INGIN tahu cara atau tips mengatasi beban hidup? Sebelumnya kita harus sadar dahulu bahwa hidup tidak selalu berjalan mulus. Hidup juga tidak selalu akan berjalan sesuai dengan apa yang kita inginkan. Selama masih hidup di dunia, cobaan dan rintangan pasti akan menemani kita. Meski begitu, Allah SWT memberikan ujian selalu disertai dengan solusi.
Takdir manusia berbeda-beda. Ada yang terlihat senang, ada pula yang terlihat susah. Namun yang pasti adalah masing-masing dari mereka juga telah diberikan beban hidup sebagai ujian sesuai kadar kemampuannya.
Setiap orang pasti pernah memiliki masalah atau beban berat di dalam hidupnya. Dan beban hidup yang diberikan juga tidak akan sama. Ada beban hidup yang sifatnya ringan, sedang, hingga berat yang bisa menyebabkan seseorang mengalami trauma psikis dalam jangka panjang.
5 Tips Mengatasi Beban Hidup
BACA JUGA: Rasulullah Datang untuk Hilangkan Beban dan Belenggu Umatnya
Agar kita terhindar dari rasa cemas dan stres, sebaiknya kita mencoba tips mengatasi beban hidup di bawah ini.
Tips Mengatasi Beban Hidup Pertama: Perbanyak Zikir dan Doa
Salah satu doa yang bisa kita amalkan agar mendapatkan hati yang tenang adalah doa ketenangan jiwa yang terdapat dalam Al-Majmu’ul Ali Majmu’ Syarif Kamil, 2003
رَبَّنَا أَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا وَثَبِّتْ اَ قْدَامَنَا وَانصُرْنَا عَلَى القَوْمِ الكَافِرِينَ
رَبَّنَا لاَ تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ
اَللّٰهُمَّ ثَبِّتْنِيْ اَنْ اَزِلَّ وَا هْدِ نِيْ اَنْ اَضِلَّ
ااَللّٰهُمَّ كَمَا حُلْتَ بَيْنِيْ وَ بَيْنَ قَلْبِيْ فَحُلْ بَيْنِيْ وَ بَيْنَ ا لشَّيْطَانِ وَعَمَلِهِ
اَللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ نَفْسًا بِكَ مُطْمَئِنَّةً، تُؤْمِنُ بِلِقَائِكَ، وَتَرْضَى بِقَضَائِكَ، وَتَقْنَعُ بِعَطَائِكَ
Latin:
Rabhanaa afrigh ‘alaynaa shabran wa tsabbit aqdaamanaa wahshurnaa ‘alal qawmil kaafirina. Rabbanaa laa tuzigh quluubanaa ba’da idz hadaytana wa hablanaa min ladunka rahmatan innaka antal wahhaabu.
Allaahumma tsabbitnii an azilla wahdinii an adhilla. Allahumma kamaa hulta baynii wa bayna qalbii, fahul baynii wa baynasy syaythaani wa ‘amalihi. Allaahumma innii as-aluka nafsan muthma ‘innatan tu’minu biliqaa’ika wa tardhaa biqadhaa’ika wa taqna’u bi’athaa’ika.
Arti: Ya Tuhan kami, curahkanlah kesabaran atas kami dan teguhkanlah pendirian kami, serta tolonglah kami terhadap golongan yang kafir. Ya Tuhan kami, janganlah Engkau palingkan hati kami setelah Engkau tunjuki dan berilah kami dari hadirat-Mu Rahmat, karena Engkau adalah Yang Maha Pemberi.
Ya Allah kokohkanlah aku dari kemungkinan terpelesetnya iman, dan berilah aku petunjuk dari kemungkinan sesat. Ya Allah sebagaimana Engkau telah memberi penghalang antara aku dan hatiku, maka berilah penghalang antaraku dan antara syaitan serta perbuatannya.
