JELANG bulan suci Ramadhan 1441 H, umat muslim perlu mempersiapkan sejumlah hal, termasuk kondisi tubuh untuk menjalani puasa satu bulan penuh.
Di awal puasa Ramadhan, tubuh akan mengalami sejumlah penyesuaian. Agar tubuh tidak kaget ketika puasa hari-hari pertama, ada cara yang bisa dilakukan.
1. Makan Sedikit tapi Sehat
Menjelang puasa Ramadhan, tubuh harus dilatih dengan mengurangi porsi makan, sehingga terbiasa dengan makanan dan kalori yang lebih sedikit. Namun jangan lupa, makanlah makanan yang sehat walaupun sedikit.
BACA JUGA:Â Menjelang Bulan Ramadhan, Ini 4 Tips Buat Anak Semangat Puasa
2. Mengurangi Rokok
Menjelang Ramadhan, para ‘ahli hisap’ juga harus mulai berlatih mengurangi aktivitas merokok pada siang hari agar terbiasa tidak merokok di siang hari bulan Ramadhan.
3. Mengurangi Kafein
Jika Anda pecinta kopi dan ingin menghindari penyakit sakit kepala dalam beberapa hari pertama Ramadhan, maka Anda harus mulai mengurangi asupan kafein.
4. Tidur Teratur
Selama Ramadhan, pola tidur akan berubah. Jadi, kita harus merencanakan pola tidur untuk Ramadhan sesuai dengan jadwal aktivitas.
BACA JUGA:Â Tips bagi Penderita Maag saat Puasa Bulan Ramadhan
Misalnya, bisa memilih untuk tidur lebih awal dari biasanya, dan bangun untuk sahur. Kemudian, menjalani aktivitas sehari-hari dan tidur sebentar pada siang hari.
5. Periksa ke Dokter
Jika Anda khawatir tidak sanggup menjalani puasa karena alasan kesehatan, misalnya diabetes, tekanan darah tinggi atau lainnya, maka Anda sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter. Tanyakan soal keamanan kesehatan Anda untuk berpuasa. []
