• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Sabtu, 19 Juli 2025
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Tsaqofah Kesehatan

Mengandung Magnesium, 12 Makanan Ini Baik untuk Perbaiki Kualitas Tidur

Oleh Eneng Susanti
5 tahun lalu
in Kesehatan
Waktu Baca: 3 menit baca
A A
0
makanan pokok sehat

Ilustrasi. Foto: Herbal One

0
BAGIKAN

TIDUR merupakan kebutuhan dasar yang harus dipenuhi setiap orang. Tidur merupakan aktivitas penting karena terkait erat dengan kebutuhan istirahat tubuh. Sayangnya, tidak semua orang memiliki waktu tidur yang cukup atau tidur yang berkualitas.

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, asupan makanan perlu diperhatikan. Magnesium menjadi salah satu asupan penting terkait hal ini. Di antara banyak manfaatnya, magnesium dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengatur produksi hormon melatonin-dua faktor yang membantu mendukung tidur yang nyenyak.

BACA JUGA: Inilah 4 Jenis Makanan Sehat Menurut Al Qur’an

Dilansir dari laman Popsugar, berikut ini 12 makanan yang mengandung magnesium tersebut:

ArtikelTerkait

Apakah Terkena Diabetes di Usia Muda Bisa Sembuh?

Ciri-ciri Darah yang Sudah Rusak yang Bisa Dikenali oleh Diri Sendiri

Bagaimana Cara Hentikan Bersin yang Terus-menerus?

7 Penyebab BAB Berdarah yang Perlu Diwaspadai

1 Kenari

Kacang kenari mengandung 44 miligram magnesium per ons, menjadikannya sumber nabati yang bagus untuk mineral penting ini. Mereka juga kaya asam lemak dan serat omega-3, dan data menunjukkan bahwa menjadikan kenari sebagai bagian rutin dari makanan Anda dapat meningkatkan kesehatan usus.

Jika Anda menderita gejala depresi, makan kenari juga dapat membantu bagian itu. Dalam sebuah penelitian yang mengevaluasi lebih dari 25.000 orang, skor depresi secara signifikan lebih rendah di antara mereka yang makan kacang – dan terutama di antara mereka yang makan kenari – dibandingkan dengan mereka yang tidak.

2 Ikan salmon

Salmon kaya akan omega-3 yang menyehatkan jantung, dan merupakan sumber protein yang sangat baik, tetapi hidangan ini juga dilengkapi dengan sedikit tambahan magnesium. Saat memilih salmon Anda, pilihlah yang paling aman dan berkualitas tinggi. Cari segel bersertifikat Best Aquaculture Practices (BAP), dan pilih salmon yang dibudidayakan secara lestari yang rendah merkuri, seperti salmon yang dibudidayakan dari Chili.

3 Jus Jeruk

Menenggak segelas jus jeruk di pagi hari akan memberi Anda 27 miligram magnesium, bersama dengan dosis vitamin C dan folat yang sehat. Plus, jus jeruk 100 persen tidak mengandung gula tambahan!

BACA JUGA: Baik untuk Kesehatan Otak, 8 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Daya Ingat

4 Biji Labu

Satu ons biji labu mengandung 74 miligram magnesium, menjadikannya camilan sebelum tidur yang sempurna untuk membantu Anda tidur nyenyak.

5 Lentil

Satu cangkir lentil mengandung 72 miligram magnesium. Masukkan ke dalam sup, salad, dan bahkan smoothie untuk hidangan sehat yang akan membantu memenuhi kebutuhan harian Anda.

6 Bayam

Ambil isyarat dari Popeye dan makan bayam. Satu cangkir kebaikan hijau menghasilkan lebih dari 150 miligram magnesium, dan bayam sama lezatnya dengan pasta dan smoothie seperti pada salad.

7 Cokelat Hitam

Saat Anda mendambakan cokelat, itu mungkin cara tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda membutuhkan magnesium. Karena satu ons cokelat hitam mengandung 65 miligram mineral, menikmati sepotong selama menstruasi dapat membantu mencegah perubahan suasana hati, sekaligus memuaskan gigi Anda dengan makanan manis.

8 Susu

Anda mungkin bermaksud meminum segelas susu untuk manfaat kesehatan tulang, tetapi bukan hanya kalsium dalam susu yang membantu menjaga tulang Anda tetap kuat. Susu juga merupakan sumber alami magnesium, mineral yang berperan penting dalam mengurangi risiko terkena osteoporosis.

BACA JUGA: Tinggi Lemak Baik, 7 Makanan Ini Bermanfaat bagi Kesehatan

9 Kentang

Saat Anda menikmati irisan kentang panggang, Anda juga memberi diri Anda dosis magnesium yang sehat. Pastikan untuk memasak dan memakan kentang Anda dengan kulitnya masih menempel, karena di sanalah Anda akan mendapatkan nutrisi paling banyak.

10 Buah alpukat

Tambahan roti panggang, salad, dan lainnya yang disukai ini adalah satu-satunya buah yang mengandung magnesium. Setengah buah alpukat mengandung 22 miligram nutrisi.

