BOLEH saja makan jeruk di pagi hari sebelum sarapan, tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
Manfaat Makan Jeruk di Pagi Hari
1- Kaya Vitamin C: Jeruk memberikan energi dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Hidrasi Alami: Kandungan airnya membantu melembapkan tubuh setelah semalaman tanpa asupan cairan.
2- Serat Alami: Jeruk membantu melancarkan pencernaan.
BACA JUGA: Jeruk Nipis, Ini Seabreg Khasiatnya bagi Kesehatan
Hal yang Perlu Diperhatikan
Asam Lambung:
Jeruk bersifat asam, sehingga bisa memicu naiknya asam lambung pada orang yang sensitif atau memiliki masalah lambung, seperti gastritis atau GERD.
Jika perut terasa tidak nyaman setelah makan jeruk, pertimbangkan makan sesuatu yang lebih netral dulu, seperti roti atau pisang.
Gula Alami:
– Jeruk mengandung gula alami yang bisa menyebabkan lonjakan energi cepat tetapi sementara. –
– Mengombinasikan jeruk dengan sumber protein atau lemak sehat bisa membantu menstabilkan energi.
Tips Aman Makan Jeruk di Pagi Hari
– Pilih jeruk manis (bukan yang sangat asam).
BACA JUGA: Selain Jeruk, Ini 5 Makanan yang Mengandung Vitamin C
– Jangan makan terlalu banyak, cukup 1 buah untuk menghindari kelebihan asam.
– Jika khawatir, makan jeruk setelah sarapan ringan seperti oatmeal atau roti gandum.
Jika kamu tidak memiliki masalah lambung, makan jeruk di pagi hari bisa menjadi pilihan sehat untuk memulai hari! []
