• Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
Kamis, 28 Januari 2021
No Result
View All Result
NEWSLETTER
Islampos
No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Muslimtrip
  • Muslimbiz
  • Beginner
  • Syiar
  • Keluarga
  • Dari Anda
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Muslimtrip
  • Muslimbiz
  • Beginner
  • Syiar
  • Keluarga
  • Dari Anda
No Result
View All Result
Islampos
No Result
View All Result

Sediakan 4 Asupan Gizi Ini agar tetap Fit selama Puasa

Redaktur Eneng Susanti
2 tahun ago
in Kesehatan Ramadhan
Reading Time: 2min read
0
Doa Tak Kunjung Dikabul, Coba Deh Periksa Makanan Anda

Ilustrasi. Foto:: tips hamil mudah

BERPUASA, pastinya asupan makanan ke dalam tubuh berkurang. Ini mengakibatkan tubuh kekurangan sebagaia sumber energinya. Tak heran jika saat berpuasa tuuh terasa lemas. Padahal, selama berpuasa aktivitas tetap harus dilakukan seperti biasa.

BACA JUGA: Ini 2 Nutrisi yang Perlu Disiapkan Sebelum Menjalani Puasa Ramadhan

Nah, supaya tubuh tetap fit selama berpuasa dan tidak kekurangan energi secara berlebihan, ada beberapa gizi yang harus tersedia sebagai asupan makanan, yakni karbohidrat dan protein. Apa saja sih makanan yang mengandung gizi tersebut?

Berikut ini penjelasannya:

1. Makanan yang menagndung karbohidrat

Karbohidrat adalah salah satu sumber makanan wajib saat puasa. Saat berpuasa, tubuh membutuhkan karbohidrat untuk membuat glukosa, yang merupakan sumber energi utama tubuh.

Glukosa adalah sejenis zat gula yang digunakan sebagai energi atau disimpan agar bisa digunakan nantinya.

Karbohidrat bisa ditemukan dalam makanan seperti nasi, pasta dan roti. Baiknya, konsumsi makanan mengandung karbohidrat di waktu sahur, agar bisa merasakan manfaat energi selama waktu berpuasa dan tubuh tidak gampang lemas.

2. Cairan

Meskipun bukan dalam bentuk makanan, nyatanya saat berbuka dan sahur tubuh membutuhkan minuman. Entah itu air, susu, jus, teh ataupun smoothies dapat memberikan hidrasi tanpa kalori yang berlebih.

Dari semua jenis minuman, yang paling wajib dan paling penting untuk diminum saat puasa adalah air mineral.

Mengapa harus minum air putih? Sebab, tubuh menggunakan air di semua sel, organ, dan jaringan tubuh lainnya untuk membantu mengatur suhu dan menjaga fungsi tubuh lainnya.

Jika tubuh kehilangan air melalui pernapasan, berkeringat, dan pencernaan, penting untuk menghidrasinya lagi dengan meminum cairan dan mengonsumsi makanan yang mengandung air.

Selama puasa baiknya minum 2 gelas air mineral saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan setidaknya 4 gelas di antaranya, dengan begitu tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

3. Sayur dan kacang-kacangan

Sayur dan kacang-kacangan menjadi sumber makanan wajib saat puasa. Semua sayur dan kacang-kacangan memberikan kombinasi dari serat larut dan tidak larut.

Serat membantu menjaga usus bekerja dengan baik dan memperlambat penguraian makanan menjadi glukosa dalam darah.

Loading...

BACA JUGA: Raih Puasa Sehat dengan 5 Kebiasaan Sehat Ini

Serat larut juga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah yang biasanya memuncak saat mengonsumsi hidangan berbuka puasa.

4. Buah-buahan

Buah menjadi salah satu makanan wajib saat puasa, kurma salah satunya. Kurma sudah menjadi hidangan legendaris yang biasanya dimakan untuk berbuka puasa sejak dulu.

Banyak yang sudah tahu juga, kalau kurma baik karena kandungan gula alaminya bagus untuk memicu energi tubuh, serta menyediakan mineral seperti potassium, tembaga dan serat yang cukup.

Kita juga bisa memperoleh manfaat cairan, berbagai vitamin dan mineral pada buah alpukat, jeruk, timun suri, dan blewah.

Nah, itulah 4 jenis makanan mengandung gizi yang harus tersedia agar tetap fit selama menjalani ibadah puasa. []

SUMBER: HELLO SEHAT

Tags: GiziPuasa
Eneng Susanti

Eneng Susanti

Related Posts

Inilah Daftar Makanan Sehat untuk Sahur dan Berbuka selama Ramdhan

Inilah Daftar Makanan Sehat untuk Sahur dan Berbuka selama Ramdhan

16 Mei 2020
Kenapa Berbuka Puasa dengan Kurma?

Kenapa Berbuka Puasa dengan Kurma?

15 Mei 2020
#RamadhanChallenge, Pada Bulan Ramadhan Saya akan…

Puasa, Jurus Sehat yang Disyariatkan dalam Islam

14 Mei 2020
Cegah Perut Kembung saat Berpuasa, Ini Tipsnya

Cegah Perut Kembung saat Berpuasa, Ini Tipsnya

13 Mei 2020
Buka Lagi
Selanjutnya
Bagaimana Menghadapi Orang Sok Tak Bersalah?

Berpuasa dengan Tidak Mencela

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Advertisements

Terbaru

Di Akhirat Kelak, Inilah Tanda Persahabatan yang Sebenarnya
Ibrah

Di Akhirat Kelak, Inilah Tanda Persahabatan yang Sebenarnya

Redaktur Dini Koswarini
16 menit ago
Kemenparekraf Ajak Traveler Jelajahi Surga Tersembunyi di Indonesia secara Virtual, Catat Tanggalnya!
Muslimtrip

Kemenparekraf Ajak Traveler Jelajahi Surga Tersembunyi di Indonesia secara Virtual, Catat Tanggalnya!

Redaktur Eneng Susanti
46 menit ago
Makna Lafaz “Innama”
Kolom

Makna Lafaz “Innama”

Redaktur Yudi
1 jam ago
Sakaratul Maut
Ibrah

Andaikan Kubur Bisa Berbicara

Redaktur Ari Cahya Pujianto
2 jam ago

On Facebook

Navigasi

  • Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi

About Us

Membuka, menginspirasi, free to share

  • Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi

© 2019 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Ramadan
    • Tanya Jawab Ramadhan
    • Tsaqofah Ramadhan
    • Video Ramadhan
    • Fiqh Ramadan
    • Kesehatan Ramadhan
    • Kultum Ramadhan
  • Muslimbiz
  • Muslimtrip
  • Beginner
  • Keluarga
  • Sirah
  • Syiar
  • Muslimah
  • Dari Anda
  • Donasi

© 2019 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Add Islampos to your Homescreen!

Add