11 Soba

Soba adalah salah satu sumber magnesium terbaik, dan juga sarat dengan antioksidan, serat, dan protein. Atau dikenal sebagai kasha, soba adalah makanan pokok di banyak negara Eropa karena keserbagunaan dan efektivitas biaya. Coba gunakan sebagai alas untuk mangkuk, makan sebagai camilan renyah, atau campur dengan bawang goreng dan mie dasi kupu-kupu.

12 Kacang

Hanya satu ons kacang mengandung 48 miligram magnesium, dan itu adalah cara sederhana untuk membantu mendapatkan dosis harian Anda saat bepergian. Pasangkan segenggam kacang dengan sepotong buah untuk camilan yang mengenyangkan dan kaya nutrisi! []

 

Tags: magnesiummakananSehattidur
ShareSendShareTweetShareScan
Advertisements
ADVERTISEMENT
Previous Post

Anda Pengusaha Muslim? Perhatikanlah Hal Ini!

Next Post

Wudhu Sebelum Tidur, Ini 7 Manfaatnya

Eneng Susanti

Eneng Susanti

Terkait Posts

diabetes

Apakah Terkena Diabetes di Usia Muda Bisa Sembuh?

10 Juli 2025
Puasa, Sakit Kepala, Darah

Ciri-ciri Darah yang Sudah Rusak yang Bisa Dikenali oleh Diri Sendiri

10 Juli 2025
Ciri Tubuh yang Tidak Sehat, Bersin

Bagaimana Cara Hentikan Bersin yang Terus-menerus?

9 Juli 2025
pengentalan darah, pembuluh darah, muntah darah, darah, haid, BAB

7 Penyebab BAB Berdarah yang Perlu Diwaspadai

9 Juli 2025
Please login to join discussion

Tulisan Terbaru

Melakukan Perubahan, sifat jujur, orang yang meninggalkan shalat, istidraj, FITNAH, SYAHWAT, maksiat, bunuh diri, dosa, maksiat, taubat

5 Alasan Jangan Mengungkit Dosa Masa Lalu Seseorang yang Sudah Bertaubat

Oleh Yudi
14 Juli 2025
0

agar tidak mengulangi dosa, mengganti shalat wajib, dosa jariyah, mandi, dosa, shalat

Jangan Tinggalkan Shalat Meski Badan Kotor saat Kerja, Tidak Semua Kotor Itu Najis

Oleh Yudi
14 Juli 2025
0

Senin

Jangan Lagi Bilang “Nggak Suka Senin!”

Oleh Dini Koswarini
14 Juli 2025
0

Cerai, Sebab Zina Dilarang dalam Islam, zina, Penyebab Lelaki Selingkuh, Talak

Talak: Halal yang Dibenci, Senjata Iblis untuk Memecah Belah

Oleh Saad Saefullah
13 Juli 2025
0

Laporan Donasi Islampos Juli 2025: Alhamdulillah, Sudah Terkumpul Rp2.390.999! 1

Laporan Donasi Islampos Juli 2025: Alhamdulillah, Sudah Terkumpul Rp2.390.999!

Oleh Saad Saefullah
13 Juli 2025
0

Terpopuler

Cara Singkat Tulis ‘Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam ﷺ di Microsoft Word, Ini Dia

Oleh Saad Saefullah
19 Oktober 2024
1
Nabi Muhammad Keutamaan Membaca Sholawat, Waktu Terbaik Bershalawat, Sholawat, Ciri Fisik Rasulullah, Wasiat Nabi Sebelum Wafat, Cara Bershalawat yang Benar kepada Nabi, Keistimewaan Rasulullah, Kebiasaan Nabi Muhammad ﷺ, Rasulullah

Selain untuk membuat karakter shalawat tersebut, kita juga bisa membuat lafadz Allah (ﷲ), Muhammad (ﷴ), Basmalah (﷽), Jalla Jalaluhu (ﷻ)...

Lihat LebihDetails

12 Ayat Al-Quran tentang Istiqamah, Dapat Memotivasi Kita

Oleh Sufyan Jawas
31 Oktober 2021
0
Hadist Nabi Tentang Ikhlas

ayat Al-Quran Tentang Istiqamah

Lihat LebihDetails

85 Motto Hidup dari Kutipan Ayat Alquran

Oleh Eneng Susanti
17 Januari 2023
0
motto hidup ayat Alquran, cara menjadikan Al-Qur'an sebagai penyembuh

SAHABAT mulia Islampos, ada banyak pelajaran dan hikmah yang bisa dipetik dari Alquran. Banyak pula kutipan ayat Alquran yang bisa...

Lihat LebihDetails

Syair yang Membuat Imam Ahmad Menangis

Oleh Saad Saefullah
26 Juli 2019
0
Foto: ABC

Wahai Tuhanku, inilah seorang hamba yang kembali, siapalah yang sanggup menerimanya?

Lihat LebihDetails

6 Manfaat Berteman dengan Orang Shaleh

Oleh Dini Koswarini
12 Juli 2025
0
Interview, Hadis tentang Dosa Berbohong, Teman

Dengan berteman dengan orang yang ikhlas, kita belajar untuk lebih memerhatikan pandangan Allah, bukan manusia.

Lihat LebihDetails
Facebook Twitter Youtube Pinterest Telegram

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.