• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Rabu, 1 Februari 2023
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Tsaqofah Kesehatan

6 Tanda Tubuhmu Kelebihan Natrium

Oleh Sodikin
2 tahun lalu
in Kesehatan
Waktu Baca: 3 menit baca
A A
0
Ilustrasi Natrium. Foto: rtcpl

Ilustrasi Natrium. Foto: rtcpl

0
BAGIKAN

NATRIUM merupakan nutrisi penting untuk fungsi otot dan keseimbangan cairan. Namun, bila kebanyakan mengonsumsi natrium, maka dapat memiliki beberapa konsekuensi negatif.

Natrium secara alami ada di beberapa makanan sehat seperti ayam, produk susu, udang, daging olahan dan garam meja. Meskipun saat ini tidak ada batasan jumlah natrium yang diperbolehkan dalam makanan, pedoman diet negara kita saat ini mendorong kita untuk mengonsumsi tidak lebih dari 2.300 mg per hari.

BACA JUGA: Makanan yang Diharamkan dalam Islam

Sayangnya karena banyak makanan olahan tanpa batasan kandungan natrium, kita mengonsumsi hampir 3.400 mg per hari. Hal ini membuat kita berisiko terkena penyakit jantung, ginjal, osteoporosis, dan bahkan kanker. Berikut enam tanda kamu terlalu banyak asupan Natrium:

ArtikelTerkait

Terbukti Ilmiah, Inilah Kekuatan Penyembuh dalam Butiran Tasbih

Habbatussauda, Obat Segala Penyakit kecuali Kematian

Pengenalan Pengobatan Alternatif Bekam dan Mekanismenya

3 Sebab Kenapa Harus Memotong Kuku

1 Selalu haus

Jika kamu mengonsumsi banyak natrium, tubuhmu akan memberi sinyal bahwa ia membutuhkan lebih banyak air untuk membantu menyeimbangkan semuanya.

Artinya, kamu akan merasa haus. Kamu merasa tidak bisa memuaskan dahaga, apalagi setelah seharian berada di bawah sinar matahari atau berolahraga. Hal ini bisa menjadi masalah jika sensasi ini terus berlanjut.

Hipernatremia terjadi ketika ada kelebihan natrium di dalam darah. Ini disebabkan karena tidak minum cukup air secara teratur, yang membuat kamu dehidrasi.

2 Punya tekanan darah tinggi

Sebagian besar dari kita tahu bahwa asupan natrium yang berlebihan terkait dengan tekanan darah tinggi, dan mungkin perlu diperhatikan jika kamu memiliki tingkat tekanan darah yang tinggi.

Natrium bertindak seperti magnet untuk air di tubuh kita dan dapat menarik kelebihan cairan ke aliran darah kita jika ada ketidakseimbangan, melansir dari rallyhealth.

Hal ini dapat merusak lapisan pembuluh darah kita dari waktu ke waktu, yang menciptakan pembekuan darah dan membuat kita berisiko terkena stroke atau serangan jantung.

Makanan yang tinggi natrium juga sering kali tinggi lemak jenuhnya, dan keduanya membuat kamu berisiko mengalami penurunan kesehatan jantung.

3 Selalu merasa kembung

Karena natrium memainkan peran penting dalam keseimbangan cairan, terlalu banyak natrium dapat menyebabkan tubuhmu menahan air.

Sebuah penelitian  baru-baru ini dari Johns Hopkins University menemukan bahwa diet tinggi sodium (mengonsumsi lebih dari 2.300 mg per hari) meningkatkan kembung sebesar 27% dibandingkan dengan diet rendah sodium seperti DASH Diet.

4 Tidak bisa terlihat “biasa”

Karena kembung jadi sering muncul sembelit, dan makan terlalu banyak garam tentunya bisa menjadi biang keladinya.

Saat kamu makan terlalu banyak garam, kandungan air di usus dan feses kita akan berpindah ke bagian tubuh lain untuk mencapai keseimbangan cairan.

Mengisi makanan berserat tinggi yang menghidrasi seperti semangka, kacang-kacangan, dan apel membantu memulihkan ketidakseimbangan air tubuh dan membuat semuanya bergerak.

5 Sering sakit kepala

Masalah ketidakseimbangan cairan ini benar-benar dapat merusak kualitas hidupmu. Dehidrasi adalah tanda utama sakit kepala, dan bahkan jika kamu merasa sudah minum cukup air, asupan natrium bisa membuat keseimbangan cairan rusak.

Penelitian dari Johns Hopkins (bekerja sama dengan Universitas Oxford dan Universitas Sydney) menemukan pengurangan asupan natrium tidak lebih dari 2.300 mg per hari, dan meningkatkan asupan buah, sayuran, dan produk susu rendah lemak, dapat secara signifikan mengurangi frekuensi sakit kepala seseorang.

Dehidrasi adalah penyebab utama sakit kepala, dan bahkan jika kamu merasa sudah minum cukup air, asupan natrium bisa membuat keseimbangan cairan rusak.

