• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Sabtu, 23 September 2023
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Keluarga Dunia Wanita

Inilah 8 Nutrisi dan Gizi untuk Wanita Haid

Oleh Eneng Susanti
2 tahun lalu
in Dunia Wanita
Waktu Baca: 2 menit baca
A A
0
makan nutrisi dan gizi untuk wanita haid

Ilustrasi. Foto: 123RF

0
BAGIKAN

NUTRISI dan gizi untuk wanita haid ada banyak ragamnya. Semua itu diperlukan untuk menunjang kesehatan tubuh di saat haid.

Pada saat haid, wanita kerap merasakan ketidaknyamanan secara fisik dan psikologis. Haid memang kerap disertai rasa sakit dan perubahan mood yang terkadang ektrem.

Salah cara untuk menjaga kesehatan dan menghindari gangguan selama haid, adalah dengan menjaga pola makan. Asupan makanan sangat berpengaruh terhadap keseimbangan gizi dan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Maka, ketika haid pun asupan makanan harus tetap diperhatikan.

Nutrisi dan gizi yang seimbang pada makanan itu penting karena bisa mempengaruhi kelenjar hipotalamus dalam otak yang berfungsi mengendalikan kelancaran haid. Bahkan, jika keseimbangan pola makan tidak diperhatikan, kelancaran haid bisa terganggu, lho.

ArtikelTerkait

Hukum Membaca Al-Quran saat Haid

Berikut Ini Adalah 7 Ayat Al-Quran yang Melindungi Perempuan dalam Pernikahan

Cara Membersihkan Kain Terkena Darah Haid

MasyaAllah, Inilah 124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan beserta Artinya

BACA JUGA: Haid Tidak Teratur, Apa Penyebabnya?

Nah, berikut beberapa nutrisi dan gizi untuk wanita haid:

1 Nutrisi dan gizi untuk wanita haid: Air

Pada masa haid, wanita biasanya kehilangan anatara sepuluh hingga delapan puluh mililiter darah sehari. Namun, mereka yang mengalami haid lebih berat, bisa kehilangan darah lebih banyak. Oleh karena itu, kekurangan cairan ini perlu diganti dengan meminum air sebanyak yang dibutuhkan tubuh.

2 Nutrisi dan gizi untuk wanita haid: Daging, ikan, dan kacang

Darah yang keluar ketika haid mengandung zat besi yang sangat diperlukan tubuh. Kekurangan zat besi menyebabkan gejala seperti lelah, pucat, rambut rontok, mudah marah, dan gangguan metabolisme tubuh. Oleh karena itu, pelu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti daging, ikan, dan kacang-kacangan.

BACA JUGA: Tips agar Haid Tidak Sakit

3 Nutrisi dan gizi untuk wanita haid: Sayur-sayuran

Keluhan lain yang sering dialami ketika haid adalah gangguan pencernaan. Makanan yang dapat mengatasi ganguan tersebut adalah sayur-sayuran.

4 Nutrisi dan gizi untuk wanita haid: Susu rendah lemak, soya, dan brokoli

Ketiganya mengandung kalsium. Ketika haid, kalsium ini sangat diperlukan. Tubuh membutuhkan kalsium sebanyak 1200 miligram sehari. Maka ketika haid, konsumsilah susu, soya, dan brokoli untuk memenuhi kebutuhan kalsium yang berguna mempertahankan otot, mencegah kejang dan sakit perut.

BACA JUGA: Minum Soda saat Haid

5 Nutrisi dan gizi untuk wanita haid: Kacang dan tahu

Magnesium diperlukan sebanyak 200 miligram sehari. Makanan yang kaya magnesium terdapat pada kacang dan tahu. Magnesiumini baik bagi penyerapan kalsium dan mengurangi rasa mulas di perut.

6 Nutrisi dan gizi untuk wanita haid: Alpukat, kuning telur dan hati

Mengkonsumsi vitamin E dan antioksidan dapat megatasi beberapa gejala sakit haid, sekaligus menjaga kelancaran haid. Setidaknya diperlukan 8 miligram vitamin E sehari. Jumlah itu dapat diperoleh dari alpukat, kuning telur dan hati.

BACA JUGA: 5 Makanan saat Haid yang Harus Anda Tahu

7 Nutrisi dan gizi untuk wanita haid: Kentang, pisang, dan oat

Mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B6 dapat membantu pemrosesan protein dan meningkatkan sel darah merah, juga dapat mengurangi tekanan darah. Sumber vitamin B6 tersebut adalah kentang, pisang, dan oat. Wanita haid memerlukan asupan vitamin B6 tersebut sebanyak 100 miligram sehari.

