KELUARGA Rasulullah ﷺ telah mencontohkan diet harian yang optimal. Mau tahu bagaimana diet ala keluarga Rasulullah ﷺ?
Diet bukan hanya soal mendapatkan postur tubuh ideal, tapi juga berkaitan erat dengan kesehatan. Di antara sekian banyak cara diet, tips diet keluarga Rasulullah ﷺ mungkin bisa diterapkan.
Berikut adalah 5 tips diet keluarga Rasulullah ﷺ
1 Diet Keluarga Rasulullah ﷺ: Konsumsi Mentimun dan Kurma
Mungkin ini salah satu tips diet yang kurang populer, namun tips tubuh ideal ala Aisyah, istri Rasulullah ﷺ ini layak dicoba.
Mentimun merupakan sayur berbentuk buah yang rendah kalori serta memiliki kadar kalium dan vitamin C yang cukup tinggi. Sedangkan kurma merupakan buah kaya serat, vitamin, dan mineral dengan indeks glikemik yang rendah.
Paduan kedua menu ini sangat bagus untuk Anda yang mendambakan berat badan yang ideal dan bentuk tubuh proporsional. Sebagaimana yang istri Rasulullah ﷺ, ‘Aisyah RA ceritakan bahwa makanan favorti Aisyah adalah mentimun dan kurma basah.
“Ibuku mengobatiku agar aku kelihatan gemuk, saat dia hendak mempertemukan aku dengan Rasulullah ﷺ, dan usaha itu tidak membuahkan hasil sehingga aku memakan timun dengan kurma basah. Kemudian aku menjadi gemuk dengan bentuk yang ideal.” (HR. Ibnu Majah no. 3315)
2 Diet Keluarga Rasulullah ﷺ: Konsumsi Biji-bijian Utuh
confettissimo
Kebanyakan orang lebih suka mengonsumsi biji-bijian (serealia) yang digiling halus. Padahal, banyak nutrisi yang justru sudah hilang dan hanya menyisakan karbohidrat.
Nutrisi baik seperti vitamin, mineral, dan serat justru lebih banyak di bagian kulitnya. Penelitian modern membuktikan bahwa kandungan pada gandum utuh lebih bermanfaat dari gandum halus. Begitu juga beras coklat terhadap beras putih.
Istri-istri Rasulullah ﷺ pun lebih sering mengonsumsi serealia yang tidak digiling halus. Makanan Aisyah dan istri-istri Rasulullah lainnnya mendapatkan manfaat optimal untuk diet dengan cara ini.
“Dari Aisyah berkata, ‘Keluarga Muhammad ﷺ tidak pernah kenyang dari gandum halus selama tiga malam berturut-turut sejak tiba di Madinah hingga beliau wafat.’” (HR. Bukhari no. 4996)
BACA JUGA: Diet Sehat, Bagaimana?
3 Diet Keluarga Rasulullah ﷺ: Makan 2x Sehari
Keluarga Rasulullah ﷺ sangat sederhana dan bersahaja, terlebih dalam urusan makan. Tak jarang keluarga beliau melewatkan makan siang jika memang tidak ada yang bisa dimakan.
diet ala Rasulullah ﷺ berpuasa jika tidak ada makanan
“Dari Ummul Mukminin ‘Aisyah berkata, Rasulullah ﷺ ke rumahku seraya bertanya: ‘Apa kamu memiliki makanan?’
“Saya menjawab, ‘Tidak.’
“Beliau berkata, ‘Kalau begitu saya berpuasa.’
“Dia (‘Aisyah) berkata, suatu hari beliau datang lagi kepadaku, lalu saya katakan kepadanya, “Kita diberi hadiah berupa makanan.”
“Beliau bertanya, ‘Apakah itu?’
“Saya menjawab, ‘Hais (yaitu kurma yang dicampur dengan samin dan ‘Aqith),
“Beliau bersabda: ‘Sebenarnya tadi pagi saya berniat untuk puasa.’ Lalu, beliau pun makan.” (HR. Tirmidzi no. 666).
Ilmu kesehatan modern mengenal metode ini sebagai intermittent fasting, yaitu salah satu bentuk puasa yang bermanfaat dalam mengelola berat badan ideal. Selain mengurangi kalori, memberi jarak cukup panjang untuk makan juga memberikan waktu bagi saluran cerna untuk pulih.
4 Diet Keluarga Rasulullah ﷺ: Mengonsumsi Serat Setiap Hari
Eatright.org
Serat merupakan nutrisi penting yang memiliki fungsi besar dalam menyehatkan saluran cerna dan mengontrol berat badan. Karena itu mengonsumsi serat setiap hari merupakan salah satu cara diet sehat alami yang terbaik.
Istri-istri Rasulullah ﷺ pun selalu mengonsumsi serat dalam bentuk kurma setiap hari.
“Dari Aisyah RA berkata; ‘Keluarga Muhammad tidak pernah makan hingga dua kali dalam sehari melainkan salah satunya dengan makan kurma.’” (HR. Bukhari no. 6.455)
BACA JUGA: Ini Ramuan Diet Paling Ampuh
5 Diet Keluarga Rasulullah ﷺ: Minum Susu untuk Pelengkap Nutrisi
Susu merupakan minuman sehat yang kaya dengan nutrisi dan manfaat. Dalam hal diet, susu dapat berperan melengkapi nutrisi yang kurang selama program diet Anda.
Meski keluarga Rasulullah ﷺ lebih sering mengonsumsi kurma dan air, namun nutrisi lainnya bisa tercukupi dari tambahan susu.
“Dari Aisyah berkata; ‘Selama satu bulan, keluarga Rasulullah SAW pernah mengalami tak terlihat asap mengepul dari rumah-rumahnya.’
“Saya (Abu Salamah) berkata; “Wahai Ibu! Lalu apa yang mereka makan?”
“Ia (Aisyah) menjawab; ‘Kurma dan air. Hanya saja beliau mempunyai tetangga yang jujur dari kalangan Anshar, mereka mempunyai kambing ternak dan merekalah yang mengirimkan susu kepadanya.’” (HR. Ahmad no. 23416)
Nah, demikianlah 5 tips diet keluarga Rasulullah ﷺ yang sebenarnya bukan sengaja bertujuan untuk diet. Tapi, kesederhanaan dan kesahajaan keluarga beliau membuat kondisi tersebut terjadi yang ternyata bermanfaat untuk kesehatan. []
SUMBER: SUPER GOAT INDONESIA
