• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Senin, 23 Juni 2025
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Keluarga Dunia Wanita

Inilah 8 Nutrisi dan Gizi untuk Wanita Haid

Oleh Eneng Susanti
4 tahun lalu
in Dunia Wanita
Waktu Baca: 2 menit baca
A A
0
makan nutrisi dan gizi untuk wanita haid

Ilustrasi. Foto: 123RF

0
BAGIKAN

NUTRISI dan gizi untuk wanita haid ada banyak ragamnya. Semua itu diperlukan untuk menunjang kesehatan tubuh di saat haid.

Pada saat haid, wanita kerap merasakan ketidaknyamanan secara fisik dan psikologis. Haid memang kerap disertai rasa sakit dan perubahan mood yang terkadang ektrem.

Salah cara untuk menjaga kesehatan dan menghindari gangguan selama haid, adalah dengan menjaga pola makan. Asupan makanan sangat berpengaruh terhadap keseimbangan gizi dan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Maka, ketika haid pun asupan makanan harus tetap diperhatikan.

Nutrisi dan gizi yang seimbang pada makanan itu penting karena bisa mempengaruhi kelenjar hipotalamus dalam otak yang berfungsi mengendalikan kelancaran haid. Bahkan, jika keseimbangan pola makan tidak diperhatikan, kelancaran haid bisa terganggu, lho.

ArtikelTerkait

Kenapa Panik, Sedih, Khawatir, Marah dan Overthinking, Berbahaya Banget buat Wanita?

7 Penyebab Perempuan Haid Bisa Sampai 1 Bulan

Mengapa Ibu Hamil Tidak Boleh Stress, Apa Bahayanya bagi Janin dalam Kandungan?

Mengapa Ada Wanita yang Mau Dijadikan Istri Kedua?

BACA JUGA: Haid Tidak Teratur, Apa Penyebabnya?

Nah, berikut beberapa nutrisi dan gizi untuk wanita haid:

1 Nutrisi dan gizi untuk wanita haid: Air

Pada masa haid, wanita biasanya kehilangan anatara sepuluh hingga delapan puluh mililiter darah sehari. Namun, mereka yang mengalami haid lebih berat, bisa kehilangan darah lebih banyak. Oleh karena itu, kekurangan cairan ini perlu diganti dengan meminum air sebanyak yang dibutuhkan tubuh.

2 Nutrisi dan gizi untuk wanita haid: Daging, ikan, dan kacang

Darah yang keluar ketika haid mengandung zat besi yang sangat diperlukan tubuh. Kekurangan zat besi menyebabkan gejala seperti lelah, pucat, rambut rontok, mudah marah, dan gangguan metabolisme tubuh. Oleh karena itu, pelu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti daging, ikan, dan kacang-kacangan.

BACA JUGA: Tips agar Haid Tidak Sakit

3 Nutrisi dan gizi untuk wanita haid: Sayur-sayuran

Keluhan lain yang sering dialami ketika haid adalah gangguan pencernaan. Makanan yang dapat mengatasi ganguan tersebut adalah sayur-sayuran.

4 Nutrisi dan gizi untuk wanita haid: Susu rendah lemak, soya, dan brokoli

Ketiganya mengandung kalsium. Ketika haid, kalsium ini sangat diperlukan. Tubuh membutuhkan kalsium sebanyak 1200 miligram sehari. Maka ketika haid, konsumsilah susu, soya, dan brokoli untuk memenuhi kebutuhan kalsium yang berguna mempertahankan otot, mencegah kejang dan sakit perut.

BACA JUGA: Minum Soda saat Haid

5 Nutrisi dan gizi untuk wanita haid: Kacang dan tahu

Magnesium diperlukan sebanyak 200 miligram sehari. Makanan yang kaya magnesium terdapat pada kacang dan tahu. Magnesiumini baik bagi penyerapan kalsium dan mengurangi rasa mulas di perut.

6 Nutrisi dan gizi untuk wanita haid: Alpukat, kuning telur dan hati

Mengkonsumsi vitamin E dan antioksidan dapat megatasi beberapa gejala sakit haid, sekaligus menjaga kelancaran haid. Setidaknya diperlukan 8 miligram vitamin E sehari. Jumlah itu dapat diperoleh dari alpukat, kuning telur dan hati.

BACA JUGA: 5 Makanan saat Haid yang Harus Anda Tahu

7 Nutrisi dan gizi untuk wanita haid: Kentang, pisang, dan oat

Mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B6 dapat membantu pemrosesan protein dan meningkatkan sel darah merah, juga dapat mengurangi tekanan darah. Sumber vitamin B6 tersebut adalah kentang, pisang, dan oat. Wanita haid memerlukan asupan vitamin B6 tersebut sebanyak 100 miligram sehari.