8 Nutrisi dan gizi untuk wanita haid: Jeruk, blackcurrent, dan kacang merah

Vitamin C dan zink sangat penting bagi kesehatan ovum dan sistem reproduksi. Maka wanita haid perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan zink, seperti jeruk, blackcurrent, dan kacang merah. []

Referensi: Amalan 24 Jam Wanita Haid/Karya: Fahrur Muis/Penerbit: PTS Islamika/Tahun: 2012

Tags: Gizihaidnutrisinutrisi dan gizi untuk wanita haidWanita Haid
ShareSendShareTweetShare
Advertisements
ADVERTISEMENT
Previous Post

Memahami 3 Ajaran Islam, Aqidah, Syari’ah dan Akhlaq

Next Post

Ibu yang Mengantar Anaknya ke Masjid

Eneng Susanti

Eneng Susanti

Terkait Posts

Hukum Wanita Haid Membaca Quran, Hukum Membaca Al-Quran saat Haid

Hukum Membaca Al-Quran saat Haid

21 September 2023
istri produktif Peran Suami dan Istri, Kewajiban Suami terhadap Istri, rezeki, Alasan Pria Menikahi Wanita yang Lebih Tua, Suami, Sikap Suami yang Harus Disyukuri Istri, Keutamaan Memuliakan Istri, Rumus Rumah Tangga Bahagia, Hukum Menambahkan Nama Suami di Belakang Nama Istri, Kewajiban Istri terhadap Suami, Ayat Al-Quran yang Melindungi Perempuan dalam Pernikahan

Berikut Ini Adalah 7 Ayat Al-Quran yang Melindungi Perempuan dalam Pernikahan

11 September 2023
perusak pernikahan Adab Melihat Calon Istri, Wanita Ini Boleh Tidak Mengenakan Jilbab, Sifat Buruk yang Harus Dihindari oleh Istri, Hukum Menikahi Wanita yang Sudah tak Perawan, , Istri Pernah Berzina, Azab Pezina, Hal yang Tak Boleh Dilakukan Wanita Haid, Larangan Saat Haid, Fatimah Az-Zahra, Aisyah, Hukum Wanita Bekerja saat Masa Iddah, Doa untuk Janda, Hal yang Boleh Disembunyikan Istri dari Suami.,Gadis Cantik, Zina di Akhir Zaman, Cara Membersihkan Kain Terkena Darah Haid

Cara Membersihkan Kain Terkena Darah Haid

7 September 2023
Hukum Mengubur Ari-ari Bayi, Fakta Bayi Baru Lahir, ASI, ciri bayi cerdas, nama, Nama Anak Perempuan

MasyaAllah, Inilah 124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan beserta Artinya

24 Agustus 2023
Please login to join discussion

Terbaru

Amalan Pembuka Rezeki, Ciri Utama Harta Penuh Berkah, Sri Mulyani, Dunia

Dunia, Hanya Diberikan pada 4 Orang Ini

Oleh Haura Nurbani
22 September 2023
0

Ada hadis yang perlu kita renungkan, tentang kepada siapa dunia ini diberikan.

Pacaran dalam Islam, zina, Alasan Istri Boleh Minta Cerai, Hukum Pacaran untuk Nikah, Suami Tanggung Dosa Istri, Batasan Ungkapan Kiasan dalam Bercerai, Macam talak, Hukum Hidup Bersama Istri yang Tidak Disukai, Pernikahan

Agar Pernikahan Tak Hanya Manis di Awal

Oleh Haura Nurbani
22 September 2023
0

Begitu banyak kerikil dalam perjalanan pernikahan, bahkan badai besar yang mengguncang keutuhan rumah tangga.

Pernikahan yang Dilarang dalam Islam, Hukum Adik Melangkahi Kakak Perempuan dalam Pernikahan

Hukum Adik Melangkahi Kakak Perempuan dalam Pernikahan

Oleh Dini Koswarini
22 September 2023
0

Dalam Islam, apa hukum adik melangkahi kakak perempuan dalam pernikahan?

Hukum Membunuh Semut, Nabi Sulaiman, Nabi Ibrahim

Belajar Teknologi Semut

Oleh Saad Saefullah
22 September 2023
0

Ada kisah unik Nabi Sulaiman dengan semut. Mengapa Nabi yang mulia dikisahkan bersama semut?

Terpopuler

Tidak ada konter tersedia
Facebook Twitter Youtube Pinterest

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.