SETIDAKNYA ada 20 pedoman hidup sehat dalam Islam yang manfaatnya telah terbukti secara ilmiah.
BACA JUGA: Manfaatnya telah Terbukti, Inilah 20 Pedoman Hidup Sehat yang Diajarkan dalam Islam (1)
Dikutip dari Tribune.com.pk., berikut ini daftar 10 dari 20 aturan dari ajaran Islam yang menjadi pedoman hidup sehat tersebut:
1 Tidur siang
Nabi Muhammad SAW memiliki kebiasaan tidur sebentar setelah makan siang dan mendorong para sahabat dan pengikutnya untuk melakukan hal yang sama (HR Tabrani).
Dikisahkan Thumamah ibn Uthal, Anas berkata, “Umu Sulaim biasa menggelar lembaran kulit untuk Nabi SAW dan dia biasa tidur siang di atas lembaran kulit itu di rumahnya.”
Tidur siang singkat terbukti memberikan kelegaan pada organ-organ vital tubuh termasuk jantung dan otak.
2 Shalat Lima Kali Sehari
Terlepas dari aspek spiritual, shalat lima kali sehari pada waktu-waktu tertentu memperkenalkan rutinitas dalam hidup seseorang. Gerakan yang dilakukan dalam ritual memberikan bentuk latihan yang sangat ringan dan menjaga sirkulasi darah tetap berjalan. Pengaturan sholatnya sedemikian rupa sehingga pada saat perut kosong singkat tetapi setelah makan lebih lama dan memberi lebih banyak olahraga pada tubuh guna melancarkan pencernaan setelah makan berat.
3 Pengobatan Medis
Kitab al-Tibb meriwayatkan Nabi SAW bersabda:
“Manfaatkan pengobatan medis, karena Allah tidak membuat penyakit tanpa menunjuk obat untuk itu.”
Melanjutkan pengobatan selama diperlukan meningkatkan peluang pemulihan, mengurangi kemungkinan komplikasi dan kematian, serta meningkatkan kualitas hidup pasien.
4 Mengobati demam dengan air dingin
Praktik mengoleskan kompres dingin dan kompres es ke dahi pasien yang menderita demam berakar dari tradisi Islam.
Menurut Sahih al-Bukhari, “Demam berasal dari panas Neraka, jadi matikan (dinginkan) dengan air.”
Suhu tubuh yang meningkat bisa berakibat fatal melebihi titik tertentu, dan penggunaan air dingin dapat menurunkan suhu tubuh menjadi normal lebih cepat.
5 Mengkonsumsi habbatussauda
Ajaran Islam menekankan bahwa biji hitam (habbatussauda) harus menjadi bagian dari makanan harian. Abu Hurairah menyatakan, “Aku pernah mendengar dari Nabi SAW bahwa setiap penyakit dapat diobati habbatussauda, kecuali kematian.”
Dalam bentuk biji atau bubuk, Habbatussauda dapat mengurangi obesitas, melancarkan pencernaan, mengobati beberapa gangguan pencernaan, menurunkan tekanan darah. serta mengobati hidung tersumbat. Minyaknya terbukti ampuh mengurangi nyeri sendi dan peradangan
6 Puasa di bulan ramadhan
Komunitas medis secara bertahap mulai menyadari manfaat medis dari menahan diri untuk makan selama sebulan penuh di Ramadhan. Puasa ini tidak hanya membantu menghilangkan lemak, tetapi juga memberi sistem pencernaan beristirahat. Itu sangat dibutuhkan dan memang benar-benar layak.
Puasa juga meningkatkan autophagy neuronal, yang berarti neuron otak mengeluarkan racun. Namun, ilmu pengetahuan juga telah menunjukkan bahwa memperpanjang puasa melebihi 30-40 hari dapat mengakibatkan kelaparan dan hal ini tidak dianjurkan.
7 Mengkonsumsi kurma saat berbuka puasa
Tidak makan dan minum dalam waktu lama dapat menguras glukosa tubuh, yang merupakan sumber energi utama tubuh. Berbuka puasa dengan kurma memberikan cara cepat dan mudah untuk mengisi kembali cadangan glukosa tubuh.
Diceritakan oleh Anas bin Malik, “Nabi SAW biasa berbuka puasa sebelum salat isya dengan beberapa kurma segar.”
Jika kurma tidak tersedia, sangat disarankan untuk minum air, yang membantu memerangi dehidrasi yang disebabkan oleh puasa.
BACA JUGA: 28 Resep Hidup Sehat
8 Memanfaatkan madu untuk mengobati infeksi
Dalam QS Al-Nahl: 69, Allah SWT berfirman:
“kemudian makanlah dari tiap-tiap (macam) buah-buahan dan tempuhlah jalan Tuhanmu yang telah dimudahkan (bagimu). Dari perut lebah itu ke luar minuman (madu) yang bermacam-macam warnanya, di dalamnya terdapat obat yang menyembuhkan bagi manusia. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda (kebesaran Tuhan) bagi orang-orang yang memikirkan.” (QS An Nahl: 69)
Madu merupakan sumber “penyembuhan bagi umat manusia”. Madu menawarkan sifat antiseptik, antioksidan dan meningkatkan kekebalan tubuh yang luar biasa untuk tubuh dan kesehatan kita.
Ini tidak hanya melawan infeksi dan membantu penyembuhan jaringan tetapi juga membantu mengurangi peradangan, bahkan membantu menyembuhkan batuk dan flu, dan mengobati jerawat.
9 Mengunyah makanan
Ajaran Islam mendorong pengikutnya untuk makan perlahan dan mengunyah setiap potongan sebelum menelan. Demikianlah otak manusia membutuhkan waktu untuk mencatat bahwa perut telah kenyang. Makan perlahan juga dilakukan untuk memastikan bahwa kita tidak mengonsumsi kalori berlebih sebelum otak menerima sinyal kenyang.
Manfaat lainnya yakni makan dengan perlahan dan penuh perhatian tidak hanya membantu untuk makan lebih sedikit, tetapi juga meningkatkan kenikmatan pengalaman bersantap.
Menangani penyalahgunaan zat
Kita belajar dari ayat 90 dan 91 QS Maidah bahwa Islam menentang penggunaan minuman keras apapun.
Efek merugikan dari rokok telah terdokumentasi dengan baik dan hampir tidak ada orang yang tidak menyadari bahaya yang disebabkan oleh merokok. Selain itu, nyawa, dan dalam banyak kasus kematian adalah bukti efek merusak dari penyalahgunaan zat. []
SUMBER: TRIBUNE.COM.PK
