• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Selasa, 31 Januari 2023
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Keluarga Dunia Wanita

Muslimah Perlu Tahu, Ini 2 Nutrisi Penting untuk Atasi PMS

Oleh Eneng Susanti
2 tahun lalu
in Dunia Wanita
Waktu Baca: 1 menit baca
A A
0
Ilustrasi. Foto: 
Freepik

Ilustrasi. Foto: Freepik

0
BAGIKAN

PMS atau premenstrual syndrome bisa sangat menyiksa wanita. PMS membuat mood turun naik secara drastis, membuat uasana hati berubah-ubah, hingga mudah tersinggung dan depresi.

Banyak dari gejala ini dapat dikelola dengan bantuan gaya hidup aktif dan makan makanan yang sehat. Ya, asupana mekanan rupanya penting dan sangat mempengaruhi PMS.

Berbicara tentang makanan, ahli gizi Rujuta Diwekar mengatakan bahwa memulai hari dengan mengkonsumsi kismis terbukti sangat efektif dalam mengurangi gejala PMS.

Dikutip dari NDTV, sebagai wanita, muslimah harus tahu, berikut dua nutrisi penting yang menjadi kunci untuk mengatasi gangguan PMS:

ArtikelTerkait

Cara Jadi Istri Shalihah

Muslimah Berhijab, Ini 4 Tips Memilih MUA untuk Rias Pengantin

Hukum Wanita Haid Membaca Quran

Bagaimana Cara Menggunakan Minyak Zaitun untuk Perawatan Rambut dalam 5 Langkah?

1 Magnesium

Magnesium membantu relaksasi otot polos, yang dapat membantu mengurangi dan mencegah kram menstruasi. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang dosis suplemen magnesium.

Anda juga bisa menambah asupan magnesium dengan mengonsumsi makanan yang kaya magnesium seperti sayuran berdaun hijau, almond, kacang tanah, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Selain itu, konsumsi sekitar 300 hingga 400 gram magnesium selama tujuh hari selama menstruasi, saran Rujuta.

2 Pyridoxine atau Vitamin B6

Vitamin ini dapat membantu gejala PMS seperti retensi air, nyeri dada, perubahan suasana hati dan nyeri. Makanan seperti gandum, pisang, ikan, ayam, kacang kedelai, dan kacang tanah dapat memberi Anda Vitamin B6. Anda dapat mengonsumsi 100 gram piridoxine sebelum atau selama menstruasi.

Rujuta menyebut Vitamin B6 dan magnesium sebagai dua nutrisi ajaib yang dapat membantu mengurangi gejala PMS. Kiat diet lain yang dapat membantu untuk mengelola kondisi termasuk makan lebih sedikit garam, termasuk berbagai buah dan sayuran dalam makanan Anda, minum banyak air, makan lebih banyak makanan kaya kalsium, membatasi asupan alkohol dan kafein dan makan kaya zat besi.

Berkonsultasi dengan dokter jika Anda merasa PMS benar-benar sudah menyiksa dan mengganggu aktivitas sehari-hari. []

SUMBER: NDTV

Tags: haidkesehatanMenstruasiPMSwanita
ShareSendShareTweetShare
Advertisements
ADVERTISEMENT
Previous Post

Pentingnya Belajar Bahasa Arab bagi Generasi Muda

Next Post

MUI Imbau Umat Antisipasi Kecerdasan Buatan

Eneng Susanti

Eneng Susanti

Terkait Posts

Adab Melihat Calon Istri, putri Rasulullah, Keteladanan Khadijah, kecerdasan aisyah, Istri Kurang Bersyukur, Cara Jadi Istri Shalihah

Cara Jadi Istri Shalihah

26 Januari 2023
tips memilih MUA

Muslimah Berhijab, Ini 4 Tips Memilih MUA untuk Rias Pengantin

25 Januari 2023
Hukum Wanita Haid Membaca Quran

Hukum Wanita Haid Membaca Quran

25 Januari 2023
perawatan rambut Perawatan kecantikan alami

Bagaimana Cara Menggunakan Minyak Zaitun untuk Perawatan Rambut dalam 5 Langkah?

