MAKAN telur setiap hari sebenarnya bisa bermanfaat untuk kesehatan, asal dikonsumsi dengan cara yang tepat dan dalam jumlah yang wajar. Berikut adalah beberapa hal yang bisa terjadi jika kamu makan telur tiap hari:
Manfaat Makan Telur Tiap Hari
1- Asupan Protein Berkualitas Tinggi
Telur adalah sumber protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
2- Meningkatkan Kesehatan Otak
Telur kaya kolin, nutrisi penting untuk fungsi otak, terutama dalam proses belajar dan memori.
BACA JUGA: Waah, Ini Ternyata Akibat Makan Jengkol!
3- Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan lutein dan zeaxanthin di kuning telur bermanfaat untuk menjaga kesehatan retina dan mencegah degenerasi makula.
4- Baik untuk Diet
Telur bisa bikin kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan cocok untuk yang sedang diet.
5- Mendukung Kesehatan Jantung (dalam batas aman)
Meski mengandung kolesterol, studi modern menunjukkan bahwa makan satu telur sehari tidak secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung pada orang sehat.
Risiko Jika Berlebihan
1- Kadar Kolesterol Naik (pada orang tertentu)
2- Kuning telur mengandung kolesterol tinggi. Jika kamu punya riwayat kolesterol tinggi, sebaiknya konsultasi ke dokter.
3- Risiko Alergi (pada anak kecil atau orang tertentu)
4- Telur termasuk makanan yang bisa memicu alergi, terutama pada anak-anak.
5- Masalah Pencernaan atau Keracunan (kalau tidak matang sempurna)
6- Telur mentah atau setengah matang bisa mengandung bakteri salmonella.
BACA JUGA: Apa Akibat Makan Nasi Uduk Setiap Pagi?
Berapa Banyak Telur yang Aman Dikonsumsi?
Umumnya 1–2 butir per hari dianggap aman bagi orang sehat.
Bagi yang punya riwayat kolesterol tinggi, sebaiknya batasi kuning telur, dan bisa konsumsi putih telur saja.
💡 Kesimpulan:
Makan telur tiap hari itu sehat, asal tidak berlebihan dan dikombinasikan dengan pola makan seimbang. Jangan lupa cara memasaknya juga penting—hindari terlalu banyak minyak atau margarin. Rebus atau goreng tanpa minyak lebih baik.
Kalau kamu punya kondisi medis tertentu, konsultasikan dulu ke ahli gizi atau dokter. []
