• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Senin, 4 Juli 2022
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Tidak ada Hasil
View All Result
Home Ramadhan Kesehatan Ramadhan

Sehatkan Jantung dengan 3 Olahraga Ini

Oleh Yudi
4 tahun lalu
in Kesehatan Ramadhan
Waktu Baca: 1 menit baca
A A
0
cara sehatkan jantung

Foto: Pexels

19
BAGIKAN
Share on FacebookShare on Twitter

ORGAN jantung adalah bagian terpenting dalam tubuh yang harus mendapatkan perawatan ekstra. Salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah dengan berolahraga.

Ada olahraga yang khusus untuk melatih jantung sehingga dapat mencegah penyakit seperti serangan jantung dan stroke. Di bawah ini ada tiga olahraga yang tepat untuk melatih jantung agar sehat dan kuat.

1. Aerobik

Olahraga yang juga disebut dengan latihan kardio ini dirancang untuk meningkatkan detak jantung dan membuat lebih berkeringat. Olahraga ini bisa membantu memperbaiki sirkulasi dan menurunkan tekanan darah.

BACA JUGA: Gejala Serangan Jantung pada Wanita

ArtikelTerkait

Minum Madu saat Sahur, Ini Manfaatnya

Atasi Maag Saat Berpuasa, Ini Tipsnya

Ini 8 Makanan Sahur dan Berbuka yang Bisa Membantu Meningkatkan Energi Selama Berpuasa

Makan Pedas Saat Sahur, Bolehkah?

Selain itu, ini juga bisa membantu mengendalikan kadar gula darah, sangat berguna untuk penderita diabetes.

Centers for Disease and Prevention (CDC), merekomendasikan agar setiap orang dewasa berlatih aerobik sederhana, dengan intensitas selama 2 jam 30 menit dalam seminggu.

2. Latihan beban

Latihan beban atau latihan resistensi, bagus untuk memperkuat jantung. Latihan ini bisa meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.

CDC dan American Heart Association, menyarankan, paling tidak lakukan latihan kekuatan dua kali dalam seminggu.

BACA JUGA: Inilah Rahasia Kerja Jantung yang Tak Kenal Henti itu

3. Fleksibilitas

Latihan fleksibilitas secara tidak langsung memengaruhi kesehatan jantung. Latihan yang mampu meregangkan tubuh ini bisa ditemukan dalam yoga, tai chi, dan pilates.

Selain itu, latihan ini bisa meningkatkan keseimbangan Anda dan mengurangi risiko keram, nyeri sendi, dan nyeri otot saat olahraga.

Latihan fleksibilitas juga mempermudah aktivitas fisik lainnya. Latihan ini juga bisa dilakukan di mana saja. []

SUMBER: HEALTHLINE

Tags: JantungSehat
Share19SendShareTweet
Advertisements



ADVERTISEMENT
Previous Post

Nasihat Aa Gym soal Sakit

Next Post

Yakinlah, Selalu Ada Jalan Keluar di Setiap Masalah

Yudi

Yudi

Terkait Posts

Perawatan kecantikan alami

Minum Madu saat Sahur, Ini Manfaatnya

3 Mei 2021
Ilustrasi. Foto:
Freepik

Atasi Maag Saat Berpuasa, Ini Tipsnya

2 Mei 2021
Ilustrasi. Foto:
NDTV Food

Ini 8 Makanan Sahur dan Berbuka yang Bisa Membantu Meningkatkan Energi Selama Berpuasa

30 April 2021
Ilustrasi. Foto:
Thrillist

Makan Pedas Saat Sahur, Bolehkah?

29 April 2021
Please login to join discussion
Facebook Twitter Youtube Pinterest

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist