• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Selasa, 31 Januari 2023
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Tsaqofah Kesehatan

Atasi Mendengkur? Cobalah Beberapa Hal Ini

Oleh Ari Cahya Pujianto
2 tahun lalu
in Kesehatan
Waktu Baca: 2 menit baca
A A
0
adab tidur siang Penghalang Rezeki Waktu Terbaik Tidur, Amalan Sebelum Tidur

Foto: Pinterest

0
BAGIKAN

 

MENDENGKUR sering dialami oleh beberapa orang saat tidur. Bagi Anda yang memiliki anggota keluarga yang mendengkur, sudah pasti akan merasa terganggu dan tidak akan nyaman saat beristirahat.

Untuk mengatasi dengkuran, mungkin Anda bisa melakukan hal-hal berikut ini, seperti yang dikutip dari dw.de.

Latihan tenggorokan

Setiap harinya, selama tiga menit, ujung lidah diletakkan ke belakang gigi atas, lalu didorong ke arah belakang. Setelah selesai, rapatkan bibir selama setengah menit. Buka mulut, gerakan rahang ke kanan dan ke kiri masing-masing setengah menit.

ArtikelTerkait

Terbukti Ilmiah, Inilah Kekuatan Penyembuh dalam Butiran Tasbih

Habbatussauda, Obat Segala Penyakit kecuali Kematian

Pengenalan Pengobatan Alternatif Bekam dan Mekanismenya

3 Sebab Kenapa Harus Memotong Kuku

Dengan mulut terbuka, kontraksikan otot belakang tenggorok berulangkali setengah menit.

Bersihkan bagian hidung

Memiliki hidung tersumbat membuat sulit bernapas dan menciptakan penyempitan di tenggorokan Anda, yang menyebabkan mendengkur. Gunakan neti pot untuk membersihkan saluran hidung, obat hirup pelega hidung atau plester hidung yang aman untuk membantu Anda bernapas lebih mudah saat tidur. Jika dengkuran terus mengganggu, konsultasikan pada dokter.

Jaga suhu kamar

Udara yang kering bisa mengiritasi selaput di hidung dan tenggorokan, sehingga menyebabkan orang ‘ngorok’. Jika Anda punya pasangan, mungkin ini bisa mengganggu. Bersihkan kamar dari gangguan tungau atau penyebab alergi lainnya.

Perhatikan pola dan posisi tidur

Pola tidur rutin yang cukup meminimalkan kebiasaan mendengkur. Mengangkat kepala empat inci dapat meringankan pernapasan dan mendorong lidah dan rahang bergerak maju.

Ada bantal yang dirancang khusus untuk membantu mencegah mendengkur dengan memastikan otot-otot leher tidak berkerut. Disarankan untuk menghindari posisi telentang, karena menghambat jalan nafas.

Sebaiknya tidak mengonsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur

Hindari keduanya dalam waktu dua jam sebelum tidur, terutama produk susu dan susu kedelai.

Berhenti merokok

Kebiasaan merokok kemungkinan bisa membuat orang mendengkur. Merokok menyebabkan saluran udara terblokir oleh iritasi selaput di hidung dan tenggorokan.

Olahraga secara teratur

Olahraga juga dapat membantu untuk menghentikan dengkuran. Senam mengencangkan otot-otot di tenggorokan Anda, yang bisa mengurangi kebiasaan mendengkur.

National Sleep Foundation dan Help Guide memberi saran-saran berikutnya.

Kurangi berat badan

Mendengkur bisa jadi dialami oleh mereka yang kurus atau gemuk.

Namun disebutkan oleh peneliti, dengan menurunkan sedikit berat badan dapat mengurangi jaringan lemak di bagian belakang tenggorokan dan mengurangi atau bahkan menghentikan mendengkur. []

 

Tags: cara mengatasi dengkuranmendengkur
ShareSendShareTweetShare
Advertisements
ADVERTISEMENT
Previous Post

Pertama Kalinya, Gaza Ekspor Minyak Zaitun ke Negara-negara Arab

Next Post

5 Cara Menghindari Hasad

Ari Cahya Pujianto

Ari Cahya Pujianto

Hanya Pemuda Akhir Zaman yang Berharap Ridha dan Ampunan Allah Swt

Terkait Posts

manfaat butiran tasbih bagi kesehatan, Nasihat Rasulullah ï·º , keistimewaan ash-suffah,

