni 2025
telur

Apa yang Terjadi Jika Makan Telur Tiap Hari?

16 Juni 2025
ngupil, hidung

Dampak Buruk Ngupil bagi Kesehatan dan Tips Aman Bersihkan Hidung

15 Juni 2025
jantung, nyeri dada

7 Alasan Mengapa Banyak Penderita Sakit Jantung Tidak Sadar

15 Juni 2025
Please login to join discussion

Tulisan Terbaru

Perut Buncit

Ciri-ciri Perut Buncit Laki-laki yang Tidak Sehat

Oleh Saad Saefullah
17 Juni 2025
0

Nasi Padang

Kenapa Nasi Padang Begitu Disukai oleh Siapa Saja dan di Mana Saja?

Oleh Haura Nurbani
17 Juni 2025
0

prabu siliwangi

Kisah Masuk Islamnya Prabu Siliwangi: Antara Legenda, Sejarah, dan Spiritualitas

Oleh Yudi
17 Juni 2025
0

Pengeluaran, Ciri Orang Medit

Ciri-ciri Orang Medit

Oleh Dini Koswarini
17 Juni 2025
0

piramida, kaum

5 Kaum yang Memiliki Keahlian Membangun Bangunan Megah dalam Sejarah

Oleh Yudi
17 Juni 2025
0

Terpopuler

Nama-nama Bayi yang Dilarang dalam Islam

Oleh Saad Saefullah
24 Mei 2022
0
Foto: .lanlinglaurel.com

Demikian juga kita mesti mengubah nama-nama yang buruk.

Lihat LebihDetails

10 Hal Yang Tidak Boleh Terlewat oleh Suami Istri sebelum Tidur setiap Malam

Oleh Dini Koswarini
1 Juni 2025
0
Jima, Suami Istri

Bagi suami istri, momen sebelum tidur bukan hanya waktu untuk beristirahat fisik, tapi juga saat yang penuh berkah untuk memperkuat...

Lihat LebihDetails

10 Tips agar Rajin Puasa Sunnah Senin dan Kamis

Oleh Yudi
16 Juni 2025
0
buka puasa, qadha, lapar, puasa

Tanamkan dalam hati bahwa puasa ini dilakukan untuk mencari ridha Allah, bukan sekadar ikut-ikutan atau demi manfaat kesehatan semata.

Lihat LebihDetails

Mengapa Jatuh di Kamar Mandi Itu Berbahaya untuk Keselamatan Jiwa?

Oleh Yudi
16 Juni 2025
0
junub, kamar mandi, adzan, mandi junub

Kamar mandi umumnya sempit dan penuh dengan permukaan keras seperti keramik, wastafel, tepi bathtub, atau kloset.

Lihat LebihDetails

Cara Singkat Tulis ‘Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam ï·º di Microsoft Word, Ini Dia

Oleh Saad Saefullah
19 Oktober 2024
1
Nabi Muhammad Keutamaan Membaca Sholawat, Waktu Terbaik Bershalawat, Sholawat, Ciri Fisik Rasulullah, Wasiat Nabi Sebelum Wafat, Cara Bershalawat yang Benar kepada Nabi, Keistimewaan Rasulullah, Kebiasaan Nabi Muhammad ï·º, Rasulullah

Selain untuk membuat karakter shalawat tersebut, kita juga bisa membuat lafadz Allah (ï·²), Muhammad (ï·´), Basmalah (ï·½), Jalla Jalaluhu (ï·»)...

Lihat LebihDetails
Facebook Twitter Youtube Pinterest Telegram

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.