8 Nutrisi dan gizi untuk wanita haid: Jeruk, blackcurrent, dan kacang merah

Vitamin C dan zink sangat penting bagi kesehatan ovum dan sistem reproduksi. Maka wanita haid perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan zink, seperti jeruk, blackcurrent, dan kacang merah. []

Referensi: Amalan 24 Jam Wanita Haid/Karya: Fahrur Muis/Penerbit: PTS Islamika/Tahun: 2012

Tags: Gizihaidnutrisinutrisi dan gizi untuk wanita haidWanita Haid
ShareSendShareTweetShareScan
Advertisements
ADVERTISEMENT
Previous Post

Memahami 3 Ajaran Islam, Aqidah, Syari’ah dan Akhlaq

Next Post

Ibu yang Mengantar Anaknya ke Masjid

Eneng Susanti

Eneng Susanti

Terkait Posts

wanita, Jilbab

Kenapa Panik, Sedih, Khawatir, Marah dan Overthinking, Berbahaya Banget buat Wanita?

23 Juni 2025
pengentalan darah, pembuluh darah, muntah darah, darah, haid

7 Penyebab Perempuan Haid Bisa Sampai 1 Bulan

2 Juni 2025
Ibu Hamil

Mengapa Ibu Hamil Tidak Boleh Stress, Apa Bahayanya bagi Janin dalam Kandungan?

31 Mei 2025
Tips Dapat Jodoh yang Shalih, Istri Kedua, Poligami

Mengapa Ada Wanita yang Mau Dijadikan Istri Kedua?

22 April 2025
Please login to join discussion

Tulisan Terbaru

Ciri Tubuh yang Tidak Sehat

Ciri-ciri Tubuh yang Tidak Sehat Dilihat dari Berat Badan?

Oleh Haura Nurbani
23 Juni 2025
0

jantung, anggur

9 Manfaat Biji Anggur yang Menakjubkan Tapi Jarang Diketahui

Oleh Yudi
23 Juni 2025
0

perang dunia, perang, kiamat

Jangan Dianggap Sepele, Ini 10 Dampak Perang Dunia Ketiga Jika Pecah

Oleh Yudi
23 Juni 2025
0

wanita, Jilbab

Kenapa Panik, Sedih, Khawatir, Marah dan Overthinking, Berbahaya Banget buat Wanita?

Oleh Dini Koswarini
23 Juni 2025
0

Ngopi

Ternyata, Ini Waktu yang Tepat untuk Ngopi di Pagi Hari!

Oleh Dini Koswarini
23 Juni 2025
0

Terpopuler

Setelah Dinikahi Baru Ketahuan Hamil, Apa Hukumnya? Apa yang Harus Dilakukan oleh Suami?

Oleh Dini Koswarini
2 Desember 2024
0
Hukum Jadi Mualaf demi Menikah,,Nikah Misyar, Hukum Akad Nikah dengan 2 Orang Wanita dalam 1 Hari, Hukum Menikah di Bulan Muharram,Hamil

Bagaimana jika sebuah pernikahan dilakukan tetapi ternyata sang wanitanya hamil? Apa yang harus dilakukan seorang suami?

Lihat LebihDetails

Kisah 7 Negara Kaya Raya yang Kini Jadi Miskin

Oleh Yudi
21 Juni 2025
0
kekayaan, terkaya, berpikir positif, negara

Venezuela pernah menjadi salah satu negara terkaya di Amerika Selatan, terutama karena cadangan minyak bumi yang sangat besar.

Lihat LebihDetails

8 Ciri Orang Suka Berbohong dari Fisiknya

Oleh Yudi
20 Juni 2025
0
berbohong

Orang yang berbohong sering butuh waktu lebih lama untuk merespons, karena mereka “menyusun” cerita.

Lihat LebihDetails

Cara Singkat Tulis ‘Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam ﷺ di Microsoft Word, Ini Dia

Oleh Saad Saefullah
19 Oktober 2024
1
Nabi Muhammad Keutamaan Membaca Sholawat, Waktu Terbaik Bershalawat, Sholawat, Ciri Fisik Rasulullah, Wasiat Nabi Sebelum Wafat, Cara Bershalawat yang Benar kepada Nabi, Keistimewaan Rasulullah, Kebiasaan Nabi Muhammad ﷺ, Rasulullah

Selain untuk membuat karakter shalawat tersebut, kita juga bisa membuat lafadz Allah (ﷲ), Muhammad (ﷴ), Basmalah (﷽), Jalla Jalaluhu (ﷻ)...

Lihat LebihDetails

Ini Keyakinan Rasulullah Sebelum Diutus Jadi Nabi?

Oleh Adam
20 Juni 2025
0
Sedekah

Nah, mungkin dalam benak kita bertanya-tanya, sebelum adanya wahyu, Rasulullah ﷺ menganut agama apa?

Lihat LebihDetails
Facebook Twitter Youtube Pinterest Telegram

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.