TIDUR sore sebenarnya tidak selalu berbahaya untuk kesehatan, tetapi ada beberapa potensi risiko atau efek negatif yang bisa terjadi tergantung pada durasi, waktu, dan frekuensi tidur sore. Berikut adalah beberapa bahaya tidur sore yang mungkin timbul:
1. Gangguan Pola Tidur Malam
Tidur sore yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam dapat menyebabkan kesulitan tidur malam (insomnia). Hal ini bisa mengganggu siklus tidur dan kualitas istirahat secara keseluruhan.
BACA JUGA: 5 Bahaya Memakai Kipas Angin Terus-menerus
2. Efek Grogi atau Pusing Setelah Bangun
Tidur sore yang berlangsung lebih dari 20-30 menit dapat menyebabkan “sleep inertia,” yaitu perasaan grogi, pusing, atau bingung setelah bangun tidur.
3. Meningkatkan Risiko Penyakit Tertentu
Beberapa penelitian mengaitkan kebiasaan tidur siang atau sore yang terlalu lama (lebih dari 1-2 jam) dengan peningkatan risiko sindrom metabolik, seperti diabetes tipe 2, obesitas, dan tekanan darah tinggi.
4. Gangguan pada Produktivitas
Tidur sore yang tidak terencana dapat mengganggu jadwal harian, terutama jika Anda memiliki banyak pekerjaan atau tanggung jawab lain yang harus diselesaikan.
5. Asosiasi dengan Depresi
Kebiasaan tidur yang berlebihan, termasuk tidur sore yang berlebihan, terkadang dikaitkan dengan gangguan mood atau depresi.
BACA JUGA: 5 Sunnah Nabi Ketika Bangun Tidur
Kapan Tidur Sore Bermanfaat?
Tidur siang atau sore sebenarnya bisa bermanfaat jika dilakukan dengan tepat:
Durasi: Sekitar 15-30 menit (power nap).
Waktu: Sebelum pukul 3 sore agar tidak mengganggu tidur malam.
Kondisi: Saat Anda merasa sangat lelah atau kurang tidur di malam sebelumnya.
Tips Menghindari Bahaya Tidur Sore:
Tetapkan alarm untuk mencegah tidur terlalu lama.
Hindari tidur sore jika tidak benar-benar diperlukan.
Fokus pada rutinitas tidur malam yang teratur dan berkualitas.
Jika tidur sore terus-menerus menyebabkan masalah kesehatan atau keseharian, konsultasikan dengan dokter untuk mengevaluasi kebiasaan tidur Anda. []
