APAKAH Anda sering merasa pusing atau kliyengan saat sedang pilek? Hidung yang tersumbat saja sudah membuat Anda tidak nyaman, apalagi jika harus ditambah dengan kepala berputar-putar. Untungnya, terdapat kiat-kiat yang dapat Anda coba untuk mengatasi pusing saat pilek. Seperti apa saja? Simak ulasannya berikut ini.
Pusing merupakan bagian dari gejala-gejala penyakit atau kondisi kesehatan lainnya. Jika pusing disertai dengan pilek, maka ada kemungkinan Anda menderita alergi, flu, sinusitis, atau bahkan infeksi telinga tengah. Saat Anda pilek, lendir yang menumpuk di rongga hidung Anda dapat menimbulkan tekanan. Tekanan inilah yang mengakibatkan kepala Anda terasa berputar-putar dan ringan.
BACA JUGA:Â Hadapi atau Tidak Usah Ambil Pusing
Nah, sebenarnya Anda tidak perlu langsung mengatasi kondisi ini dengan obat-obatan. Jika Anda memang harus minum obat, Anda dapat mencoba terlebih dahulu obat-obatan yang dijual di apotik tanpa resep dokter. Namun, baik pilek maupun pusing umumnya dapat sembuh dengan sendirinya, dan Anda dapat mencoba langkah-langkah di bawah ini untuk membantu mengurangi pusing akibat pilek:
1. Jangan bergerak secara tiba-tiba
Hal pertama yang harus Anda hindari ketika mengalami pusing saat pilek adalah bergerak secara tiba-tiba. Usahakan jangan bergerak terlalu cepat, menggelengkan kepala terlalu keras, atau mendadak bangun dari posisi duduk dan tidur. Selalu perhatikan gerakan Anda, dan pastikan Anda melakukan setiap gerakan secara perlahan. Gerakan yang terlalu tiba-tiba akan memperparah pusing yang Anda alami.
2. Minum banyak cairan
Pusing yang Anda derita saat pilek bisa jadi menandakan bahwa tubuh Anda memerlukan lebih banyak cairan. Oleh karena itu, minum cairan yang banyak agar tubuh Anda tetap terhidrasi. Selain meredakan pusing, minum air juga membantu meringankan hidung Anda yang tersumbat saat pilek. Lendir yang terdapat di dalam hidung akan mengencer dan Anda bisa membuangnya dengan lebih mudah.
3. Menggunakan uap panas
Uap panas dapat membantu melegakan hidung yang tersumbat, sehingga pusing yang Anda rasakan pun dapat berkurang. Bagaimana cara menggunakannya? Rebus air bersih hingga mendidih dan keluar uap. Tunggu hingga suhu air turun sedikit, setidaknya sampai suam-suam kuku dan uap masih keluar dari rebusan air tersebut. Lalu, posisikan wajah Anda di atas uap air tersebut selama 20-30 menit. Hiruplah uap dalam-dalam. Setelah itu, Anda dapat membuang lendir yang sudah mengencer dari hidung Anda.
4. Mengonsumsi jahe
Dilansir dari Healthline, jahe diyakini dapat meringankan gejala pusing. Jahe juga biasa digunakan untuk mengatasi mual pada ibu hamil. Anda juga dapat mengatasi pusing saat pilek dengan jahe. Caranya pun cukup beragam, bisa dengan meminum air rebusan jahe, minum teh jahe, menambahkannya di masakan Anda, atau minum suplemen jahe.
BACA JUGA:Â Terlalu Mendengarkan Orang Lain, Bikin Pusing Sendiri
Akan tetapi, sebelum Anda minum suplemen jahe, pastikan Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, ya. Pasalnya, suplemen jahe mungkin saja dapat memengaruhi obat-obatan lain yang Anda minum atau kondisi kesehatan yang sedang Anda alami.
5. Tidur yang cukup
Beristirahat adalah kunci agar kondisi Anda semakin membaik. Maka dari itu, pastikan Anda mendapat tidur yang cukup selama Anda sakit, agar pusing yang Anda rasakan dapat berkurang dan tubuh Anda lekas pulih. Baik saat Anda sedang sakit atau baik-baik saja, Anda sebaiknya tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam. Selain itu, hindari melakukan aktivitas yang terlalu berat dan justru memperparah kondisi pusing. Dengan melakukan seluruh tips di atas, Anda tidak hanya dapat mengatasi pusing saat pilek, namun juga mengatasi hidung yang tersumbat. Ketika rongga hidung lebih lega, pusing pun akan hilang. []
SUMBER: HELLOSEHAT
