• Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
Selasa, 13 April 2021
No Result
View All Result
NEWSLETTER
Islampos
No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Muslimtrip
  • Muslimbiz
  • Beginner
  • Syiar
  • Keluarga
  • Dari Anda
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Muslimtrip
  • Muslimbiz
  • Beginner
  • Syiar
  • Keluarga
  • Dari Anda
No Result
View All Result
Islampos
No Result
View All Result

Home Tsaqofah Kesehatan

Atasi Rasa Kantuk di Siang Hari

Redaktur Laras Setiani
1 bulan ago
in Kesehatan
Reading Time: 2 mins read
0
ilustrasi.foto: 99

ilustrasi.foto: 99

  • Bagikan Yuk :

RASA  kantuk yang tak tertahankan dapat menghambat produktivitas kita sehari-hari. Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan seseorang mudah mengantuk, mulai dari kurang tidur, kelelahan, hingga kondisi medis tertentu. Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Mari simak ulasan berikut ini.

Lamanya waktu tidur yang dibutuhkan orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam sehari. Namun terkadang, Anda bisa saja masih merasa mengantuk walau sudah cukup tidur, atau bahkan sudah tidur lebih lama dari waktu yang dianjurkan. Rasa kantuk yang tak tertahankan ini tentunya akan mengganggu aktivitas Anda dan bisa membahayakan keselamatan Anda.

BACA JUGA:  Lima Tips Badan Segar setelah Makan, Anti Ngantuk

Inilah Faktor Penyebab Mudah Mengantuk
Mudah mengantuk sering kali disebabkan oleh bekerja lembur atau beraktivitas hingga larut malam (begadang). Hal ini menyebabkan jam tidur Anda kurang dan Anda jadi mudah mengantuk keesokan harinya.

Ada beberapa kondisi medis yang bisa membuat Anda menjadi mudah mengantuk, di antaranya:

  • Gangguan tidur, seperti narkolepsi, sleep apnea, serta insomnia dan hipersomnia.
  • Diabetes.
  • Kelainan hormon, misalnya hipotiroidisme.
  • Gangguan elektrolit, seperti kekurangan atau kelebihan natrium, dan kelebihan kalsium.
  • Sindrom kelelahan kronis.
  • Jet lag.

BACA JUGA: Empat Penyebab Ngantuk saat Shalat Tarawih

Mudah mengantuk juga bisa disebabkan oleh masalah pada kondisi mental, emosional, atau psikologis Anda, misalnya ketika Anda merasa bosan. Akan tetapi mudah mengantuk juga bisa menjadi gejala dari beberapa gangguan kejiwaan tertentu, seperti gangguan cemas, stres berat, depresi, dan gangguan stres pascatrauma (PTSD).

Beberapa jenis obat, seperti obat tidur, obat penenang, dan obat antihistamin, dapat menimbulkan efek samping yang bisa membuat Anda mudah mengantuk setelah mengonsumsinya. Selain obat, konsumsi alkohol berlebihan juga bisa membuat Anda mudah mengantuk.

Penanganan untuk Kondisi Mudah Mengantuk
Penanganan mudah mengantuk tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Jika kondisi ini disebabkan kebiasaan tidur yang kurang baik atau sering beraktivitas hingga larut malam, maka keluhan mudah mengantuk mungkin bisa diatasi dengan beberapa hal berikut ini:

  1. Mulai membentuk dan menjaga pola tidur teratur, dengan memenuhi waktu tidur yang cukup dan tidur pada jam yang sama tiap harinya.
  2. Konsumsi makanan bernutrisi seimbang dan kurangi makanan tinggi gula.
  3. Berolahraga secara teratur.
  4. Lakukan relaksasi untuk mengurangi stres. Beban pikiran sering kali membuat susah tidur, sehingga menjadi mudah mengantuk keesokan harinya.
  5. Ciptakan suasana yang nyaman untuk tidur, misalnya membuat cahaya di kamar menjadi redup dan suhu ruangan tidak terlalu dingin atau panas. Bila perlu, Anda juga bisa menggunakan aromaterapi.
  6. Hindari kebiasaan membaca, bermain gadget, atau bekerja di kamar tidur.

BACA JUGA: Empat Alasan Gampang Ngantuk saat Puasa

Jika beberapa cara di atas sudah dilakukan namun kualitas tidur tak juga membaik dan Anda masih sering mengantuk, maka sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter. Bisa jadi keluhan mudah mengantuk tersebut disebabkan oleh suatu penyakit. Begitu juga jika keluhan ini sudah menyebabkan gangguan pada aktivitas Anda sehari-hari.

Anda juga dianjurkan untuk selalu berhati-hati jika mudah mengantuk, terutama saat beraktivitas atau mengemudi. Mengantuk bisa menyebabkan konsentrasi menurun, sehingga Anda sulit fokus dan tidak waspada. []

SUMBER: ALODOKTER

  • Bagikan Yuk :
Tags: kantukmengantukNgantuk
Laras Setiani

Laras Setiani

Related Posts

Foto: Pixabay

Perhatikan, Ini 5 Standar Masker Kain Sesuai Standar WHO!

10 April 2021
Ilustarasi foto: 
KlikDokter

Hindari 5 Kegiatan Ini Saat Sembelit

9 April 2021
Ilustrasi foto: 
Franchise Sasame Coffee

Jangan Langsung Minum Kopi Setelah Bangun Tidur, Ini Alasannya

7 April 2021
Ilustrasi. Foto: 
Vaya.in

Di dalam Secangkir Teh

5 April 2021
Buka Lagi
Selanjutnya
Ilustrasi. Foto: Arrisalah

Saudaraku, Banyaklah Mengingat Kematian dan Beramal Shalih

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Advertisements

Terbaru

Ilustrasi. Foto: Islampos
Nasihat

Saudaraku, Waspada Malaikat Maut Mengintaimu…

Redaktur Sodikin
23 menit ago
Ilustrasi. Foto: 
MSN
Tsaqofah Ramadhan

Ingin Ringan Jalani Puasa Hari Pertama Ramadhan, Ini Tipsnya

Redaktur Eneng Susanti
53 menit ago
Liza Aditya. Foto: Instagram Liza Aditya
Muslimbiz

Penyanyi Liza Aditya Kini Tampil Berhijab

Redaktur Eneng Susanti
1 jam ago
Foto: Unsplash
Syi'ar

Benarkah Maksiat Mengahalangi Rezeki?

Redaktur Yudi
2 jam ago

On Facebook

Navigasi

  • Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi

About Us

Membuka, menginspirasi, free to share

  • Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi

© 2019 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Ramadan
    • Tanya Jawab Ramadhan
    • Tsaqofah Ramadhan
    • Video Ramadhan
    • Fiqh Ramadan
    • Kesehatan Ramadhan
    • Kultum Ramadhan
  • Muslimbiz
  • Muslimtrip
  • Beginner
  • Keluarga
  • Sirah
  • Syiar
  • Muslimah
  • Dari Anda
  • Donasi

© 2019 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Share via
  • Bagikan Yuk :
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Digg
  • Email
  • Buffer
  • Pocket
  • Gmail
  • Comments
  • Subscribe
  • Facebook Messenger
  • LiveJournal
  • Bagikan Yuk :
We would like to show you notifications for the latest news and updates.
Dismiss
Allow Notifications
Send this to a friend