• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Senin, 14 Juli 2025
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Tsaqofah Kesehatan

6 Tanda Tubuhmu Kelebihan Natrium

Oleh Sodikin
5 tahun lalu
in Kesehatan
Waktu Baca: 3 menit baca
A A
0
Ilustrasi Natrium. Foto: rtcpl

Ilustrasi Natrium. Foto: rtcpl

0
BAGIKAN

NATRIUM merupakan nutrisi penting untuk fungsi otot dan keseimbangan cairan. Namun, bila kebanyakan mengonsumsi natrium, maka dapat memiliki beberapa konsekuensi negatif.

Natrium secara alami ada di beberapa makanan sehat seperti ayam, produk susu, udang, daging olahan dan garam meja. Meskipun saat ini tidak ada batasan jumlah natrium yang diperbolehkan dalam makanan, pedoman diet negara kita saat ini mendorong kita untuk mengonsumsi tidak lebih dari 2.300 mg per hari.

BACA JUGA: Makanan yang Diharamkan dalam Islam

Sayangnya karena banyak makanan olahan tanpa batasan kandungan natrium, kita mengonsumsi hampir 3.400 mg per hari. Hal ini membuat kita berisiko terkena penyakit jantung, ginjal, osteoporosis, dan bahkan kanker. Berikut enam tanda kamu terlalu banyak asupan Natrium:

ArtikelTerkait

Apakah Terkena Diabetes di Usia Muda Bisa Sembuh?

Ciri-ciri Darah yang Sudah Rusak yang Bisa Dikenali oleh Diri Sendiri

Bagaimana Cara Hentikan Bersin yang Terus-menerus?

7 Penyebab BAB Berdarah yang Perlu Diwaspadai

1 Selalu haus

Jika kamu mengonsumsi banyak natrium, tubuhmu akan memberi sinyal bahwa ia membutuhkan lebih banyak air untuk membantu menyeimbangkan semuanya.

Artinya, kamu akan merasa haus. Kamu merasa tidak bisa memuaskan dahaga, apalagi setelah seharian berada di bawah sinar matahari atau berolahraga. Hal ini bisa menjadi masalah jika sensasi ini terus berlanjut.

Hipernatremia terjadi ketika ada kelebihan natrium di dalam darah. Ini disebabkan karena tidak minum cukup air secara teratur, yang membuat kamu dehidrasi.

2 Punya tekanan darah tinggi

Sebagian besar dari kita tahu bahwa asupan natrium yang berlebihan terkait dengan tekanan darah tinggi, dan mungkin perlu diperhatikan jika kamu memiliki tingkat tekanan darah yang tinggi.

Natrium bertindak seperti magnet untuk air di tubuh kita dan dapat menarik kelebihan cairan ke aliran darah kita jika ada ketidakseimbangan, melansir dari rallyhealth.

Hal ini dapat merusak lapisan pembuluh darah kita dari waktu ke waktu, yang menciptakan pembekuan darah dan membuat kita berisiko terkena stroke atau serangan jantung.

Makanan yang tinggi natrium juga sering kali tinggi lemak jenuhnya, dan keduanya membuat kamu berisiko mengalami penurunan kesehatan jantung.

3 Selalu merasa kembung

Karena natrium memainkan peran penting dalam keseimbangan cairan, terlalu banyak natrium dapat menyebabkan tubuhmu menahan air.

Sebuah penelitian  baru-baru ini dari Johns Hopkins University menemukan bahwa diet tinggi sodium (mengonsumsi lebih dari 2.300 mg per hari) meningkatkan kembung sebesar 27% dibandingkan dengan diet rendah sodium seperti DASH Diet.

4 Tidak bisa terlihat “biasa”

Karena kembung jadi sering muncul sembelit, dan makan terlalu banyak garam tentunya bisa menjadi biang keladinya.

Saat kamu makan terlalu banyak garam, kandungan air di usus dan feses kita akan berpindah ke bagian tubuh lain untuk mencapai keseimbangan cairan.

Mengisi makanan berserat tinggi yang menghidrasi seperti semangka, kacang-kacangan, dan apel membantu memulihkan ketidakseimbangan air tubuh dan membuat semuanya bergerak.

5 Sering sakit kepala

Masalah ketidakseimbangan cairan ini benar-benar dapat merusak kualitas hidupmu. Dehidrasi adalah tanda utama sakit kepala, dan bahkan jika kamu merasa sudah minum cukup air, asupan natrium bisa membuat keseimbangan cairan rusak.

Penelitian dari Johns Hopkins (bekerja sama dengan Universitas Oxford dan Universitas Sydney) menemukan pengurangan asupan natrium tidak lebih dari 2.300 mg per hari, dan meningkatkan asupan buah, sayuran, dan produk susu rendah lemak, dapat secara signifikan mengurangi frekuensi sakit kepala seseorang.

Dehidrasi adalah penyebab utama sakit kepala, dan bahkan jika kamu merasa sudah minum cukup air, asupan natrium bisa membuat keseimbangan cairan rusak.

BACA JUGA: 6 Jenis Makanan Ini Bikin Timbulnya Jerawat

6 Sering mengalami sakit perut

Sebuah penelitian  tahun 2017 dari University of Arkansas menemukan hubungan antara mengikuti diet tinggi garam dan radang perut, yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kanker perut.

