HIDUP pastinya tak lepas dari beragam masalah, mulai dari yang paling ringan sampai yang terberat. Masalah-masalah ini bisa menimbulkan rasa khawatir, cemas, dan bahkan memicu negative thinking. Jika dibiarkan berlarut-larut, hal tersebut bisa mengakibatkan depresi atau stress berlebihan. Ini tentunya tidak baik bagi kesehatan fisik maupun psikologis.
Kendati masalah dalam hidup ini tak bisa dihindarkan, ada kok cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi dampak negatif-nya.
BACA JUGA: Biar Jauh dari Depresi, Ini 2 Hal yang Harus Dimiliki Muslim
Sebuah penelitian mengungkap bahwa makanan bisa mengatasi beberapa permasalahan psikologis seperti depresi dan negative thinking. Makanan yang dimaksud adalah makanan yang mengandung prebiotik.
Menurut hasil penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychopharmacology dan dilakukan di Oxford University, makanan yang mengandung prebiotik mampu meningkatkan bakteri baik di dalam tubuh dan melakukan banyak hal baik di dalam sistem pencernaan yang erat hubungannya dengan kesehatan mental.
Peneliti sekaligus neurobiologis melakukan analisis mengenai hal ini dan menemukan bahwa prebiotik juga memiliki kekuatan menimbulkan efek menenangkan diri atau memiliki sifat antidepresan sehingga mampu mengurangi kecemasan dan perasaan negatif dalam diri seseorang.
BACA JUGA: Penelitian: Bangun Pagi Bikin Anda Terhindar dari Depresi
Dalam percobaannya, partisipan diminta mengkonsumsi makanan kaya prebiotik selama 3 minggu. Hasilnya, mereka memiliki keadaan emosional lebih baik dan bahkan bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus pikiran. Reaksi ini hampir sama dengan efek antidepresan yang ditemukan dalam obat stres dan depresi.
Beberapa makanan yang mengandung prebiotik seperti misalnya pisang, sayuran umbi-umbian (wortel, kentang, bit, lobak, talas dan sebagainya), bawang merah, dan bawang putih. Makanan kaya prebiotik ini terbukti mampu menurunkan hormon stres (kortisol) dan meningkatkan rasa bahagia serta nafsu makan. []
SUMBER: FIMELA
