• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Jumat, 27 Januari 2023
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Tsaqofah Kesehatan

Atasi Rasa Kantuk di Siang Hari

Oleh Laras Setiani
2 tahun lalu
in Kesehatan
Waktu Baca: 2 menit baca
A A
0
ilustrasi.foto: 99

ilustrasi.foto: 99

0
BAGIKAN

RASA  kantuk yang tak tertahankan dapat menghambat produktivitas kita sehari-hari. Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan seseorang mudah mengantuk, mulai dari kurang tidur, kelelahan, hingga kondisi medis tertentu. Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Mari simak ulasan berikut ini.

Lamanya waktu tidur yang dibutuhkan orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam sehari. Namun terkadang, Anda bisa saja masih merasa mengantuk walau sudah cukup tidur, atau bahkan sudah tidur lebih lama dari waktu yang dianjurkan. Rasa kantuk yang tak tertahankan ini tentunya akan mengganggu aktivitas Anda dan bisa membahayakan keselamatan Anda.

BACA JUGA:  Lima Tips Badan Segar setelah Makan, Anti Ngantuk

Inilah Faktor Penyebab Mudah Mengantuk
Mudah mengantuk sering kali disebabkan oleh bekerja lembur atau beraktivitas hingga larut malam (begadang). Hal ini menyebabkan jam tidur Anda kurang dan Anda jadi mudah mengantuk keesokan harinya.

ArtikelTerkait

Habbatussauda, Obat Segala Penyakit kecuali Kematian

Pengenalan Pengobatan Alternatif Bekam dan Mekanismenya

3 Sebab Kenapa Harus Memotong Kuku

Menurut Ibnu Sina, Ini 4 Makanan yang Disarankan untuk Dikonsumsi supaya Sehat

Ada beberapa kondisi medis yang bisa membuat Anda menjadi mudah mengantuk, di antaranya:

  • Gangguan tidur, seperti narkolepsi, sleep apnea, serta insomnia dan hipersomnia.
  • Diabetes.
  • Kelainan hormon, misalnya hipotiroidisme.
  • Gangguan elektrolit, seperti kekurangan atau kelebihan natrium, dan kelebihan kalsium.
  • Sindrom kelelahan kronis.
  • Jet lag.

BACA JUGA: Empat Penyebab Ngantuk saat Shalat Tarawih

Mudah mengantuk juga bisa disebabkan oleh masalah pada kondisi mental, emosional, atau psikologis Anda, misalnya ketika Anda merasa bosan. Akan tetapi mudah mengantuk juga bisa menjadi gejala dari beberapa gangguan kejiwaan tertentu, seperti gangguan cemas, stres berat, depresi, dan gangguan stres pascatrauma (PTSD).

Beberapa jenis obat, seperti obat tidur, obat penenang, dan obat antihistamin, dapat menimbulkan efek samping yang bisa membuat Anda mudah mengantuk setelah mengonsumsinya. Selain obat, konsumsi alkohol berlebihan juga bisa membuat Anda mudah mengantuk.

Penanganan untuk Kondisi Mudah Mengantuk
Penanganan mudah mengantuk tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Jika kondisi ini disebabkan kebiasaan tidur yang kurang baik atau sering beraktivitas hingga larut malam, maka keluhan mudah mengantuk mungkin bisa diatasi dengan beberapa hal berikut ini:

  1. Mulai membentuk dan menjaga pola tidur teratur, dengan memenuhi waktu tidur yang cukup dan tidur pada jam yang sama tiap harinya.
  2. Konsumsi makanan bernutrisi seimbang dan kurangi makanan tinggi gula.
  3. Berolahraga secara teratur.
  4. Lakukan relaksasi untuk mengurangi stres. Beban pikiran sering kali membuat susah tidur, sehingga menjadi mudah mengantuk keesokan harinya.
  5. Ciptakan suasana yang nyaman untuk tidur, misalnya membuat cahaya di kamar menjadi redup dan suhu ruangan tidak terlalu dingin atau panas. Bila perlu, Anda juga bisa menggunakan aromaterapi.
  6. Hindari kebiasaan membaca, bermain gadget, atau bekerja di kamar tidur.

BACA JUGA: Empat Alasan Gampang Ngantuk saat Puasa

Jika beberapa cara di atas sudah dilakukan namun kualitas tidur tak juga membaik dan Anda masih sering mengantuk, maka sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter. Bisa jadi keluhan mudah mengantuk tersebut disebabkan oleh suatu penyakit. Begitu juga jika keluhan ini sudah menyebabkan gangguan pada aktivitas Anda sehari-hari.

