KESEHATAN merupakan nikmat yang sering kita lupakan. Padahal, kesehatan adalah aspek yang sangat penting dalam kehidupan. Sejatinya, harus ada keseimbangan antara kebutuhan fisik dan psikis untuk mencapai kesehatan yang optimal.
Ibadah, pekerjaan dan segala aktivitas lainnya yang dilakukan oleh manusia sangat dipengaruhi oleh kesehatan. Selain dari berbagai makanan yang tidak sehat atau sistem imun yang lemah, ada beberapa kebiasaan lain yang tanpa Anda sadari juga dapat merusak kesehatan. Tak hanya tubuh tetapi juga kesehatan mental Anda. Ingin tahu apa saja kebiasaan itu? Yuk, simak ulasan berikut ini.
BACA JUGA: 12 Manfaat Mandi Pagi untuk Kesehatan (2-habis)
1. Duduk terlalu lama
Menghabiskan terlalu banyak duduk di kursi mungkin akan memperburuk kesehatan fisik Anda. Mengapa? Duduk dalam jangka waktu panjang dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular. Sebab duduk tidak akan menyebabkan adanya aktivitas atau gerak yang bisa membakar kalori dalam jumlah banyak. Begitu pula dengan kesehatan psikologis.
Mengatasi hal tersebut, Anda bisa melakukan aktivitas yang kuat selama 1 jam atau setidaknya cobalah untuk menggerakkan badan Anda beberapa menit setiap setengah jamnya. Dengan begitu, tubuh dan pikiran Anda tetap akan baik.
2. Banyak tidur
Cara ber istirahat yang baik adalah dengan tidur. Namun, terlalu banyak tidur juga sangat rentan dengan penyakit. Terlalu banyak tidur bisa membuat mudah depresi dan gangguan kesehatan pada kepala. Oleh sebab itu, hendaklah atur pola tidur secukupnya sesuai kebutuhan tubuh.
3. Terlalu lama menonton TV/Gadget
Meski bisa dibilang sebagai kegiatan bersantai, terlalu sering menonton TV atau main laptop menyimpan begitu banyak pengaruh negatif bagi kesehatan tubuh. Kelamaan menonton televisi atau menggunakan gadget telah dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes, dan emboli paru.
Selain itu, terlalu lama menonton TV dan main gadget tanpa diimbangi dengan aktivitas fisik dapat menurunkan kemampuan kognitif otak. Hal ini terbukti, seperti dilansir dari VeryWell.com bahwa sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di JAMA Psychiatry, mengadakan tes kognitif bahwa orang yang rata-rata menonton TV lebih dari 3 jam per hari selama 25 tahun tampil buruk dalam tes tersebut dibandingkan dengan orang yang tidak banyak menonton TV.
4. Terlalu banyak makan
Meski makan adalah kebutuhan, namun terlalu banyak makan justru akan menghambat aktivitas. Hendaknya lambung manusia dibagi menjadi tiga, 1/3 nya makanan, 1/3 nya minuman dan 1/3 lainnya adalah udara. Dengan demikian tubuh akan sehat yang akan menunjang aktivitas sehari-hari.
BACA JUGA: Waspada, Cakar Kucing Bisa Timbulkan Penyakit
Apapun yang berlebihan itu tidak baik, tetaplah melakukan sesuatu sesuai dengan takarannya. Tidak kurang ataupun lebih, merasa cukup lebih baik daripada tamak.
5. Begadang
Terjaga pada malam hari kemudian tidur di esok paginya merupakan salah satu kebiasaan yang tidak baik dan bisa merusak kesehatan. Orang yang begadang cenderung tidak melakukan aktivitas fisik esok harinya dan juga mengganggu waktu makan. Jika Anda memiliki kebiasaaan begadang, maka ubahlah kebiasaan itu secara perlahan sampai tubuh Anda terbiasa dan Anda dapat beraktivitas normal. []
