• Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
Rabu, 27 Januari 2021
No Result
View All Result
NEWSLETTER
Islampos
No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Muslimtrip
  • Muslimbiz
  • Beginner
  • Syiar
  • Keluarga
  • Dari Anda
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Muslimtrip
  • Muslimbiz
  • Beginner
  • Syiar
  • Keluarga
  • Dari Anda
No Result
View All Result
Islampos
No Result
View All Result

Atasi Mendengkur? Cobalah Beberapa Hal Ini

Redaktur Ari Cahya Pujianto
2 bulan ago
in Kesehatan
Reading Time: 2min read
0
Sembuh

Foto: Pinterest

 

MENDENGKUR sering dialami oleh beberapa orang saat tidur. Bagi Anda yang memiliki anggota keluarga yang mendengkur, sudah pasti akan merasa terganggu dan tidak akan nyaman saat beristirahat.

Untuk mengatasi dengkuran, mungkin Anda bisa melakukan hal-hal berikut ini, seperti yang dikutip dari dw.de.

Latihan tenggorokan

Setiap harinya, selama tiga menit, ujung lidah diletakkan ke belakang gigi atas, lalu didorong ke arah belakang. Setelah selesai, rapatkan bibir selama setengah menit. Buka mulut, gerakan rahang ke kanan dan ke kiri masing-masing setengah menit.

Dengan mulut terbuka, kontraksikan otot belakang tenggorok berulangkali setengah menit.

Bersihkan bagian hidung

Memiliki hidung tersumbat membuat sulit bernapas dan menciptakan penyempitan di tenggorokan Anda, yang menyebabkan mendengkur. Gunakan neti pot untuk membersihkan saluran hidung, obat hirup pelega hidung atau plester hidung yang aman untuk membantu Anda bernapas lebih mudah saat tidur. Jika dengkuran terus mengganggu, konsultasikan pada dokter.

Jaga suhu kamar

Udara yang kering bisa mengiritasi selaput di hidung dan tenggorokan, sehingga menyebabkan orang ‘ngorok’. Jika Anda punya pasangan, mungkin ini bisa mengganggu. Bersihkan kamar dari gangguan tungau atau penyebab alergi lainnya.

Perhatikan pola dan posisi tidur

Pola tidur rutin yang cukup meminimalkan kebiasaan mendengkur. Mengangkat kepala empat inci dapat meringankan pernapasan dan mendorong lidah dan rahang bergerak maju.

Ada bantal yang dirancang khusus untuk membantu mencegah mendengkur dengan memastikan otot-otot leher tidak berkerut. Disarankan untuk menghindari posisi telentang, karena menghambat jalan nafas.

Sebaiknya tidak mengonsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur

Hindari keduanya dalam waktu dua jam sebelum tidur, terutama produk susu dan susu kedelai.

Berhenti merokok

Kebiasaan merokok kemungkinan bisa membuat orang mendengkur. Merokok menyebabkan saluran udara terblokir oleh iritasi selaput di hidung dan tenggorokan.

Olahraga secara teratur

Olahraga juga dapat membantu untuk menghentikan dengkuran. Senam mengencangkan otot-otot di tenggorokan Anda, yang bisa mengurangi kebiasaan mendengkur.

National Sleep Foundation dan Help Guide memberi saran-saran berikutnya.

Kurangi berat badan

Mendengkur bisa jadi dialami oleh mereka yang kurus atau gemuk.

Loading...

Namun disebutkan oleh peneliti, dengan menurunkan sedikit berat badan dapat mengurangi jaringan lemak di bagian belakang tenggorokan dan mengurangi atau bahkan menghentikan mendengkur. []

 

Tags: cara mengatasi dengkuranmendengkur
Ari Cahya Pujianto

Ari Cahya Pujianto

Hanya Pemuda Akhir Zaman yang Berharap Ridha dan Ampunan Allah Swt

Related Posts

5 Tips Saat Membeli Buah-buahan

5 Tips Saat Membeli Buah-buahan

26 Januari 2021
Manfaat Minyak Zaitun yang Jarang Disadari

Manfaat Minyak Zaitun yang Jarang Disadari

25 Januari 2021
Diet Sehat dengan 4 Buah Ini

Diet Sehat dengan 4 Buah Ini

25 Januari 2021
Bahan Alami untuk Atasi Kurang Darah

Bahan Alami untuk Atasi Kurang Darah

24 Januari 2021
Buka Lagi
Selanjutnya
aib sendiri

5 Cara Menghindari Hasad

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Advertisements

Terbaru

Cara Iblis Sesatkan Nabi Adam
Kisah Nabi

Kelahiran Syith bin Adam

Redaktur Ari Cahya Pujianto
3 jam ago
Ini Ancaman bagi Pelaku Sumpah Pocong
Islam 4 Beginner

Musibah adalah Nikmat

Redaktur Laras Setiani
3 jam ago
Tuai Kontroversi karena Dianggap Lecehkan Islam, Film Pakistan Ini Dimasukkan ke Oscar 2021
Muslimbiz

Tuai Kontroversi karena Dianggap Lecehkan Islam, Film Pakistan Ini Dimasukkan ke Oscar 2021

Redaktur Eneng Susanti
4 jam ago
Cara Membersihkan Penyakit Hati
Syi'ar

Cara Membersihkan Penyakit Hati

Redaktur Yudi
4 jam ago

On Facebook

Navigasi

  • Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi

About Us

Membuka, menginspirasi, free to share

  • Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi

© 2019 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Ramadan
    • Tanya Jawab Ramadhan
    • Tsaqofah Ramadhan
    • Video Ramadhan
    • Fiqh Ramadan
    • Kesehatan Ramadhan
    • Kultum Ramadhan
  • Muslimbiz
  • Muslimtrip
  • Beginner
  • Keluarga
  • Sirah
  • Syiar
  • Muslimah
  • Dari Anda
  • Donasi

© 2019 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Add Islampos to your Homescreen!

Add