• Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
Kamis, 28 Januari 2021
No Result
View All Result
NEWSLETTER
Islampos
No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Muslimtrip
  • Muslimbiz
  • Beginner
  • Syiar
  • Keluarga
  • Dari Anda
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Muslimtrip
  • Muslimbiz
  • Beginner
  • Syiar
  • Keluarga
  • Dari Anda
No Result
View All Result
Islampos
No Result
View All Result

Ini 2 Nutrisi yang Perlu Disiapkan Sebelum Menjalani Puasa Ramadhan

Redaktur Eneng Susanti
2 tahun ago
in Kesehatan Ramadhan
Reading Time: 2min read
0
Doa Tak Kunjung Dikabul, Coba Deh Periksa Makanan Anda

Ilustrasi. Foto:: tips hamil mudah

KEBIASAAN makan dan minum di bulan Ramadhan yang berbeda dari biasannya tentu berpengaruh pada metabolisme tubuh. 

Pada saat puasa, seorang muslim dihadapkan pada waktu makan sebanyak dua kali, yaitu waktu sahur dan buka puasa. Selain waktu tersebut, tidak diperbolehkan untuk makan dan minum, kurang lebih selama 13 jam.

BACA JUGA: Mau Pencernaan Sehat? Ini 10 Nutrisi Kesehatan Usus

Perubahan kebiasaan makan ini tentu dapat mengubah bagaimana tubuh memanfaatkan nutrisi untuk digunakan. Selama puasa, metabolisme dalam tubuh dapat berjalan lebih lambat. Hal ini bisa terjadi karena saat puasa energi yang masuk ke tubuh mungkin menjadi terbatas.

Hal ini kemudian dapat membuat tubuh kekurangan energi. Untuk mencegah kekurangan energi tersebut, tubuh kemudian akan memperlambat fungsinya, sehingga energi yang dipakai lebih hemat dan cadangan energi tersedia lebih lama.

Maka, kita mempersiapkan diri sebelum puasa guna memberi waktu bagi tubuh untuk beradaptasi itu sangat diperlukan. Bagaimana caranya?

Persiapan ini bisa dilakukan sebelum Ramadhan, yakni dengan mengubah kebiasaan makan menjadi lebih sehat dan lebih teratur. Dengan begitu, tubuh pun nantinya akan terbiasa dengan jeda waktu antar makan saat puasa yang lebih lama. Beberapa makanan bergizi pun  penting untuk dikonsumsi sebelum puasa agar tubuh ada dalam kondisi sehat saat memasuki bulan puasa.

Nutrisi apa saja yang harus dipenuhi?

Beberapa nutrisi penting yang harus dipenuhi adalah karbohidrat, lemak sehat, dan protein. Tak ketinggalan, vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C dan zinc juga Anda butuhkan untuk mempersiapkan tubuh sebelum puasa.

Vitamin C dan zinc merupakan kombinasi vitamin dan mineral penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga tidak terserang penyakit sebelum dan selama menjalankan ibadah puasa.

Vitamin C berfungsi untuk membantu melindungi sel-sel dalam tubuh agar tetap sehat. Selain itu, vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

BACA JUGA: 7 Nutrisi Pendongkrak Iman

Sedangkan, mineral zinc terlibat dalam berbagai aspek metabolisme dalam sel, seperti untuk mendukung sistem kekebalan tubuh agar berfungsi dengan baik. Zinc juga berperan dalam pemecahan karbohidrat. Sehingga, pemenuhan kebutuhan zink selama puasa juga dapat membantu mencegah rasa lemas karena kekurangan energi (karbohidrat).

sumber vitamin C dan zinc ini bisa diperoleh dari berbagai makanan, seperti buah-buahan, sayuran hijau, daging, ayam, kacang-kacangan, susu dan produk susu lainnya. Jika ini tidak bisa dipenuhi dari makanan, suplemen bisa juga jadi alternatif penggantinya. []

Loading...

SUMBER: HELLO SEHAT

Tags: nutrisiPuasa
Eneng Susanti

Eneng Susanti

Related Posts

Inilah Daftar Makanan Sehat untuk Sahur dan Berbuka selama Ramdhan

Inilah Daftar Makanan Sehat untuk Sahur dan Berbuka selama Ramdhan

16 Mei 2020
Kenapa Berbuka Puasa dengan Kurma?

Kenapa Berbuka Puasa dengan Kurma?

15 Mei 2020
#RamadhanChallenge, Pada Bulan Ramadhan Saya akan…

Puasa, Jurus Sehat yang Disyariatkan dalam Islam

14 Mei 2020
Cegah Perut Kembung saat Berpuasa, Ini Tipsnya

Cegah Perut Kembung saat Berpuasa, Ini Tipsnya

13 Mei 2020
Buka Lagi
Selanjutnya
Ini Negara-negara dengan Waktu Puasa Terlama dan Tersingkat

Ini Lafal Niat Puasa Ramadhan dan Doa Berbuka

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Advertisements

Terbaru

Belajarlah Mensyukuri Semua yang telah Allah Beri meski Itu adalah Hal yang Tak Anda Sukai
Islam 4 Beginner

Ceritakan Aib Sendiri, Tetapkah Berdosa?

Redaktur Laras Setiani
1 jam ago
Ini Sejumlah Kebijakan Trump yang Dibatalkan Joe Biden, Salah Satunya terkait Imigran Muslim
Dunia

Dulu Dihentikan Trump, Bantuan Kemanusiaan untuk Palestina Kini Dipulihkan Joe Biden

Redaktur Eneng Susanti
2 jam ago
Berapa Lama Tidur dalam Islam?
Tahukah Anda

Berapa Lama Tidur dalam Islam?

Redaktur Yudi
2 jam ago
Ketika Rasulullah Melihat Penghuni Neraka dalam Perjalanan Mi’rajnya
Dunia Ghaib

Benarkah Bacaan Alquran Bisa Membakar Jin?

Redaktur Sodikin
3 jam ago

On Facebook

Navigasi

  • Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi

About Us

Membuka, menginspirasi, free to share

  • Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi

© 2019 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Ramadan
    • Tanya Jawab Ramadhan
    • Tsaqofah Ramadhan
    • Video Ramadhan
    • Fiqh Ramadan
    • Kesehatan Ramadhan
    • Kultum Ramadhan
  • Muslimbiz
  • Muslimtrip
  • Beginner
  • Keluarga
  • Sirah
  • Syiar
  • Muslimah
  • Dari Anda
  • Donasi

© 2019 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Add Islampos to your Homescreen!

Add