Penelitian ini juga mendukung gagasan bahwa kelebihan asupan garam dapat menyebabkan sakit maag dan menempatkan seseorang pada risiko kanker perut.

Jika kamu mengalami gejala-gejala ini secara teratur, kamu sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Ingat selalu untuk menjaga asupan natrium pada tingkat yang sehat sambil tetap menikmati makananmu. []

SUMBER: INTISARI

Tags: bahaya kelebihan natriumciri kelebihan natriumdehidrasi
ShareSendShareTweetShareScan
Advertisements
ADVERTISEMENT
Previous Post

Muslimah Harus Tahu, Bagaimana sih Sebenarnya Hukum Arisan?

Next Post

MUI Nyatakan Vaksin Sinovac Halal dan Suci, Ini Kata Muhammadiyah

Sodikin

Sodikin

Terkait Posts

diabetes

Apakah Terkena Diabetes di Usia Muda Bisa Sembuh?

10 Juli 2025
Puasa, Sakit Kepala, Darah

Ciri-ciri Darah yang Sudah Rusak yang Bisa Dikenali oleh Diri Sendiri

10 Juli 2025
Ciri Tubuh yang Tidak Sehat, Bersin

Bagaimana Cara Hentikan Bersin yang Terus-menerus?

9 Juli 2025
pengentalan darah, pembuluh darah, muntah darah, darah, haid, BAB

7 Penyebab BAB Berdarah yang Perlu Diwaspadai

9 Juli 2025
Please login to join discussion

Tulisan Terbaru

agar tidak mengulangi dosa, mengganti shalat wajib, dosa jariyah, mandi, dosa, shalat

Jangan Tinggalkan Shalat Meski Badan Kotor saat Kerja, Tidak Semua Kotor Itu Najis

Oleh Yudi
14 Juli 2025
0

Senin

Jangan Lagi Bilang “Nggak Suka Senin!”

Oleh Dini Koswarini
14 Juli 2025
0

Cerai, Sebab Zina Dilarang dalam Islam, zina, Penyebab Lelaki Selingkuh, Talak

Talak: Halal yang Dibenci, Senjata Iblis untuk Memecah Belah

Oleh Saad Saefullah
13 Juli 2025
0

Laporan Donasi Islampos Juli 2025: Alhamdulillah, Sudah Terkumpul Rp2.390.999! 1

Laporan Donasi Islampos Juli 2025: Alhamdulillah, Sudah Terkumpul Rp2.390.999!

Oleh Saad Saefullah
13 Juli 2025
0

Cara Mengendalikan Sifat Boros, Renungan tentang Rezeki, Keuangan Keluarga, Rezeki Halal, Miskin

Kenapa Selalu Miskin? Bisa Jadi Karena Hutang yang Tak Dibayar …

Oleh Dini Koswarini
13 Juli 2025
0

Terpopuler

Kenapa Selalu Miskin? Bisa Jadi Karena Hutang yang Tak Dibayar …

Oleh Dini Koswarini
13 Juli 2025
0
Cara Mengendalikan Sifat Boros, Renungan tentang Rezeki, Keuangan Keluarga, Rezeki Halal, Miskin

Berikut lima poin penting mengapa selalu miskin bisa jadi karena hutang yang tidak dibayar:

Lihat LebihDetails

Syair yang Membuat Imam Ahmad Menangis

Oleh Saad Saefullah
26 Juli 2019
0
Foto: ABC

Wahai Tuhanku, inilah seorang hamba yang kembali, siapalah yang sanggup menerimanya?

Lihat LebihDetails

Cara Singkat Tulis ‘Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam ﷺ di Microsoft Word, Ini Dia

Oleh Saad Saefullah
19 Oktober 2024
1
Nabi Muhammad Keutamaan Membaca Sholawat, Waktu Terbaik Bershalawat, Sholawat, Ciri Fisik Rasulullah, Wasiat Nabi Sebelum Wafat, Cara Bershalawat yang Benar kepada Nabi, Keistimewaan Rasulullah, Kebiasaan Nabi Muhammad ﷺ, Rasulullah

Selain untuk membuat karakter shalawat tersebut, kita juga bisa membuat lafadz Allah (ﷲ), Muhammad (ﷴ), Basmalah (﷽), Jalla Jalaluhu (ﷻ)...

Lihat LebihDetails

Talak: Halal yang Dibenci, Senjata Iblis untuk Memecah Belah

Oleh Saad Saefullah
13 Juli 2025
0
Cerai, Sebab Zina Dilarang dalam Islam, zina, Penyebab Lelaki Selingkuh, Talak

Dalam kehidupan rumah tangga, talak atau perceraian adalah salah satu kata yang paling ditakuti.

Lihat LebihDetails

85 Motto Hidup dari Kutipan Ayat Alquran

Oleh Eneng Susanti
17 Januari 2023
0
motto hidup ayat Alquran, cara menjadikan Al-Qur'an sebagai penyembuh

SAHABAT mulia Islampos, ada banyak pelajaran dan hikmah yang bisa dipetik dari Alquran. Banyak pula kutipan ayat Alquran yang bisa...

Lihat LebihDetails
Facebook Twitter Youtube Pinterest Telegram

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.