BRAIN ROT adalah istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan penurunan kemampuan berpikir akibat konsumsi konten berlebihan yang kurang bermanfaat, seperti scrolling media sosial tanpa henti atau menonton video pendek tanpa tujuan. Remaja sangat rentan terhadap fenomena ini karena mereka tumbuh di era digital yang penuh dengan distraksi. Agar tetap fokus dan menjaga kesehatan otak, berikut adalah beberapa cara untuk menghindari brain rot:
1. Batasi Waktu di Media Sosial
Menggunakan media sosial memang menyenangkan, tetapi jika berlebihan, bisa membuat otak menjadi pasif. Cobalah untuk membatasi waktu bermain media sosial, misalnya dengan menggunakan fitur screen time di ponsel atau menetapkan jadwal khusus untuk membuka aplikasi tertentu.
BACA JUGA: 8 Cara Mencegah Otak Jadi Pikun di Usia Muda
2. Konsumsi Konten Berkualitas
Alih-alih menghabiskan waktu dengan konten yang tidak memberikan manfaat, cobalah mencari video edukatif, membaca artikel yang memperkaya wawasan, atau mendengarkan podcast yang bisa meningkatkan pengetahuan.
3. Rutin Membaca Buku
Membaca buku adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga otak tetap aktif. Pilihlah buku yang sesuai dengan minat, seperti novel fiksi, buku motivasi, atau materi akademik yang berguna untuk masa depan.
4. Tingkatkan Interaksi Sosial
Berkumpul dan berbicara langsung dengan teman atau keluarga bisa membantu otak tetap aktif. Komunikasi secara tatap muka lebih efektif dalam melatih keterampilan sosial dibandingkan hanya berinteraksi lewat teks atau chat.
5. Lakukan Aktivitas Fisik
Olahraga teratur tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga membantu meningkatkan fungsi otak. Aktivitas seperti jogging, berenang, atau sekadar berjalan-jalan dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki konsentrasi.
6. Hindari Multitasking Berlebihan
Terlalu sering berpindah dari satu tugas ke tugas lain, seperti belajar sambil menonton video, bisa menurunkan kemampuan fokus. Cobalah untuk menyelesaikan satu tugas sebelum beralih ke yang lain agar otak tetap terlatih dalam berpikir mendalam.
7. Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa membuat otak sulit berkonsentrasi dan mengingat informasi. Pastikan untuk tidur setidaknya 7–9 jam setiap malam agar otak bisa beristirahat dan bekerja lebih optimal.
BACA JUGA: 9 Bahaya Minum Minuman Keras, Nomor 2 Gangguan Otak dan Sistem Saraf
8. Asah Kreativitas
Menggambar, menulis, atau bermain alat musik adalah beberapa aktivitas yang bisa membantu menjaga otak tetap aktif dan terhindar dari kebiasaan konsumsi konten pasif yang berlebihan.
Brain rot bisa dihindari dengan membangun kebiasaan yang lebih sehat dalam menggunakan teknologi, meningkatkan aktivitas sosial, serta menjaga keseimbangan antara hiburan dan pembelajaran. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan di atas, remaja bisa tetap produktif dan memiliki daya pikir yang tajam di era digital ini. []
