KETIKA akan haid biasanya waita mengalami beberapa gejala terlebih dahulu, seperti sakit perut, sakit kepala, terjadinya penumpukan cairan pada bagian-bagian sehingga menjadi bengkak atau bahkan perubahan mood sehingga mudah sekali marah dan tersinggung.
Hal itu biasa disebut juga dengan pra mensturiasi syndrom atau PMS.
Untuk mengurangi beberapa kondisi yang tidak nyaman menjelang PMS, coba lakukan beberapa hal di bawah ini:
BACA JUGA:Â 2 Batasan Bermesraan dengan Istri Ketika Haid
1. Buatlah semacam diary atau jurnal yang mencatat kapan gejala-gejala itu muncul. Dengan demikian, kita mempunyai patokan waktu yang tepat untuk mengatasinya.
2. Agar sehat, makanlah sedikit tetapi sering. Jika menderita konstipasi, konsumsilah bahan makanan yang mengandung banyak serat.
3. Saat sedang minum obat diuretik, biasanya akan lebih sering buang air kecil yang memungkinkan mineral penting ikut terbuang. Karena itu, tambah makanan yang mengandung potassium (buah, makanan laut, kacang-kacangan), juga makanan, minuman ekstra atau suplemen yang mengandung vitamin B dan C.
4. Untuk mengurangi terjadinya penumpukan cairan, sebisa mungkin kurangi garam dalam makanan. Garam bisa menyerap air dan hal ini dapat meningkatkan pembengkakan.
5. Perbanyak waktu istirahat untuk menghindari kelelahan. Selain itu cobalah menghindari situasi yang bisa membuat stres.
6. Coba bicarakan perasaan Anda kepada sahabat yang dapat dipercaya dan dapat mendengarkan keluhan. Pastikan pula keluarga tahu mengenai kondisi Anda.
BACA JUGA:Â 3 hal yang Harus Diperhatikan Perempuan Haid
7. Cobalah minum beberapa ramuan tumbuhan tertentu yang telah terbukti membantu meningkatkan kesehatan wanita, misalnya kunyit asam, dan lain-lain.
Beberapa cara di atas dapat dipraktekkan ketika PMS akan datang dan sudah datang. Dengan demikian, semoga dapat mengurangi kondisi yang tidak nyaman tersebut. []
SUMBER: MUSLIMAH.OR.ID
