Oleh : Dinar Rahmayanti
dinarrahmayanti30@gmail.com
SISTEM tubuh pada manusia pada hakikatnya memerlukan istirahat, terlebih setelah usai melakukan banyak aktivitas disiang hari yang melelahkan.
Rutinitas bekerja, sekolah atau mengurus rumah biasa dilakukan seharian penuh, maka tubuh kita akan merespon dengan lemas, kelelahan atau mengantuk. Malam hari menjadi alternatif istirahat paling penting, dimana setelah seharian beraktivitas tubuh benar-benar diistirahatkan dengan tidur.
Melalui tidur, tubuh dapat beristirahat dengan total. Oleh karenanya, pakar kesehatanpun sangat menganjurkan tidur yang berkualitas pada malam hari.
Namun, bagi seorang muslim malah hari tentu tidak dihabiskan dengan tidur sepanjang malam. Biasanya seorang muslim akan tidur setelah selesai melaksanakan sholat isya dan bangun di sepertiga malam untuk sholat tahajud.
BACA JUGA: 5 Bahaya Tidur di Dekat Ponsel
Selain itu, ada beberapa hal atau adab tidur yang dapat dilakukan oleh seorang muslim dari menjelang tidur hingga bangun tidur.
Adab tidur yang pertama, yang dapat dilakukan diantaranya muhasabah.
Melalui muhasabah seorang muslim dianjurkan untuk dapat mengingat kembali apa saja yang sudah dilakukan dalam satu hari ini, untuk kemudian mengkoreksi segala perbuatannya.
Jika terdapat perbuatan jelek yang dilakukan maka hendaklah memohon ampun kepada Allah SWT, pun ketika didapati perbuatan baik yang telah dikerjakan hendaknya bersyukur dan memuji Allah SWT, tidak untuk memuji diri sendiri. Muhasabah bagi seorang muslim amat dianjurkan.
Adab tidur yang kedua, selain muhasabah, seseorang muslim dianjurkan untuk tidur di awal waktu dan tidak dianjurkan tidur larut malam.
Selain baik menurut kesehatan, tidur diawal waktu juga untuk memastikan bahwa kita dapat bangun di sepertiga malam untuk melaksanakan shalat. Berdasarkan hadits yang bersumber dari Aisyah “Bahwasanya Rasulullah shallallahu ‘alaihi wassalam tidur pada awal malam dan bangun pada penghujung malam, lalu beliau melakukan shalat.”
Adab tidur yang ketiga, adalah berwudhu sebelum tidur.
Rasulullah juga menganjurkan untuk berwudhu sebelum tidur, wudhu yang selayaknya hendak melakukan sholat.
Dan kemudian tidur dengan posisi yang disunnahkan yaitu dengan tidur miring ke sebelah kanan, tidak diperbolehkan untuk tidur tengkurap karena dapat mengganggu sistem pernafasan juga ada hadis yang mengatakan bahwa tidur dengan tengkurap adalah cara berbaringnya penghuni neraka. “Sesungguhnya berbaring seperti ini (teng-kurap) adalah cara berbaringnya penghuni neraka.” (HR. Ibnu Majah dan dinilai shahih oleh Al-Albani)
Adab tidur yang keempat adalah anjuran untuk mengkibaskan sprei tiga kali sebelum berbaring.
Ini berdasarkan hadits Abu Hurairahz bahwasanya Rasulullah shallallahu ‘alaihi wassalam bersabda “Apabila seorang dari kalian akan tidur pada tempat tidurnya, maka hendaklah mengirapkan kain tempat tidurnya itu terlebih dahulu, karena ia tidak tahu apa yang ada di atasnya”.
Adab tidur yang kelima, kemudian jangan lupa untuk menutup dan mengunci pintu, jendela serta memadamkan api atau mematikan lampu sebelum tidur.
Tentu ini bertujuan agar tidak terjadi hal-hal yang tak diinginkan seperti tindak kejahatan atau kecelakaan.
BACA JUGA: Wudhu Sebelum Tidur
Anjuran yang terakhir yaitu keenam, adab tidur bagi seorang muslim sebelum tidur adalah memperbanyak doa dan dzikir.
Membaca surat surat pilihan seperti membaca ayat Kursi, dua ayat terakhir dari Surah Al-Baqarah, Surah Al-Ikhlas dan Al-Mu`awwidzatain (Al-Falaq dan An-Nas), karena banyak hadits-hadits shahih yang menganjurkan hal tersebut. Sebelum kemudian mengakhirkan dengan doa sebelum tidur.
Berdzikir dan berdoa juga dilakukan agar cepat mengantuk dan tertidur. Serta berdoa agar Allah SWT agar membangunkan kita kembali dipagi hari. Begitupun pada saat bangun tidur hendaklah kembali membaca doa bangun tidur dan perbanyak bersyukur karena Allah SWT telah memberikan kesempatan kita umur yang panjang untuk dapat beribadah lagi kepada-Nya.
Begitupun kompleks Islam mengatur hambanya dalam segala perkara, termasuk adab tidur hingga bangun lagi Allah SWT telah mengatur segalanya. Sepatutnya ini dapat menambah rasa syukur dan bangga kita sebagai umat Islam. []