Terbukti Ilmiah, Inilah Kekuatan Penyembuh dalam Butiran Tasbih

28 Januari 2023
Habbatussauda

Habbatussauda, Obat Segala Penyakit kecuali Kematian

25 Januari 2023
Apakah Bekam Membatalkan Puasa?, Waktu Terbaik Berbekam

Pengenalan Pengobatan Alternatif Bekam dan Mekanismenya

19 Januari 2023
Hari Kiamat, memotong kuku, Hukum Mewarnai Kuku, Sebab Kenapa Harus Memotong Kuku

3 Sebab Kenapa Harus Memotong Kuku

13 Januari 2023
Please login to join discussion

Terbaru

keutamaan shalat berjamaah Surat Al-Fatihah Manfaat Shalat Tepat Waktu Waktu Bersiwak, penawar duka, Kriteria Makmum di Belakang Imam Shalat Jamaah, Syarat Imam Shalat Berjamaah, Hukum Menguap Ketika Shalat, Agar Ibadah Diterima, Syarat Takbiratul Ihram dalam Shalat, Hukum Mengulang Surat yang Sama dalam Shalat, Tata Cara Shalat Idul Adha, wudhu batal, rukun shalat, Hukum Baca Doa Iftitah dalam Shalat, Tingkatan Khusyuk dalam Shalat, Ukuran 1 Rakaat dalam Shalat, Syarat Takbiratul Ihram, Hukum Mengulang Surat yang Sama ketika Shalat, Tingkatan Orang yang Shalat

5 Tingkatan Orang yang Shalat

Oleh Eneng Susanti
30 Januari 2023
0

Ibnu Qayyim Al Jauziyah dalam Al-Waabil ash-Shayyib min al-Kalim at-Thayyib, mengungkap lima macam tingkatan orang yang shalat.

Richard Jomshof

Respon Sikap Tegas Turki atas Aksi Paludan, Politisi Swedia Richard Jomshof Suruh Bakar 100 Alquran

Oleh Eneng Susanti
30 Januari 2023
0

SAHABAT mulia Islampos, aksi bakar Alquran oleh Rasmus Paludan pada 21 Januari 2023 di depan kantor Kedutaan Besar Turki, Stockholm,...

Imam Malik Quran Membersihkan Jiwa Imam Syafii Kewajiban Menuntut Ilmu Adab Mengajar Amal Ibadah, Keutamaan Menuntut Ilmu, Imam Ibnu Rajab, Nasihat Imam al-Ghazali, Masyayikh, Imam Syafi'i, Imam Syafi'i, adab pada guru, Imam Syafi'i

Renungan Kematian Imam Syafi’i

Oleh Haura Nurbani
30 Januari 2023
0

Betapa banyak orang-orang yang sakit dapat hidup hingga waktu yang panjang

fakta tentang peradaban islam di andalusia gaya busana Andalusia, pidato Thariq bin Ziyad

10 Fakta Peradaban Islam di Andalusia

Oleh Eneng Susanti
30 Januari 2023
0

Berikut 10 fakta tentang peradaban Islam di Andalusia

Terpopuler

Mahasiswa UI yang Tewas Ditabrak Mobil Pajero Jadi Tersangka, Ini Penjelasan Polisi

Oleh Yudi
28 Januari 2023
0
mahasiswa

Latif menjelaskan, polisi memiliki alasan khusus mengapa Mahasiswa bernama Hasya yang telah meninggal dunia justru ditetapkan tersangka.

Lihat Lebih

Cara Singkat Tulis ‘Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam ï·º di Microsoft Word, Ini Dia

Oleh Saad Saefullah
30 September 2020
1
Nabi Muhammad Keutamaan Membaca Sholawat, Waktu Terbaik Bershalawat, Sholawat, Ciri Fisik Rasulullah, Wasiat Nabi Sebelum Wafat, Cara Bershalawat yang Benar kepada Nabi, Keistimewaan Rasulullah

Selain untuk membuat karakter shalawat tersebut, kita juga bisa membuat lafadz Allah (ï·²), Muhammad (ï·´), Basmalah (ï·½), Jalla Jalaluhu (ï·»)...

Lihat Lebih

Mengenal Penyakit ‘Ain, Pencegahan dan Pengobatannya

Oleh Eneng Susanti
28 Januari 2023
0
penyakit ‘ain

Semoga kita terhindar dari penyakit ‘ain dan bukan pula pelakunya.

Lihat Lebih
Facebook Twitter Youtube Pinterest

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Update Contents
Islampos We would like to show you notifications for the latest news and updates.
Dismiss
Allow Notifications