APA yang dirasakan tubuh saat puasa sering dipengaruhi oleh apa yang dikonsumsi saat sahur. Begitu juga jika kita mengalami ngantuk yang teramat ketika puasa. Bisa jadi ini akibat banyak mengonsumsi karbohidrat dan gula.
Selain makanan dan minuman saat sahur, Divisi Metabolik Endokrin Departemen Ilmu Penyakit Dalam Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), dr Wismandari Wisnu, SpPD, K-EMD, FINASIM menyebutkan ngantuk juga dipengaruhi oleh empat alasan ini.
1. Stres
Hormon stres atau kortisol saat berpuasa akan menurun. Sehingga glukosa dalam darah juga akan menurun dan tubuh menjadi lemas dan mengantuk.
BACA JUGA: Inilah Perbuatan yang Wajib Ditinggalkan saat Puasa
2. Kurang zat besi
Zat besi merupakan mineral essensial yang berperan dalam pembentukan hemoglobin sel darah merah yang dibutuhkan tubuh untuk menyimpan dan mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
“Jika zat besi kurang maka pembentukan hemoglobin akan berkurang dan ini akan membuat mengantuk karena kurang oksigen,” jelas dr Wisma.
3. Kurang tidur
Pola tidur saat bulan Ramadhan berubah dari biasanya menjadi lebih sedikit. Bagi pekerja, setelah sahur cenderung tidak tidur lagi. Kondisi ini tentunya akan membuat orang menjadi mudah mengantuk.
BACA JUGA: Ini 2 Nutrisi yang Perlu Disiapkan Sebelum Menjalani Puasa Ramadhan
4. Kadar gula darah menurun
Saat berpuasa, tubuh akan menggunakan kalori dari makanan saat sahur. Pada siang hari, glukosa dalam tubuh pun akan menurun dan diwaspadai terjadinya hipoglikemia atau kadar gula darah menurun.
“Otak mengkonsumsi 60 persen asupan glukosa, bila kurang makan kinerja otak akan menurun dan ini membuat mengantuk,” papar dr Wisma.
Bila cadangan glukosa sudah habis, maka tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber energi cadangan, maka dari biasanya berat badan turun selama puasa. []
SUMBER: DETIK HEALTH
Discussion about this post