JAKARTA—Kaum hawa akrab dengan gejala yang bernama pre-menstrual syndrome (PMS), atau gejala-gejala yang terjadi sebelum mereka memasuki masa menstruasi.
Kala masa itu tiba, tak jarang terjadi perubahan suasana hati yang begitu cepat.
Konsultan nutrisi asal New York City, Cynthia Sass RD, merinci sedikitnya ada 3 jenis makanan yang bisa membantu mengatasi perubahan mood tersebut.
Coklat hitam
Makanan ini bisa membantu meringankan kram dan memberi Anda menyingkirkan emosi negatif. “Coklat hitam mengandung zat yang menciptakan rasa euforia,” kata Sass.
Teh hijau
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang meminum lima cangkir teh sehari, 20 persen lebih kecil kemungkinannya mengalami stres daripada mereka yang hanya mengonsumsi kurang dari satu cangkir.
Salmon
Penelitian menunjukkan bahwa wanita dengan asupan kalsium dan vitamin D tertinggi cenderung tidak mengalami gejala PMS. “Salmon kalengan mengandung kedua nutrisi tersebut,” ujar Sass seperti dilansir laman Health.com.