BACA JUGA: 6 Jenis Makanan Ini Bikin Timbulnya Jerawat

6 Sering mengalami sakit perut

Sebuah penelitian  tahun 2017 dari University of Arkansas menemukan hubungan antara mengikuti diet tinggi garam dan radang perut, yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kanker perut.

Penelitian ini juga mendukung gagasan bahwa kelebihan asupan garam dapat menyebabkan sakit maag dan menempatkan seseorang pada risiko kanker perut.

Jika kamu mengalami gejala-gejala ini secara teratur, kamu sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Ingat selalu untuk menjaga asupan natrium pada tingkat yang sehat sambil tetap menikmati makananmu. []

SUMBER: INTISARI

Tags: bahaya kelebihan natriumciri kelebihan natriumdehidrasi
ShareSendShareTweetShare
Advertisements
ADVERTISEMENT
Previous Post

Muslimah Harus Tahu, Bagaimana sih Sebenarnya Hukum Arisan?

Next Post

MUI Nyatakan Vaksin Sinovac Halal dan Suci, Ini Kata Muhammadiyah

Sodikin

Sodikin

Terkait Posts

manfaat butiran tasbih bagi kesehatan, Nasihat Rasulullah ﷺ , keistimewaan ash-suffah,

Terbukti Ilmiah, Inilah Kekuatan Penyembuh dalam Butiran Tasbih

28 Januari 2023
Habbatussauda

Habbatussauda, Obat Segala Penyakit kecuali Kematian

25 Januari 2023
Apakah Bekam Membatalkan Puasa?, Waktu Terbaik Berbekam

Pengenalan Pengobatan Alternatif Bekam dan Mekanismenya

19 Januari 2023
Hari Kiamat, memotong kuku, Hukum Mewarnai Kuku, Sebab Kenapa Harus Memotong Kuku

3 Sebab Kenapa Harus Memotong Kuku

13 Januari 2023
Please login to join discussion

Terbaru

Cara menyeimbangkan dunia dan akhirat ilustrasi doa cepat lunas utang

5 Cara Menyeimbangkan Dunia dan Akhirat

Oleh Eneng Susanti
1 Februari 2023
0

Cara menyeimbangkan dunia dan akhirat

Doa Minta Jodoh Keutamaan Doa Bersyukur Menurut Islam, Sebab Doa Belum Terkabul, Cinta pada Allah, Syarat Diterimanya Tobat, Orang yang Beramal, Penyebab Rezeki Terhambat, Nasihat Ustadz Salim A Fillah, Adab Doa, Doa Ketika Melihat Kematian, Waktu Mustajab untuk Berdoa, Cara Anak Berbakti pada Orang Tua yang Sudah Meninggal, doa untuk anak, Shalawat Al-Fatih, doa Nabi Musa, Syarat Taubat, Waktu Mustajab untuk Berdoa di Hari Jumat, Pelancar Rezeki, Doa Memohon Ampunan pada Allah SWT, Ilahi Rabbi

Doa Sederhana Orang Kaya

Oleh Dini Koswarini
31 Januari 2023
0

Setelah ngobrol sana ke mari, tuan rumah, sahabat saya itu, ngajak doa bersama. Waktu dia doa, saya terdiam.

VIP di Hari Akhir

Jadi VIP di Hari Akhir, Bagaimana Caranya?

Oleh Eneng Susanti
31 Januari 2023
0

Ada loh kalangan muslim yang menjadi VIP di hari akhir kelak. Allah dan Rasul membocorkan beberapa kriterianya kepada kita. Siapa...

Hukum Hijab Punuk Unta

Hukum Hijab Punuk Unta untuk Wanita

Oleh Haura Nurbani
31 Januari 2023
0

Seperti layaknya unta, hijab punuk unta ini adalah gaya kerudung yang sengaja dibuat tonjolan di belakang kepala. Lalu, bagaimana hukum...

Terpopuler

Polisi Pemilik Mobil Audi A6 yang Tabrak Mahasiswi Cianjur hingga Tewas Diduga Miliki Selingkuhan

Oleh Yudi
31 Januari 2023
0
polisi

Ditegaskan Trunoyudo, mobil Audi A6 yang ditumpangi 'istri polisi' ini bukan bagian dari iring-iringan anggota polisi.

Lihat Lebih

Mahasiswa UI yang Tewas Ditabrak Mobil Pajero Jadi Tersangka, Ini Penjelasan Polisi

Oleh Yudi
28 Januari 2023
0
mahasiswa

Latif menjelaskan, polisi memiliki alasan khusus mengapa Mahasiswa bernama Hasya yang telah meninggal dunia justru ditetapkan tersangka.

Lihat Lebih

Dukung Anies Jadi Capres 2024, Ini Pertimbangan PKS

Oleh Yudi
31 Januari 2023
0
pks

Kriteria pertama untuk capres yang didukung PKS adalah soal sosok simbol perubahan. Kriteria kedua adalah soal karakter 'nasionalis-religius'.

Lihat Lebih
Facebook Twitter Youtube Pinterest

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Update Contents
Islampos We would like to show you notifications for the latest news and updates.
Dismiss
Allow Notifications