22 Januari 2023
Please login to join discussion

Terbaru

keutamaan shalat berjamaah Surat Al-Fatihah Manfaat Shalat Tepat Waktu Waktu Bersiwak, penawar duka, Kriteria Makmum di Belakang Imam Shalat Jamaah, Syarat Imam Shalat Berjamaah, Hukum Menguap Ketika Shalat, Agar Ibadah Diterima, Syarat Takbiratul Ihram dalam Shalat, Hukum Mengulang Surat yang Sama dalam Shalat, Tata Cara Shalat Idul Adha, wudhu batal, rukun shalat, Hukum Baca Doa Iftitah dalam Shalat, Tingkatan Khusyuk dalam Shalat, Ukuran 1 Rakaat dalam Shalat, Syarat Takbiratul Ihram, Hukum Mengulang Surat yang Sama ketika Shalat, Tingkatan Orang yang Shalat

5 Tingkatan Orang yang Shalat

Oleh Eneng Susanti
30 Januari 2023
0

Ibnu Qayyim Al Jauziyah dalam Al-Waabil ash-Shayyib min al-Kalim at-Thayyib, mengungkap lima macam tingkatan orang yang shalat.

Richard Jomshof

Respon Sikap Tegas Turki atas Aksi Paludan, Politisi Swedia Richard Jomshof Suruh Bakar 100 Alquran

Oleh Eneng Susanti
30 Januari 2023
0

SAHABAT mulia Islampos, aksi bakar Alquran oleh Rasmus Paludan pada 21 Januari 2023 di depan kantor Kedutaan Besar Turki, Stockholm,...

Imam Malik Quran Membersihkan Jiwa Imam Syafii Kewajiban Menuntut Ilmu Adab Mengajar Amal Ibadah, Keutamaan Menuntut Ilmu, Imam Ibnu Rajab, Nasihat Imam al-Ghazali, Masyayikh, Imam Syafi'i, Imam Syafi'i, adab pada guru, Imam Syafi'i

Renungan Kematian Imam Syafi’i

Oleh Haura Nurbani
30 Januari 2023
0

Betapa banyak orang-orang yang sakit dapat hidup hingga waktu yang panjang

fakta tentang peradaban islam di andalusia gaya busana Andalusia, pidato Thariq bin Ziyad

10 Fakta Peradaban Islam di Andalusia

Oleh Eneng Susanti
30 Januari 2023
0

Berikut 10 fakta tentang peradaban Islam di Andalusia

Terpopuler

Mahasiswa UI yang Tewas Ditabrak Mobil Pajero Jadi Tersangka, Ini Penjelasan Polisi

Oleh Yudi
28 Januari 2023
0
mahasiswa

Latif menjelaskan, polisi memiliki alasan khusus mengapa Mahasiswa bernama Hasya yang telah meninggal dunia justru ditetapkan tersangka.

Lihat Lebih

Cara Singkat Tulis ‘Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam ï·º di Microsoft Word, Ini Dia

Oleh Saad Saefullah
30 September 2020
1
Nabi Muhammad Keutamaan Membaca Sholawat, Waktu Terbaik Bershalawat, Sholawat, Ciri Fisik Rasulullah, Wasiat Nabi Sebelum Wafat, Cara Bershalawat yang Benar kepada Nabi, Keistimewaan Rasulullah

Selain untuk membuat karakter shalawat tersebut, kita juga bisa membuat lafadz Allah (ï·²), Muhammad (ï·´), Basmalah (ï·½), Jalla Jalaluhu (ï·»)...

Lihat Lebih

Mengenal Penyakit ‘Ain, Pencegahan dan Pengobatannya

Oleh Eneng Susanti
28 Januari 2023
0
penyakit ‘ain

Semoga kita terhindar dari penyakit ‘ain dan bukan pula pelakunya.

Lihat Lebih
Facebook Twitter Youtube Pinterest

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Update Contents
Islampos We would like to show you notifications for the latest news and updates.
Dismiss
Allow Notifications