Ya Allah aku mohonkan pada-Mu jiwa yang tenang tenteram, yang percaya pada pertemuan dengan-Mu dan ridha atas keputusan-Mu serta merasa cukup puas dengan pemberian-Mu.
5 Tips Mengatasi Beban Hidup
Tips Mengatasi Beban Hidup Kedua: Tawakal kepada Allah SWT
Tips mengatasi beban hidup selanjutnya yakni dengan menguatkan tawakal atau lebih berserah diri kepada Sang Pencipta, Allah SWT. Tawakal merupakan istilah yang dipakai untuk menyerahkan segala sesuatu kepada Allah SWT Yang Maha Mengetahui.
Hidup di dunia ini bukanlah kuasa manusia. Terkadang kita dihadapkan kenyataan yang tidak diinginkan. Namun, Allah SWT telah menyiapkan yang terbaik bagi umat-Nya.
Tawakal adalah salah satu kunci terbesar yang menyebabkan keajaiban terjadi dalam hidup kita. Tawakal diibaratkan sebagai buah yang paling indah dari pohon yang diberikan Allah SWT kepada kita.
Tips Mengatasi Beban Hidup Ketiga: Perbanyak Bersyukur
Sudah kita ketahui bersama bahwa manusia di dunia tentu tidak akan pernah lepas dari permasalahan hidup. Hampir dapat dipastikan setiap orang memiliki masalahnya sendiri-sendiri. Hal inilah yang kemudian harus disadari bahwa kita tidak hidup sendiri dan masih banyak orang di luar sana yang mengalami masalah lebih besar.
Salah satu puncak kebahagiaan ialah ketika seseorang mampu bersyukur dengan apa yang dimiliki. Selalu percaya bahwa semua masalah yang kita hadapi sekarang adalah upaya mendewasakan diri agar ke depan dapat menjadi pribadi yang lebih baik.
Menurut peneliti psikologi Sonja Lyubomirsky, rasa syukur dan kebahagiaan juga memiliki makna yang positif bagi kesejahteraan jiwa.
Dikutip dari Very Well Mind, seorang Terapis Amy E. Keller mengatakan, pernikahan dan keluarga tidak lepas dari yang namanya membangun kebahagiaan. Ketika merasa bahagia, maka hidupnya lebih bermakna, dan mudah menghargai apa yang dimilikinya.
Tips Mengatasi Beban Hidup Ketiga: Mengingkatkan Optimisme
Rasulullah SAW sangat memuji sikap optimis. Optimis yang dimaksud adalah berprasangka baik segala yang terjadi seluruhnya merupakan bagian dari takdir Allah SWT. Dan, takdir yang telah Allah tetapkan kepada seluruh makhluknya adalah bagian dari kasih sayang Allah SWT.
5 Tips Mengatasi Beban Hidup
BACA JUGA: Jadikan Shalat sebagai Kebutuhan, Maka Kita Tak akan Merasa Terbebani
Ketika memiliki rasa optimis tinggi, kita juga bisa menjadi pribadi yang tidak takut gagal saat akan melakukan berbuat sesuatu. Orang yang memiliki rasa optimis juga cenderung akan siap dengan segala risiko yang bisa terjadi, sehingga akan membuat kita jauh lebih tenang saat menghadapi masalah dan bisa menghindarkan diri dari stres.
Tips Mengatasi Beban Hidup Keempat: Mengambil Hikmah dari Setiap Peristiwa
Masalah atau beban hidup hanyalah sebagian episode dalam kehidupan kita. Dia akan datang sendiri, dan pada waktunya dia pun akan berlalu. Namun yang terpenting adalah apakah kita bisa mengambil pelajaran dari setiap masalah yang kita hadapi atau tidak.
Semoga beberapa tips mengatasi beban hidup di atas bisa menginspirasi dan menguatkan kita semua. Sehingga kita bisa tetap tegar ketika diuji dengan kesulitan ataupun kesusahan. Wallahu a’lam. []
