PILIHAN olahraga Islami yang bermanfaat untuk kesehatan banyak sekali jenisnya. Kegiatan olahraga tersebut sangat dianjurkan untuk dilakukan secara teratur karena memiliki manfaat besar untuk kesehatan jasmani dan rohani. Apabila seseorang kurang gerak dan jarang melakukan olahraga maka kondisi badannya akan sangat lemah dan mudah sakit.
Mengapa hal demikian bisa terjadi? Kondisi tubuh yang tidak dilatih untuk melakukan aktivitas maka akan menyebabkan organ menjadi melambat sehingga metabolisme tubuh juga menjadi lemah. Jika sudah begitu maka tubuh akan merasa cepat lelah, kaku dan tidak berenergi. Kurangnya aktivitas olahraga juga akan membuat seseorang mudah terserang penyakit.
Hal tersebut dikarenakan daya tahan tubuh melemah yang diakibatkan karena zat antibodi menurun. Kondisi seperti ini jika berlangsung dalam jangka waktu lama maka berpotensi pada seseorang terserang penyakit. Oleh sebab itu setiap orang dianjurkan untuk melakukan berbagai pilihan olahraga islami yang bermanfaat bagi kesehatan.
Jenis-Jenis Olahraga yang Dianjurkan dalam Agama Islam
Segala aktivitas dalam agama Islam memang sudah diatur, termasuk olahraga. Berikut ini beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan dan sangat dianjurkan dalam Islam:
1 Jalan Cepat
Olahraga murah meriah dan bisa dilakukan di mana saja ialah jalan cepat. Olahraga ini memiliki manfaat besar untuk tubuh seperti meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, jalan cepat juga bisa meningkatkan kebugaran tubuh terutama bisa mengurangi kadar lemak pada otot di area sekitar sendi-sendi kaki.
2 Lari
Lari atau jogging merupakan aktivitas fisik yang hampir sama dengan jalan cepat. Hanya saja aktivitas ini lebih menuntut Anda untuk meningkatkan kecepatan pergerakan kaki. Jogging dapat menjaga kesehatan jantung. Jika Anda melakukan olahraga ini maka Anda bisa membakar banyak kalori dalam tubuh. Selain meningkatkan kebugaran tubuh, jogging juga bisa menjadi alternatif olahraga bagi yang sedang diet.
3 Berenang
Olahraga air seperti berenang memang sangat efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan juga paru-paru. Bagi penderita asma sangat disarankan untuk melakukan olahraga ini karena bisa melatih otot-otot pada organ paru-paru. Selain itu berenang juga mampu memberikan resistansi secara multi arah yang dapat melancarkan peredaran darah.
4 Latihan Beban
Jika Anda ingin meningkatkan massa otot dan membentuk postur tubuh semakin ideal maka Anda bisa mencoba olahraga latihan beban. Cobalah untuk melakukan satu gerakan dengan pengulangan sebanyak 10 kali setiap setnya. Kemudian beri jeda waktu selama 1 menit untuk dilanjutkan gerakan selanjutnya.
5 Berkuda
Salah satu pilihan olahraga islami yang bermanfaat untuk kesehatan ialah berkuda. Olahraga ini bisa meningkatkan daya penglihatan sekaligus menyeimbangkan tubuh. Bahkan olahraga ini bisa mengurangi rasa kecemasan serta membakar kalori.
6 Panahan
Olahraga memiliki manfaat besar untuk meningkatkan konsentrasi serta baik untuk kesehatan otak. Memanah juga akan melatih fokus sekaligus meningkatkan otot tubuh tepatnya bagian atas. Nabi sangat menganjurkan olahraga ini.
Manfaat Olahraga untuk Tubuh
Olahraga memang diwajibkan karena memberi dampak positif bagi kebugaran tubuh. Akan tetapi, tetap saja harus seimbang dan dilakukan dengan benar. Melakukan olahraga secara teratur memiliki manfaat untuk tubuh, yaitu sebagai berikut:
Mencegah dari Berbagai Penyakit Berbahaya
Selain mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, berolahraga bisa mencegah Anda dari serangan berbagai penyakit berbahaya seperti risiko serangan jantung, darah tinggi, stroke dan penyakit berbahaya lainnya. Olahraga akan menggerakan seluruh sendi tubuh sehingga metabolisme menjadi lancar. Oleh sebab itu, tubuh akan semakin sehat.
Mencegah serta Mengatasi Obesitas
Olahraga akan membakar kalori dalam tubuh sehingga tidak akan ada penumpukan lemak. Dengan begitu seseorang tidak akan mengalami obesitas. Bagi orang yang sudah terlanjur mengalaminya, maka cara efektif untuk menurunkan berat badan ialah dengan melakukan olahraga serta menjaga asupan makanan.
Meningkatkan Kemampuan Berpikir
Olahraga juga mempengaruhi kinerja otak. Jika Anda rutin melakukannya setiap hari maka daya berpikir otak Anda akan semakin meningkat. Untuk para lansia berolahraga juga bisa mencegah dari pikun. Sementara untuk anak-anak bisa merangsang tumbuh kembang otak sehingga bisa menjadi pribadi yang lebih cerdas.
Melakukan olahraga dengan rutin dan cara tepat bisa membuat badan menjadi lebih ideal. Tidak hanya penampilan saja yang tampak indah, namun kesehatan rohaninya juga terjaga. Untuk itu Anda disarankan untuk rutin melakukan pilihan olahraga islami yang bermanfaat untuk kesehatan. []
Penulis: Dr. Amrizal Zuhdy, dokter medis yang mengabdi memberikan pelayanan kesehatan di salah satu puskesmas di Provinsi Sumatera Utara. Selain itu, aktif juga berbagi informasi kesehatan melalui blog DrZuhdy.com dan PenyakitJantung.id.