Anda juga dianjurkan untuk selalu berhati-hati jika mudah mengantuk, terutama saat beraktivitas atau mengemudi. Mengantuk bisa menyebabkan konsentrasi menurun, sehingga Anda sulit fokus dan tidak waspada. []

SUMBER: ALODOKTER

Tags: kantukmengantukNgantuk
ShareSendShareTweetShare
Advertisements
ADVERTISEMENT
Previous Post

Relawan Pemakaman Jenazah Muslim Inggris dapat Apresiasi dari BMBS

Next Post

Saudaraku, Banyaklah Mengingat Kematian dan Beramal Shalih

Laras Setiani

Laras Setiani

Terkait Posts

Habbatussauda

Habbatussauda, Obat Segala Penyakit kecuali Kematian

25 Januari 2023
Apakah Bekam Membatalkan Puasa?, Waktu Terbaik Berbekam

Pengenalan Pengobatan Alternatif Bekam dan Mekanismenya

19 Januari 2023
Hari Kiamat, memotong kuku, Hukum Mewarnai Kuku, Sebab Kenapa Harus Memotong Kuku

3 Sebab Kenapa Harus Memotong Kuku

13 Januari 2023
Berikut beberapa makanan yang disarankan Ibnu Sina untuk dikonsumsi: Nutrisi Pertumbuhan Tinggi Badan Anak

Menurut Ibnu Sina, Ini 4 Makanan yang Disarankan untuk Dikonsumsi supaya Sehat

13 Januari 2023
Please login to join discussion

Terbaru

suami

Suami, Selingkuh, Pelakor, Talaq dan Stroke

Oleh Saad Saefullah
27 Januari 2023
0

Akhirnya ya udah, janjian ketemu aja. Dia mau curhat tentang suami dia. 

artis nigeria JJC Skillz

Kembali ke Islam, Artis Nigeria JJC Skillz Ungkap Rasa Gembira

Oleh Eneng Susanti
27 Januari 2023
0

Artis penyanyi Nigeria itu mengungkapkan berita itu dalam serangkaian postingan di akun Instagram terverifikasinya.

Keutamaan Dzikir Al-Matsurat

6 Keutamaan Dzikir Al-Matsurat

Oleh Dini Koswarini
27 Januari 2023
0

Di antaranya adalah sebagai berikut enam keutamaan dzikir Al-Matsurat.

Achraf Hakimi

Pemain Timnas Maroko, Achraf Hakimi Dianugerahi sebagai Olahragawan Terbaik

Oleh Eneng Susanti
27 Januari 2023
0

Sejumlah bintang timnas Maroko pun mencuri perhatian publik, bukan? Salah satu nama yang melambung di timnas tersebut adalah Achraf Hakimi.

Terpopuler

Waspada, 4 Siswa SD di Jakbar Nyaris Jadi Korban Penculikan Sepulang Sekolah

Oleh Yudi
27 Januari 2023
0
penculikan

Namun sebelum aksi dugaan percobaan penculikan itu berlanjut, salah seorang siswa berteriak hingga ketiga terduga pelaku pun kabur.

Lihat Lebih

Tolak Ide Perpanjangan Masa Jabatan Kades Jadi 9 Tahun, KAMMI: Apa Urgensinya?

Oleh Yudi
27 Januari 2023
0
KAMMI

Jabatan kades perlu diawasi karena mengelola dana desa yang jumlahnya tidak sedikit dan berisiko dikorupsi.

Lihat Lebih

Cara Singkat Tulis ‘Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam ﷺ di Microsoft Word, Ini Dia

Oleh Saad Saefullah
30 September 2020
1
Nabi Muhammad Keutamaan Membaca Sholawat, Waktu Terbaik Bershalawat, Sholawat, Ciri Fisik Rasulullah, Wasiat Nabi Sebelum Wafat, Cara Bershalawat yang Benar kepada Nabi, Keistimewaan Rasulullah

Selain untuk membuat karakter shalawat tersebut, kita juga bisa membuat lafadz Allah (ﷲ), Muhammad (ﷴ), Basmalah (﷽), Jalla Jalaluhu (ﷻ)...

Lihat Lebih
Facebook Twitter Youtube Pinterest

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Update Contents
Islampos We would like to show you notifications for the latest news and updates.
Dismiss
Allow Notifications