GAWAT! Di balik kemudahan yang ada di zaman sekarang, sesungguhnya ada musuh anak milenial yang mengincar. Bukan hanya di satu tempat atau bidang saja. Tapi juga, di beberapa hal lainnya. Emang kenapa harus jadi musuh? Ini, karena hal-hal berikut ini, bisa menjadi ancaman yang serius buat kaum milenial, seperti aku.
Apa saja musuh anak milienial?
Musuh Anak Milennial: Teman yang Toksik
Dalam hubungan pertemanan, sering kali terjadi pertengkaran dan perdebatan yang terjadi. Wajar aja sih! Namun teman yang toksik lebih daripada itu. Mereka biasanya memakan rasa percaya diri kita, merasa semua hal harus tentang dia, selalu nyindir, ingin selalu dipedulikan tapi nggak peduli kembali, dan lainnya.
Teman atau sahabat yang baik seharusnya membawa kebahagiaan dan selalu hadir di saat menyenangkan maupun menyedihkan. Sebaliknya teman yang toksik membuat kita lelah dengan keberadaannya, nggak peduli apa yang terjadi pada kita dan sering kali menjatuhkan diam-diam.
Memilih-milih teman nggak selamanya buruk kok! Emang, kita musti memfilter orang-orang di sekitar kita agar terhindar dari hal-hal yang nggak diinginkan.
Musuh Anak Milennial: Keseringan Main HP
Handphone (HP) di masa kini sudah seperti penunjang kehidupan. Tanpa HP, kayaknya hari akan berlalu seperti hampa. Berbagai konten yang tersedia melalui HP juga semakin membuat kita seperti bergantung padanya.
Mulai dari hiburan, transportasi, konsumsi, akomodasi dan banyak hal lainnya bisa diakses dengan mudah melalui HP. Namun terus-menerus menatap layar HP dan terjebak bersamanya dapat merugikan waktu kita yang berharga. Terus ngapain dong kalau nggak main HP?
BACA JUGA: Perusak Berat Fitrah Anak di Era Milenial
Berikut beberapa tips mengurangi screen time.
Perbanyak aktivitas di luar maupun dalam rumah, seperti olahraga ringan atau membersihkan rumah. Melakukan hobi kalian, seperti membaca buku, melukis, bernyanyi, memasak dan lainnya. Berikan batas waktu penggunaan gadget. Perbanyak bersosialisasi dengan teman secara langsung.
Musuh Anak Milennial: Bergadang
Siapa sih yang nggak pernah bergadang. Entah itu karena urusan pekerjaan, tugas, atau hiburan semata. Namun perlu diketahui bahwa bergadang terlalu sering nggak baik bagi kesehatan tubuh.
Begadang dapat menurunkan sistem imun tubuh, menurunkan konsentrasi sehingga sulit untuk fokus, memicu obesitas, dan dapat menyebabkan masalah mental karena tubuh yang lelah lebih rentan mengalami stress.
Solusinya adalah mengatur waktu lebih baik sehingga saat malam tiba nggak perlu mengerjakan tugas atau pekerjaan hingga larut. Hindari penggunaan gadget sekitar 1 jam sebelum waktu tidur. Buatlah diri kalian nyaman dengan relaksasi atau buat suasana kamar senyaman mungkin. Hindari juga tidur siang terlalu lama. Dan jangan lupa, berdoa sebelum tidur.
Musuh Anak Milennial: Nggak Olahraga
Semua orang pasti tahu, jika ingin sehat maka makan dengan teratur, olahraga dan menjaga pola tidur. Namun masih sedikit orang yang rutin berolahraga setiap hari.
Olahraga secara rutin selain dapat meningkatkan kesehatan fisik, juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Pada awalnya mungkin akan sulit untuk konsisten, jika begitu cukup lakukan seminggu 2-3 kali sampai terbiasa. Lalu intensitasnya bisa dinaikkan secara perlahan.
Bagi kalian yang mulai ingin konsisten bisa melakukan jalan kaki atau jogging di pagi atau sore hari. Atau skipping, squat, sit-up, back-up, push-up, plank dengan beberapa repetisi. Atau mudahnya bisa dicari lewat kanal YouTube.
Musuh Anak Milennial: Junk Food
Junk food atau fast food kerap digemari karena rasanya yang lezat, mudah ditemukan, dan penampilannya yang menarik. Apalagi jika sedang merantau dan nggak punya waktu untuk memasak solusinya adalah restoran cepat saji.
Seperti yang seharusnya diketahui mengonsumsi junk food berlebihan nggak baik bagi tubuh karena dapat mengakibatkan obesitas, meningkatkan risiko kanker dan diabetes juga banyak penyakit lainnya.
Bagaimana cara menghindari junk food? Kamu bisa mulai memperhatikan menu setiap harinya dengan mengonsumsi cukup serat dan protein. Lakukan Meal Preparation sehingga kamu tetap bisa makan sehat ketika sedang sibuk. Hindari juga makan sambil menonton TV atau bermain gadget.
Musuh Anak Milennial: Soft Drink
Minuman manis di tengah teriknya cuaca Indonesia sangatlah nikmat. Dengan berbagai rasa dan kemasan yang dibuat semenarik mungkin, soft drink kini sudah menjadi konsumsi sehari-hari, menjadi pengganti air mineral.
BACA JUGA: Hijrah Generasi Milenial
Sebenernyak, soft drink nggak dapat menggantikan fungsi air mineral untuk menghidrasi tubuh, sehingga tubuh akan dehidrasi dan menyebabkan banyak masalah.
Karena itulah konsumsi soft drink secara rutin nggak baik bagi tubuh.
Sebagai penggantinya kamu dapat membawa botol minum isi ulang. Atau dapat menggantinya dengan jus buah.
Nah, gimana gaes, semoga bisa lebih aware sama hal-hal yang mungkin mengancam dan menjadi musuh tubuh kita. []
SUMBER: MERDEKA.COM | SILOAMHOSPITALS.COM | KEMKES.GO.ID
