SEMUA orang pasti ingin panjang umur. Orang cenderung berpikir bahwa kuncinya adalah kesehatan. Tak heran, gaya hidup sehat mulai dari pola makan sehat hingga olah raga, menjadi trend.
Mengupayakan hidup lebih sehat memang berdampak pada kualitas hidup dan lamanya usia. Penelitian menunjukkan bahwa ada beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk menunjang upaya ke arah tersebut.
Dikutip dari Bright Side, berikut beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas hidup agar lebih sehat hingga memungkinkan berumur panjang:
BACA JUGA:Â Praktik Kebersihan dalam Syariat Islam, Sunah yang Sesuai Pola Hidup Sehat
1 Memiliki Perut yang Lebih Rata
Sebuah penelitian menyatakan bahwa wanita yang berada dalam tahap menopause dan memiliki lemak perut yang berlebihan mungkin hidup lebih singkat. Meskipun berat badan Anda normal, jika perut Anda berlemak, ada sedikit risiko. Ini dijelaskan oleh pengamatan bahwa wanita dengan obesitas lebih mungkin untuk memiliki diabetes, penyakit kardiovaskular, dan banyak lagi.
2 Memprioritaskan Kebahagiaan
Merasa bahagia memang sangat penting bagi siapa pun, namun menurut penelitian hal itu juga berpengaruh nyata pada umur kita. Jadi, kepuasan hidup, tidak adanya emosi negatif, optimisme, dan emosi positif adalah hal yang harus Anda pegang teguh untuk memiliki umur panjang.
3 Lebih Sering Tertawa
Menjadi lebih ceria rupanya tak hanya menambah kualitas dalam hidup kita, namun bisa menambah kuantitas. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa selera humor melindungi kita dari penyakit kardiovaskular dan berbagai infeksi. Faktanya, ini adalah sumber daya pelindung kesehatan otak. Sungguh cara yang menyenangkan untuk memiliki hidup yang lebih lama bukan?
4 Hidup Disiplin
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa individu yang teliti cenderung hidup lebih lama. Sifat ini juga berbicara tentang fungsi kognitif kita. Jadi pertimbangkan untuk menjadi lebih disiplin, teratur, efisien, dan berorientasi pada tujuan jika Anda peduli dengan umur panjang.
5 Jalan Kaki Setiap Hari
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa setiap 30 menit untuk tetap tidak aktif terkait dengan risiko 32% lebih tinggi terkena penyakit serius. Dan secara harfiah, setiap langkah kaki kita penting untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Jadi dengan berjalan kaki 2.100 hingga 4.500 langkah setiap hari, Anda bisa mengurangi risiko terkena serangan jantung, gagal jantung, atau stroke.
BACA JUGA:Â Mendidik Anak Pola Hidup Sehat
6 Bersosialisasi
Orang yang memiliki kehidupan sosial yang aktif dapat hidup lebih lama dan lebih sehat, seperti yang dikatakan penelitian. Ini dijelaskan oleh fakta bahwa orang-orang seperti itu cenderung memiliki perilaku kesehatan yang lebih baik, seperti makan makanan sehat dan aktif secara fisik. Sebaliknya, orang yang terisolasi berisiko lebih tinggi memiliki sistem kekebalan yang lemah karena lebih stres.
7 Melakukan Pekerjaan Rumah Tangga
Berolahraga secara teratur adalah kunci untuk hidup lebih lama. Namun, jika Anda tidak punya waktu atau keinginan untuk pergi ke gym, Anda tetap bisa menjaga diri tetap bugar dan sehat dengan melakukan pekerjaan rumah. Misalnya, dengan membersihkan jendela selama 30 menit saja, Anda akan membakar 190 kalori, dan menyetrik. []
SUMBER: BRIGHT SIDE | LIPUTAN6
