MAKAN tak boleh terburu-buru dan sebaiknya dilakukan dengan santai. Selain bisa sambil menikmati rasa dari makanan, makan yang dilakukan dengan cara yang santai juga menjauhkan kita dari ancaman tersedak yang pastinya merepotkan.
Perlu Anda ketahui bahwa makan terburu-buru juga tidak baik untuk kesehatan. Itulah kenapa Anda tidak disarankan makan dengan terburu-buru. Kebiasaan ini juga membawa dampak buruk bagi tubuh seperti dapat memicu obesitas. Bahkan beberapa penyakit ini bisa muncul akibat makan terburu-buru, di antaranya:
Sakit perut
Penyakit yang dapat menimpa Anda saat makan dengan terburu-buru ialah sakit perut. Karena saat Anda makan terlalu cepat sistem pencernaan menjadi terganggu, yang akhirnya menyebabkan perut kembung dan sakit perut.
BACA JUGA: Hasil Penelitian: Makanan Ini Bisa Atasi Depresi
Berisiko alami gangguan pencernaan
Dilansir dari MedlinePlus,makan terburu-buru bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan. Gejalanya meliputi sensasi terbakar dan perut yang padat seolah-olah baru menelan batu. Terkadang gejala gangguan pencernaan ini sangat parah sampai sering dikira serangan jantung. Rasa tidak nyaman ini biasanya muncul karena tubuh belum siap mencerna makanan yang ditelan dengan terburu-buru.
Meningkatkan risiko diabetes
Makan terlalu cepat atau buru-buru dapat meningkatkan risiko diabetes, ini karena gula semakin cepat memasuki aliran darah.
Penyakit jantung
Makan dengan teburu-buru membuat metabolisme berkurang, hal ini berisiko pada peningkatan kadar kolesterol jahat dan mengurangi kadar kolesterol baik, akibatnya akan membahayakan kesehatan jantung.
Berat badan bisa naik
Otak dan perut kita bekerja bersama-sama untuk mengendalikan nafsu makan. Dan proses ini tidaklah instan. Perlu diketahui bahwa butuh waktu 20 menit untuk perut menyampaikan pesan pada otak kalau tubuh sudah kenyang. Jika Anda makan terlalu cepat, maka kalori akan keburu menumpuk di dalam tubuh sebelum sempat memberitahu otak untuk berhenti makan.
BACA JUGA: Tips Mencegah Ngantuk setelah Makan Nasi
Makan terburu-buru juga malah memberi tubuh Anda sinyal untuk makan lebih banyak. Karena Anda lebih menuruti keinginan perut dan bukannya peringatan dari otak untuk berhenti makan saat sudah cukup kenyang. Dampaknya, jumlah kalori yang dikonsumsi jadi berlebihan sehingga berat badan bisa naik tanpa benar-benar kita sadari.
Sangat disarankan untuk mengunyah makanan dengan perlahan. Nikmati setiap suapan dengan mengunyahnya sampai benar-benar lembut sebelum ditelan. Selain itu kalau ingin menambah makanan lagi, baiknya menunggu jeda 20 menit terlebih dahulu. []
SUMBER: INDOZONE | FIMELA
